Piłki muzyka dla Baseball Szkolenia

Po użyciu piłki lekarskie do treningu baseballu , treningi mają na celu budowanie siły wybuchowe , a także do konwersji siły do ruchu sportowego specyficzne . Te ćwiczenia są nazywane trening funkcjonalny , ponieważ dotyczą one przemieszczania kilku grup mięśni na wielu płaszczyznach . Podczas ćwiczeń wykorzystywane są piłka lekarska i szkolenia w offseason baseball w sezonie , są one idealnie narzędzia do treningu siłowego zwrotnicy . Po wykonaniu podstawowych klimatyzację , włączyć ćwiczenia piłka lekarska dla klatki piersiowej , brzucha , pleców , ramion, barków i nóg do swojego programu treningowego . Sprzęt

waga piłki lekarskie może wynosić od 2 do 30 funtów . Trenerzy baseball będzie miał kilka piłek z różnych masach używać do różnych ćwiczeń . Na przykład kulek w zakresie od 4 do 10 funtów są zwykle stosowane do rzucania ćwiczeń . Użyj piłki średniej masie około 15 funtów robić ruchy obejmujące obrót . Do pracy , takich jak brzucha situps , trzymasz cięższe piłki w 20 - do 30 -funt zakresie . Jeśli masz zamiar rzucić piłkę o ścianę , będziesz chciał piłką lekarską , która odbija . Należy używać twardej piłki jako podwyższonej powierzchni do pompki .
Górnej części ciała Wzmocnienie Katowice Katowice

piłki lekarskie są szczególnie użyteczne dla dynamicznych ruchów górnej części ciała . Dzbany mogą korzystać z piłką lekarską , aby symulować ruch boisku . Wszyscy gracze mogą wykonywać pompki piłka lekarska , w której używają piłkę jako platformy . Jednym z najbardziej skutecznych i podstawowych ćwiczeń jestrzut , który pomaga budować siłę wybuchową i koordynacji . Znajdź betonowy mur , który nie będzie w jaskini , jeśli rzucić piłką lekarską na niego. Stać prostopadle do ściany z lewej strony pod ścianą . Zamień swoje ramiona w prawo , docierając piłką lekarską do tyłu rękoma. Naciśnij prawą stopę na ziemi , instytucje i ładuje się nasycić . Obracać biodrami w kierunku ściany do inicjowania wybuchów, ruch , a następnie swojego tułowia i ramion . Rzuć piłkę na ścianie . Wykonać sześć rzutów na prawym boku i powtórzyć po drugiej stronie . Imperium Rotator Cuff Szkolenie

Ponieważ urazy rotatorów są rozpowszechnione wśród graczy w baseball , trenerzy ich gracze używają piłki lekarskie w celu wzmocnienia tej części ich ciał . Chociaż może warto skupić się na twoim ramieniu rzucanie, wykonywać ćwiczenia wzmacniające dla stożka rotatorów zarówno dla lewej i prawej strony , aby utrzymać równowagę mięśniową . Przykładem ćwiczenia piłka lekarska dla Twojego rotatorów jestrotacja zewnętrzna . Ustawić się prostopadle do partnera stojącego 10 metrów . Połóż przedramię na brzuchu z łokcia zgięte pod kątem 90 stopni . Trzymaj piłką lekarską w ręku . Przy zachowaniu łokieć nadal , obrócić ramię na zewnątrz , tak aby przedramiona przenieść 90 do 120 stopni i wrzucić piłkę do partnera . Przeprowadzić sześć do ośmiu powtórzeń i powtórzyć po drugiej stronie. Wykonaj ćwiczenie ponownie, ale odwrócenie kierunku ruchu ramienia. Użyj rotacji wewnętrznej , kiedy rzuca piłkę.
I zalety i wady Katowice

używając piłką lekarską na szkolenia w baseball, nauczysz się przenosić siłę od podłogi do piłki i tułowia , jak korzystać z przewodem . Ćwiczenia będą warunkować całego ciała , jak również wzmocnić swoje ciało w ruchu specyficzne baseballowe i wzorów . Ćwiczenia są dynamiczne , dzięki czemu mięśnie są zamawiającym przy prędkościach , które są równe prędkości będziesz doświadczenie podczas gry . Wady treningu piłką lekarską na to, że musisz wystarczająco dużo miejsca na ćwiczenia , jak również kulki o różnych rozmiarach . Imperium

[Piłki muzyka dla Baseball Szkolenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031682.html ]