Medycyna Ball Ćwiczenia dla Hokej

podstawowe , równowagi , skoków i plyometric lub wytrzymałość ćwiczenia szkoleniowe , które korzystają z tych samych mięśni , jak hokej poprawi swoją grę . Rozciąga się na biodrach i dolnej części pleców również pomoże zachować Ci luźne i gotowy do gry . Piłka medycyna łatwo można włączyć do tych ćwiczeń , które przekładają się na szybsze i mocniejsze ruchy na lodzie . Podstawowe

hokeistów na lodzie potrzebujemy silnej rdzeń zostać zrównoważone na lodzie i podejmowania szybkich ruchów . Silny rdzeń ustabilizuje ruchy podczas fotografowania krążka . Medycyna kulki są używane w wielu ćwiczeniach podstawowych , które korzystają hokeistów , zwłaszcza ćwiczenia obejmujące obrót tułowia , takich jak kotlety drewna piłka lekarska , rzutów piłką lekarską i piłka lekarska brzuszków z obrotu . Zrobić rzuca piłką lekarską , bokiem do ściany lub partnera z prawego ramienia najbliżej ściany lub partnera . Trzymaj piłką lekarską się do lewej strony z ramion prosto na wysokości pasa . Twoje stopy powinny być hip- szerokość od siebie . Wykręcać ręce na swoim ciele i rzucić piłkę w prawo. Złap go , ponieważ odbija się od ściany i mieć twój partner wrzucić z powrotem do Ciebie . To ćwiczenie powoduje stabilność tułowia z dynamicznym ruchem podobnym do ruchu hokeja .
Bilans Bilans

ćwiczenia z piłką lekarską wzmocni swój rdzeń i sprawi, że ruchy na lodzie silniejsze i bardziej płynna. Należy wykonać ćwiczenia równowagi w tym samym treningu jak ćwiczenia podstawowych . Czy podstawowe ćwiczenia , a potem zrobić jeden lub dwa ćwiczenia równowagi po podstawowej mięśnie są zaangażowane . Różnica między nimi jest to, że ćwiczenia podstawowe obejmują niewielki ruch , ale ćwiczenia równowagi będzie obejmować więcej ruchu i większy zakres ruchu . Zazwyczaj obejmują ćwiczenia równowagi stojąc na jednej nodze , podczas gdy podstawowe ćwiczenia wykonywane w pozycji siedzącej często , leżąc lub stojąc na dwóch nogach . Przysiady jedno- nogi z piłką lekarską sąpodstawowe ćwiczenia zbudować solidne podstawy . Stań na prawej nodze i przytrzymaj piłką lekarską na wysokości klatki piersiowej . Zegnij prawe kolano i squat . Cofnijcie się prosto do ukończenia jednego przedstawiciela . Spróbuj trzymając piłką lekarską przed tobą z twoich ramionach prosto na wysokości ramion , lub nad głową , jak squat więcej wyzwanie. Po opanowaniu przysiady jedno- nogi , zrobić bardziej dynamiczne ćwiczenia , takie jak skacze i łapania równowagi w różnych kierunkach trzymając piłką lekarską lub połowu i rzuca jeden z partnerem podczas ruchu . Zdolność do skoku i uzyskać równowagę i natychmiast zmienić kierunki poprawią szybkość i zdolność do zmiany kierunków na lodzie .

Szkolenia Siła Ćwiczenia

piłka medycyna ma wiele wszechstronność ćwiczeń siłowych w . Użyj piłki do rzuca piłką lekarską , przysiady i napowietrznych prasy . Hokeiści potrzebują siły w nogach , rękach i ramionach , więc powinieneś zrobić ćwiczenia dla wszystkich głównych grup mięśni po . Kule Medycyna rzuca z obrotu połączą wzmocnienie nóg i obrót dalszej pracy rdzenia i stabilizujące mięśnie . Krok do przodu prawą nogę i unieś lewą piętę . Trzymaj piłką lekarską na dystans przed sobą . Zegnij lewe kolano i skręcać tułowia w lewo. Trzymaj prawe kolano na prawej kostce . Cofnijcie się . Przełączyć nogi po robi wystarczająco dużo powtórzeń na zmęczenie nóg i zrobić taką samą liczbę po obu stronach . Imperium

[Medycyna Ball Ćwiczenia dla Hokej: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/hokej-na-lodzie/1018028480.html ]