Tasowanie boczne z piłką lekarską

Cel, powód

Rozwija szybkość i zwinność jednocześnie wzmacniając i stabilizując rdzeń.

Instrukcje

1. Stań około 10 stóp od partnera.
2. Wykonać przesuwanie boczne, podając piłkę lekarską w tę i z powrotem do siebie.
3. Przesuń około 10 jardów, następnie przesuń z powrotem w drugą stronę.
4. W dół i to jeden zestaw.
5. Zrób pięć zestawów.

Wskazówki trenerskie

• Wykonuj krótkie, ostre podania.
• Nie krzyżuj stóp, pchać stopami i przesuwać.

[Tasowanie boczne z piłką lekarską: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039701.html ]