Porady dla początkujących:Kontrola pływalności

Czy kiedykolwiek widziałeś tych nurków bez wysiłku unoszących się cale nad dnem? poruszają się jakby byli jednością z wodą, wydając niewiele, czy masz energię do pływania? Czy chciałeś kiedyś to zrobić? Cóż, możesz. Wystarczy trochę wiedzy i praktyki. I moim nie tak skromnym zdaniem oprócz zrozumienia prawa Boyle'a i jego związku z nurkowaniem, kontrola pływalności to najważniejsza rzecz, którą należy mieć w zanadrzu. Pomogę ci trochę wiedzą, ale cała praktyka spoczywa na tobie!

Po pierwsze, dlaczego powinieneś mieć dobrą kontrolę pływalności? Cóż, to świetne pytanie! Pomaga zrozumieć, dlaczego powinieneś coś zrobić. Jakie korzyści przyniesie dobra kontrola pływalności…

• Mniejsze zużycie powietrza (wydajesz mniej energii, więc zużywasz mniej powietrza)
• Mniejszy wysiłek – dzięki czemu nie jesteś tak zmęczony (i zużywasz mniej powietrza)
• Mniejsze prawdopodobieństwo zaszkodzenia życiu morskiemu (przepraszam za tę dziurę w kraterze w rafie!)
• Mniejsze prawdopodobieństwo wyrządzenia sobie krzywdy w życiu morskim (np. uderzenie twarzą w ognisty koral)
• Mniejsze prawdopodobieństwo zranienia się podczas wynurzania (ups, przeleciało przez ten przystanek bezpieczeństwa!)
• Nie musisz dźwigać tak dużego ciężaru (lub płacić tyle opłat za bagaż)
• Czujesz się swobodniej i wygodniej w wodzie (w przeciwieństwie do poczucia się jak duży byk z dopływem powietrza)
• Czujesz większą kontrolę
• Z powodu dwóch ostatnich zyskujesz pewność siebie
• Wyglądasz fajnie (to jest oczywiście, najważniejszy)

Inflator mocy NIE jest przyciskiem windy

W porządku, pozwól mi zacząć od jednej z moich największych obaw jako instruktora. O wiele za często, Daję uczniom sygnał, aby szli w górę i ku mojemu przerażeniu, uderzają w swój inflator mocy. Robić. Nie. Robić. To. Nie mogę tego wystarczająco podkreślić. Wygląda na to, że mogę w kółko powtarzać uczniom, jednak ich pierwszym zamiarem jest użycie inflatora elektrycznego jako przełącznika podwodnej windy. Jedynym przypadkiem, w którym nurek powinien używać swojego inflatora mechanicznego, jest zapobieganie uderzaniu/podrywaniu się o dno. Innymi słowy, nie pompujesz, aby iść w górę, nadmuchasz się, aby po prostu przestać tonąć; zatrzymać lub spowolnić schodzenie.

Jeśli napompujesz, aby się wznieść, narażasz się na duże ryzyko wymykającego się spod kontroli wynurzania. Pamiętasz prawo Boyle'a? Powietrze, które wkładasz na głębokość, rozszerzy się, gdy będziesz się wznosić, i im bardziej idziesz w górę, tym bardziej się staniesz. W pewnym momencie nie będziesz już w stanie kontrolować swojego wynurzania i narazisz się na ryzyko DCS, gdy będziesz wylatywać na powierzchnię jak korek. Byłem tam i to zrobiłem, to nie jest zabawne!

To może wydawać się sprzeczne ze zdrowym rozsądkiem, ale napompuj powietrze tylko po to, aby zatrzymać zniżanie, a następnie spuść powietrze podczas wznoszenia. Innymi słowy, pod wodą, generalnie będziesz się nadmuchiwał w drodze w dół (gdy znajdziesz się pod wodą i faktycznie spadniesz) i opróżnisz się w drodze w górę. W rzeczywistości, staraj się jak najmniej korzystać z inflatora mocy, a kiedy go używasz, dokonać bardzo małych korekt.

W porządku, teraz to na uboczu.

Właściwy sprzęt

Po pierwsze, upewnij się, że Twój BCD jest odpowiednio dopasowany. BCD, który jest za duży lub za mały, znacznie utrudni kontrolę pływalności. Powinien przytulać twoje ciało, nie ściskaj go i nie poruszaj się zbytnio niezależnie. Chcesz mieć pewność, że masz odpowiednią siłę nośną do warunków nurkowych, w których będziesz przebywać, także. W zimniejszej wodzie będziesz potrzebować większej wagi ze względu na grubsze pianki, a twój BCD musi sobie z tym poradzić.

Wagi i wykończenia
Gdy już wiesz, jak korzystać z inflatora mocy, a raczej teraz NIE używać, obciążniki i trymery to kolejny krok w zostaniu ekspertem w dziedzinie kontroli pływalności. Noszenie zbyt dużego ciężaru pod wodą może zwiększyć opór, zmuszają cię do użycia znacznie większej ilości powietrza w kamizelce, aby to zrekompensować, i zużyje cię w tym procesie. Wypróbuj ten test. Idź do basenu lub innego łatwo dostępnego akwenu. Wykonaj kontrolę pływalności (brak powietrza w BCD, wstrzymywanie oddechu, unosić się na poziomie oczu), zaczynając od zerowego dodatkowego ciężaru. Następnie dodawaj kilka kilogramów i powtarzaj test, aż unosisz się na poziomie oczu z pustym BCD i normalnym wstrzymanym oddechem. Ale już, schodzić (pamiętaj o pełnym wydechu!), i pływaj dookoła, aby zobaczyć, jak to jest. Wróć na powierzchnię i chwyć 5-10 funtów (średnia ilość nurków z dodatkowym obciążeniem, których nie potrzebują) i ponownie opuść się i popłyń. Zobaczysz, o ile więcej wysiłku wymaga pływanie z tą dodatkową wagą. Po prostu spróbuj. Może cię to zaskoczyć. Pamiętaj, że schodzenie powinno być powolne. Kolejna wskazówka dotycząca kontroli wagi:pamiętaj, że pod koniec nurkowania twoja butla będzie lżejsza, więc być może będziesz musiał przytyć kilka dodatkowych kilogramów w oczekiwaniu na to.

Aż nie chcesz być zbyt ciężki, nie chcesz też być zbyt lekki. Jeśli musisz walczyć, aby zejść na dół i jesteś pewien, że w pełni wypuściłeś powietrze i całkowicie opróżniłeś swój BCD, wtedy masz niedowagę. Nie zmuszaj się do schodzenia w dół, ponieważ kiedy wrócisz na podjazd z lżejszą butlą, możesz skończyć z wymykającym się spod kontroli podejściem. Kolejna wskazówka dotycząca trudnych zjazdów:Czasami po prostu BCD nie jest całkowicie pusty. Pamiętaj, aby podnieść wąż inflatora wysoko, pochyl się trochę w prawo, i odsuń się tylko odrobinę. To powinno sprawić, że będzie całkowicie pusty.

Każdy jest inny, jeśli chodzi o wykończenie. Rób to, co sprawia, że ​​czujesz się najbardziej komfortowo, ale znalezienie tego może wymagać pewnych prób i błędów. Niektórzy ludzie doskonale radzą sobie z całą swoją wagą w przednich kieszeniach balastowych BCD. Osobiście, Lubię mój ciężar rozłożony na całe moje ciało. noszę obciążniki do kostek, obciążniki zbiorników, i umieścić wagę w kieszeniach z przodu i z tyłu mojego kamizelki. To tylko ja, pomimo. Poeksperymentuj z obciążnikami i sprawdź, czy dzięki temu poczujesz się bardziej usprawniony.

Spójrz mamo, Bez rąk
Podczas nurkowania ręce powinny być używane do sprawdzania wskaźników, komputery, dostosuj swój BCD, wskazywać na ładne rzeczy, i szturchnij swojego kumpla. To, do czego nie powinny być używane, to pływanie. Tak, czasami znajdujesz się na jednej lub drugiej stronie. W tym miejscu w grę wchodzi ważenie trymu (patrz powyżej). Niektórzy z nas mają większą masę mięśniową po jednej lub drugiej stronie i po prostu naturalnie przechylają się w ten sposób. Napraw te problemy z ciężarkami trymu, nie twoje ręce.

Ogólnie rzecz biorąc, pływanie rękami to duży zakaz w nurkowaniu. Dla jednej rzeczy, to niebezpieczne dla wszystkich nurków wokół ciebie. Twoje wymachujące kończyny są po prostu nieoczekiwanymi przeszkodami, których muszą unikać, aby nie zostały uderzone w głowę, albo ich maska ​​została zrzucona, lub ich regulator wyrzucony z ust. Po drugie, odstraszasz wszystkie ryby! Trzeci, ryzykujesz, że ktoś lub coś uderzy swoimi kończynami i zrani się. Po czwarte (ta lista jest coraz dłuższa, im więcej o tym myślę) marnujesz energię, a jeśli ją marnujesz, wtedy marnujesz powietrze. To faul na imprezie nurkowej. Piąty, to nic nie pomaga. Twoje nogi są twoją siłą, twoje ramiona robią bardzo mało pod wodą (zobacz całą tę sprawę zmarnowanej energii). I ostatni, utrudniasz wyczucie korekty pływalności, której musisz dokonać. Wymachując rękami i próbując wyregulować pływalność, nie uczysz się, jak to zrobić z płucami lub BCD. Musisz poczuć te doznania, zrozumieć ich, a następnie zrekompensować za pomocą płuc, pompka, lub twoje płetwy.

Czasami trzeba dokonać szybkiej regulacji pływania i użyć rąk, ale są one bardzo nieliczne. Jeśli nie możesz przestać ich używać, następnie zmuś się do złożenia rąk, lub chwyć się wygodnie w kamizelce. Niech twoje ręce zrobią coś innego, aby powstrzymać cię od natychmiastowego wymachiwania nimi.

Pozycja ciała
Poziomy. Tak właśnie powinieneś nurkować. Nie tylko nurkowanie, ale tak też powinieneś zejść. Gdy schodzisz, zaczynasz nabierać prędkości, gdy twój kombinezon się kompresuje, a atmosfera nad tobą zwiększa się. Jeśli ustawisz się poziomo podczas schodzenia, możesz łatwiej zobaczyć dno, w kierunku którego spadasz, a ponieważ twoje ciało generuje większy opór, naturalnie spowolni to twoje zejście. Małe wybuchy powietrza pomogą również kontrolować twoje ciało, i pomóc w zapobieganiu kraterom w osadzie lub rafie poniżej. Jeśli nie masz pewności, czym jest krater, zejdź na dno jeziora, kamieniołom, itp, gdzie szkoli się wielu nowych nurków i po prostu obserwuje. Zobaczysz, jak spadają jak kamienie na dno, a następnie uderzają w dno z wielkim, dużym POOF! jako krater tworzy się w osadzie wokół miejsca, w którym wylądowały. To jest krater. Przestań to robić.

Pozioma jest najlepsza również podczas pływania. Nie lekko pochylona w górę… nie lekko pochylona w dół. Każda z tych pozycji oznacza, że ​​nie jesteś odpowiednio wyważony. Powinieneś być w pozycji poziomej, aby ułatwić poruszanie się, zasięg widzenia, i najlepsza kontrola pływalności. Jeśli jesteś lekko pochylony, każde kopnięcie w płetwę poruszy cię w górę, na odwrót, gdy jest pochylony. Tak jak jazda, ludzie mają tendencję do podążania w kierunku, w którym patrzą. Bądź tego świadomy i staraj się utrzymać pozycję poziomą, a jeśli spojrzysz w górę, aby zobaczyć jakąś scenerię, przestań kopać.

Tylko oddychaj
Pamiętasz kilka akapitów wyżej, w których powiedziałem, że powinieneś jak najmniej używać inflatora mocy? Być może zastanawiałeś się, jak lub dlaczego. Odpowiedź na oba pytania brzmi:używaj płuc. Kiedy już użyjesz inflatora, aby uzyskać neutralną pływalność podczas pierwszego zejścia, od tego momentu naprawdę powinieneś polegać przede wszystkim na swoich płucach. Duże, głębokie oddechy sprawią, że uniesiesz się trochę w słupie wody, duże, głębokie wydechy sprawią, że trochę opadniesz. Wykorzystaj je na swoją korzyść podczas nurkowania, a przekonasz się, że będziesz musiał mniej kopać i spędzać mniej czasu na walce z pływalnością, ponieważ przypadkowo dodałeś zbyt dużo powietrza do swojego kamizelki. Jedynym sposobem, aby naprawdę to opanować, jest praktyka, ćwiczyć, ćwiczyć. Znasz tę krótką umiejętność zawisania, którą wykonałeś dla swojego certyfikatu otwartej wody? Powinieneś to ćwiczyć przez cały czas, aż stanie się to dla ciebie naturalne. Naprawdę łatwo jest po prostu złapać ten inflator i wciągnąć trochę powietrza, ale walcz z tym pragnieniem. Zamiast tego spróbuj użyć płuc. Wyobraź sobie taki scenariusz:

Nurkujesz wzdłuż pięknej rafy, kiedy zbliżasz się do obszaru, który musisz wspinać się w górę i w kółko. Bierzesz głębszy niż zwykle oddech i pozwalasz swojej naturalnej pływalności delikatnie unosić się w górę, kontynuując normalne kopanie. Kiedy już trochę wstaniesz, wznawiasz normalne oddychanie. Następnie, jak musisz zejść na drugą stronę, wydychasz głębiej niż zwykle, pozwalając sobie na łatwe zanurzenie się głębiej w wodzie przed wznowieniem normalnego rytmu oddychania.

Czy to nie brzmi o wiele lepiej niż kopanie się w górę i kopanie w dół? Lub włóż powietrze do kamizelki, tylko po to, by zdać sobie sprawę, że kiedy już trochę podejdziesz, to jesteś zbyt pływalny i musisz teraz wypuścić powietrze, gdy walczysz o powrót na pożądaną głębokość?

Byłem palaczem dziennie przez prawie 20 lat, a kilka lat temu rzuciłem palenie. Mój lekarz mówi, że moje płuca są w lepszym stanie niż wielu niepalących, i że nigdy by się nie domyśliła, że ​​w ogóle palę, znacznie mniej, że tak długo paliłem. Chciałbym myśleć, że ćwiczenie płuc w ten sposób podczas nurkowania bardzo mi w tym pomogło. Więc, nie tylko pomoże Ci w utrzymaniu pływalności, ale może też pomóc twojemu zdrowiu! Tylko oddychaj.

Zrelaksować się
Jednym z największych problemów z nowszymi nurkami jest to, że są bardzo spięci, nie bez powodu. Wiesz, jak zrobiłeś kontrolę wagi gdzieś na basenie i wiesz, jaką wagę powinieneś nosić, ale po prostu nie możesz teraz zejść na dół? Możliwe, że jesteś cały napięty i trzymasz dodatkowe powietrze w płucach. Nawet nie zdajesz sobie sprawy, że to robisz, to tylko kwestia braku relaksu, a powietrze po prostu nie wychodzi. Wiem, że czasami łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale zrelaksuj się. Weź kilka miłych, głębokich, oczyszczających oddechów, i wypuść je całkowicie. Mówię ludziom, żeby w pełni wydychali powietrze, a oni wypuszczają trochę powietrza. Większość z nas nie zdaje sobie sprawy, ile powietrza mogą pomieścić nasze płuca. Ćwicz rozluźnianie mięśni, aby pozwolić sobie na pełny wydech. Zrób to na lądzie, kiedy jesteś bardzo zrelaksowany, abyś mógł poczuć, jak to jest w pełni wydychać powietrze, pamiętaj o tym, gdy próbujesz zejść.

Oprócz problemu malejącego, ogólne napięcie wpłynie na twoją kontrolę pływalności. Czy kiedykolwiek próbowałeś unosić się na plecach na powierzchni wody, będąc napiętym? Nie możesz tego zrobić. Musisz się zrelaksować, żeby unosić się na wodzie. Dobrze, przynajmniej ja! Podobnie, musisz się zrelaksować, aby mieć dobrą kontrolę pływalności również pod wodą. To zajmuje trochę czasu, komfort, i pewność siebie, aby się tam dostać. A propos…

Praktyka czyni mistrza
Musisz ćwiczyć te rzeczy. Najlepsi nurkowie wśród nas nie urodzili się wiedząc, jak unosić się bez wysiłku, siedząc w pozycji trzymania płetwy Buddy. Dotarcie tam wymaga praktyki. Powiemy Ci, co musisz zrobić, możemy udzielić ci wskazówek, możemy ci pokazać, i możemy Ci powiedzieć, co działa, a co nie, ale żeby to opanować, musisz czuć to. I to, moi przyjaciele, to bardzo osobista rzecz, którą musisz osiągnąć sam. W końcu, kliknie. Ta żarówka będzie świecić i będziesz się zastanawiać, dlaczego tak trudno było zacząć. Obiecuję ci. Ćwiczyć Wola zrobić doskonałe. Każda szansa, jaką masz, po prostu to zrób. Podziękujesz mi później, gdy będziesz nosić mniejszą wagę, zużywając mniej powietrza, uczucie mniejszego zmęczenia, i nie są okaleczani przez zderzenie z rafami.

[Porady dla początkujących:Kontrola pływalności: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/nurkowanie/1018043113.html ]