Wskazówki treningowe:trymowanie podczas nurkowania

W ostatnich kilku artykułach ze wskazówkami szkoleniowymi, omówiliśmy pływalność i wagę, a teraz dotarliśmy do trzeciego elementu tej trifecty:trymowania podczas nurkowania.

Jak poprawić trym podczas nurkowania?

Gdzie pływalność jest twoją pozycją w słupie wody, trym jest wyrazem kąta ustawienia ciała w stosunku do kierunku jazdy. Jeśli podczas pływania lub unoszenia się równolegle do powierzchni lub dna jesteś całkowicie poziomo, jesteś w neutralnym stanie. Jeśli pochylasz się w górę, więc twoja głowa jest wyższa niż twoje stopy, jesteś w dobrej kondycji; jeśli pochylasz się w dół, więc twoja głowa jest pod stopami, jesteś w ujemnym trymestrze.

Nie trzeba dodawać że, jeśli płyniesz w górę, albo w kierunku powierzchni, albo nad przeszkodą, będziesz chciał być w pozytywnym stanie. I podobnie, jeśli płyniesz w dół na głębokość, będziesz w negatywnym stanie. Ale chyba że musisz zmienić głębokość, będziesz chciał pozostać w neutralnym trymie przez większość nurkowania. Nieutrzymanie neutralnego trymu to drugi najczęstszy powód, dla którego nurkowie nieumyślnie zmieniają głębokość podczas nurkowania; najczęstsze to nieutrzymanie neutralnej pływalności, co może mieć poważne konsekwencje. Jeśli nurek jest w lekko pozytywnym trymie, jego kopnięcia w płetwy będą stale wypychać nurka zarówno do powierzchni, jak i do przodu, co oznacza, że ​​nurek musi wielokrotnie dostosowywać się, aby utrzymać głębokość. Jeśli nurkujesz w pobliżu mulistego dna, płetwy nurka również wyrzucą osad, zmniejszenie widoczności dla każdego, kto obserwuje. I oczywiście, może to być śmiertelne w jaskini lub innym środowisku nad głową.

Pierwszym krokiem w kierunku osiągnięcia neutralnego trymu jest uzyskanie pływalności i ważenia w kształcie statku (patrz poprzednie artykuły). Wielu nurków, którzy utrzymują pozytywny trym, robi to, ponieważ w rzeczywistości mają ujemną pływalność, albo dlatego, że nie dokonali odpowiednich korekt swojej pływalności, albo dlatego, że mają nadwagę. To sprawia, że ​​przyjmują lekko pochyloną do góry pozycję pływania, gdzie wykorzystują odrobinę pędu generowanego przez ich płetwy, aby skompensować i utrzymać głębokość. To strata energii, i ostatecznie, powietrze. nurek, który ma dodatnią wyporność, ponieważ ma za dużo powietrza w kamizelce kamizelki, albo ma na sobie suchy skafander, lub za mało odważników, często kończy się ujemnym trymowaniem, aby to zrekompensować. Ponownie, to marnuje energię i powietrze.

Kiedy już będziesz mógł kontrolować swoją pływalność, i niosą odpowiednią wagę (i nie więcej), utrzymanie wykończenia powinno być znacznie łatwiejsze. Przetestuj swój trymer, unosząc się na wodzie, aby sprawdzić, czy możesz z łatwością utrzymać idealnie poziomą pozycję. Jeśli zauważysz, że pochylasz się do przodu, do tyłu, lub w jedną stronę, może być konieczne dostosowanie systemu wagi. Można to zrobić na wiele sposobów. Jeśli idziesz do przodu, przesuń ciężary dalej w dół, usuwając wszelkie ciężarki przycinające znajdujące się wysoko na tułowiu. Przenieś ciężarki z kamizelki na pas lub kostki lub przesuń butlę głębiej w dół pleców, jeśli to możliwe. To ten sam pomysł, ale na odwrót, jeśli zauważysz, że pochylasz się do tyłu. Jeśli stoczysz się w którąkolwiek stronę, sprawdź, czy Twoje ciężary są równomiernie rozłożone wokół tułowia, i że twój zbiornik jest umieszczony centralnie na twoich plecach. Jeśli tak jest, i nadal się toczysz, spróbuj przenieść ciężar na przeciwną stronę, aby to zrekompensować.

Ostatecznie, duża część wykończenia to umiejętność, zamiast ustawienia wagi, więc poświęć trochę czasu na praktykę. Jeśli zauważysz, że stoczysz się w którąkolwiek stronę, sprawdź swoją pozycję. Powinieneś mieć ręce przed sobą, ręce splecione, kolana zgięte, nogi lekko rozstawione. Staraj się zachować jak najbardziej symetryczną pozę.

Ponownie, w tym miejscu przystanek bezpieczeństwa może stać się natychmiastowym czasem treningu. na przystankach bezpieczeństwa, Twoim celem powinno być zawisanie na właściwej głębokości, całkowicie poziomy, na czas postoju. Rób to na każdym nurkowaniu, i zauważysz, że robisz postępy bardzo szybko, i wkrótce będziesz jednym z tych bezwysiłkowych nurków, których podziwiają nowicjusze.

[Wskazówki treningowe:trymowanie podczas nurkowania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/nurkowanie/1018043007.html ]