Wskazówki treningowe:prawidłowe ważenie podczas nurkowania

Sztuka kontrolowania pływalności wywodzi się z prawidłowego ważenia podczas nurkowania. Podczas kursu na wodach otwartych uczysz się podstaw prawidłowego ważenia podczas nurkowania w wodach zamkniętych lub na basenie. Przejście na wody otwarte podczas nurkowań szkoleniowych, Twój instruktor mógł pomóc Ci znaleźć punkt wyjścia dla Twojej wagi, abyś mógł wygodnie zejść z powierzchni bez poważnej nadwagi.

W miarę postępów ustalenie idealnej wagi, gdy nurkowanie jest ciągłym procesem prób, eksperymentować i nagrywać to, co jest dla Ciebie najlepsze. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci znaleźć odpowiednią dla siebie wagę.

Dlaczego prawidłowe ważenie jest ważne podczas nurkowania?

Właściwe obciążenie podczas nurkowania to podstawa dobrej pływalności. Prawidłowa waga ułatwia płynne zjazdy i podjazdy. Pozwala wygodnie utrzymać pozycję podczas przystanków bezpieczeństwa. Niższy ciężar, dzięki czemu mają mniejszy opór, oznacza również, że zużycie gazu (lub współczynnik SAC) powinno spaść. I, w miarę poprawy ogólnej techniki nurkowania, prawidłowe ważenie pomaga osiągnąć lepsze trymowanie w wodzie. To z kolei pomaga płynnie sterować i manewrować.

Nauka kryjąca się za prawidłowym ważeniem

Aby zrozumieć prawidłowe ważenie i osiągnąć neutralną pływalność, musisz zrozumieć podstawową naukę:zasadę Archimedesa.

Archimedes stwierdził, że „ Przedmiot umieszczony w cieczy zostanie wyparty przez siłę równą ciężarowi wypieranej cieczy ”.

Charakterystyki wyporności zależą od gęstości obiektu, tj., jego waga podzielona przez jego objętość. Na przykład, obiekt jest niezwykle gęsty, jeśli waży (stosunkowo) dużo bez przemieszczania dużej ilości wody, takich jak kamyk lub moneta.

Ta zasada odnosi się bezpośrednio do Ciebie jako nurka, w połączeniu z Twoim sprzętem do nurkowania. Na przykład, Bardzo szczupły nurek z niską zawartością tkanki tłuszczowej, ubrany tylko w luźną kamizelkę i spodenki na desce, będzie wymagał mniejszej wagi do nurkowania niż większa osoba nosząca bardziej wyporny suchy skafander. Jednakże, zmienić stosunek wagi do objętości o, na przykład, nadanie suchemu skafandrze nurkowi bliźniaczych butli, i będą musieli nosić mniejszy ciężar na swoim pasie. Ze względu na czołgi waga wzrosła proporcjonalnie bardziej niż objętość.

Gdzie zaczynam?

Sprawdź swój dziennik. Jeśli byłeś sumienny podczas początkowego szkolenia, powinieneś był zwrócić uwagę na styl i grubość swojego kombinezonu ochronnego oraz ile nosiłeś. Ta informacja da ci punkt wyjścia, ile ołowiu należy nosić.

Jeśli nie jesteś pewien, co nosiłeś podczas treningu, lub jeśli zmieniłeś swoje środowisko nurkowe, twój kombinezon ochronny, lub masy ciała, pomocne mogą być pewne podstawowe wskazówki dotyczące ważenia. To bardzo dużo wytyczne o ile dodać wagę w oparciu o ochronę przed narażeniem. Może się okazać, że podczas testowania w wodzie, jesteś albo nieznacznie zawyżony (lub niedoważony).

1. Strój kąpielowy lub skóra do nurkowania: 1-4 funtów (1 do 2 kg)
2. Kombinezony 3mm: 5 procent masy ciała
3. Pianki 5mm: 10 procent masy ciała
4. Kombinezony 7mm: 10 procent masy ciała plus 3 do 5 funtów (1 do 3 kg)
5. Zgnieciony skafander neoprenowy*: 10 procent masy ciała plus 3 do 5 funtów (1 do 3 kg)
6. Suchy skafander z trylaminatu*: 10 procent masy ciała plus 3 do 5 funtów (1 do 3 kg)

*W oparciu o cienką/lekką warstwę podstawową ocieplacza. Grubsze warstwy bazowe będą wymagały większej wagi.

Na przykład, 165-funtowy (75 kg) mężczyzna ubrany w pełnowymiarową piankę 3 mm może znaleźć dobrą wagę początkową w następujący sposób:

165 funtów (75 kg) x 5% =7 do 8 funtów ( 3 do 4 kg)

Tam, gdzie to możliwe, równomiernie rozprowadź swoją początkową wagę, aby uzyskać najlepsze przycięcie. Jeśli używasz paska, umieść ciężar ciała na biodrach i lekko do przodu na ciele. Wiele jacketów ma zintegrowane z wagą kieszenie, w których można równomiernie rozłożyć ciężar. Uczestnictwo w kursie Peak Buoyancy pomoże ci również zrozumieć prawidłowe trymowanie i pływalność.

Sprawdź pływalność

Po dokonaniu najlepszego oszacowania prawidłowej wagi, czas wejść do wody. Aby sprawdzić pływalność na powierzchni, wykonaj kilka kroków:

• Upewnij się, że maska ​​jest włączona, a regulator główny znajduje się w ustach.
• Weź normalną inhalację — nie maksymalną, ale normalną, głęboki oddech.
• Całkowicie opróżnij swój BCD, trzymając w dłoni wąż niskociśnieniowego inflatora, aby sprawdzić, czy nie masz nadwagi i nie zaczynasz niespodziewanie szybko tonąć. Jeśli masz na sobie suchy skafander, wywietrz kombinezon całkowicie na powierzchni przed rozpoczęciem tej procedury. Podczas sprawdzania trzymaj zawór wydechowy w najwyższym punkcie i przeciwległe ramię skierowane w dół.
• Jeśli jesteś odpowiednio wyważony, należy zawisnąć z powierzchnią wody na poziomie oczu lub nieco powyżej, z czołem muskającym powierzchnię.
• Zademonstruj ujemną pływalność, opuszczając się poza poziom oczu podczas wydechu.
• Jeśli możesz łatwo schodzić podczas wydechu, płetw z powrotem na powierzchnię i ustal dodatnią pływalność. Zmniejsz swoją wagę i powtarzaj ćwiczenie, aż właśnie w stanie delikatnie opuścić powierzchnię podczas wydechu.
• Jeśli pozostajesz pozytywnie nastawiony, dodaj niewielką ilość ciężaru i powtórz ćwiczenie.

Idealnie, sprawdziłbyś swoją wagę za pomocą butli przy końcowym ciśnieniu 700 psi (50 bar). Jeśli przeprowadzasz kontrolę wagi przy pełnej butli o ciśnieniu 3000 psi (200 bar), dodaj około 5 funtów (2 kg) na powietrze, które zużyjesz podczas nurkowania.

Rozważ swój cylinder

Rozważ rozmiar i konstrukcję swojej butli przed obliczeniem swojej wagi. Butla aluminiowa jest bardziej wyporna niż równoważna butla stalowa o około 3 do 5 funtów (2 do 4 kg). Pamiętaj, aby dokonać tej regulacji przed wejściem do wody.
Wreszcie, po znalezieniu idealnej wagi ze sprzętem i kombinezonem ochronnym, który nosisz, Zapisz to. Rejestruj każdą kombinację podczas zmiany sprzętu i otoczenia. Chociaż zawsze powinieneś sprawdzać swoją pływalność, gdy przenosisz się do nowego środowiska lub od dłuższego czasu nie nurkujesz, będziesz wiedział, co działa jako rozsądna waga początkowa.

Ustawienie właściwej wagi podczas nurkowania jest podstawową umiejętnością. Testuj i zapisuj swoją wagę w każdym nowym środowisku nurkowym — będziesz mieć bezpieczniejsze, szczęśliwsze i wygodniejsze nurkowania.

[Wskazówki treningowe:prawidłowe ważenie podczas nurkowania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/nurkowanie/1018042903.html ]