Wiertło rozgrzewające z 5 punktami dla lepszego strzelania z 3 punktów

W dzisiejszym wpisie na blogu porozmawiamy o ćwiczeniu do koszykówki, które jest idealne, aby pomóc twoim graczom poprawić ich umiejętności strzelania z 3 punktów.

Ćwiczenie rozgrzewające w pięciu punktach

Rzeczywistość jest taka, że ​​kiedy codziennie podnoszą piłkę po raz pierwszy, większość graczy wychodzi tutaj, dryblują po raz pierwszy, potem wychodzą na linię faulu i oddają pierwszy strzał. I może to wchodzi, a może nie.

A negatywną rzeczą w całym procesie jest to, że masz części ciała zwane mięśniami, stawy, więzadła, ścięgna, tkanki, które są napięte i napięte. Spałeś całą noc. Tak naprawdę jeszcze nie biegałeś w górę iw dół. A więc pierwszy strzał, który oddasz z trójki, jest po prostu ciasny.

Nie tylko nie rozgrzewasz się odpowiednio, ale zmieniasz też nawyki dobrej mechaniki strzelania.

Przedstawimy wam to, co nazywamy pięciopunktowym ćwiczeniem rozgrzewkowym. Nazywamy to pięcioma punktami, ponieważ rozgrzewasz się z pięciu różnych pozycji.

Spot #1 to tak zwany spot typu lay-up. Przechodzimy do potrójnego zagrożenia i jedyne, co zamierzasz zrobić, to zawsze mieć cel. Twoim celem jest zawsze oddanie minimum 10 strzałów.

Teraz rozgrzewam się ładnie i blisko. staram się zdobyć mięśnie, stawy, więzadła, ścięgna, tkanki, wszystko rozluźnione tak, że zanim wyjdę dalej, nie tylko rozgrzane są moje mięśnie, ale za każdym razem strzelam piłkę w ten sam sposób, z odpowiednią mechaniką strzelania.

Punkt 2 to linia na pasie faul. A ty chcesz być na szerokość ramion. Będziemy stosować zasadę, którą nazywamy staniem na obręczy. Lewa stopa zawsze znajduje się po lewej stronie obręczy. Prawa stopa zawsze znajduje się po prawej stronie obręczy.

Kiedy jestem w potrójnym zagrożeniu, Powinienem zawsze mieć swój palec u nogi, kolano, łokieć, i piłka w linii prostej. Jeśli mój łokieć jest wystawiony i to jest nawyk, który praktykuję, im dalej wychodzę od obręczy, tym większe są szanse, że chybię strzał w lewo lub w prawo.

Najszybsza odległość między dwoma punktami to linia prosta. Chcemy wystrzelić piłkę prosto – nie płasko – ale za każdym razem chcemy strzelać prosto. To wyeliminuje teraz 5-10% twoich chybień.

Więc zrobimy to, stojąc na obręczy, zawsze upewniając się, że mamy prostą linię – palec u nogi, kolano, łokieć, piłka, i obręcz. A potem po prostu przejdziemy przez ten proces.

Jeśli tęsknimy, nie będziemy się zniechęcać, ponieważ właśnie to staramy się zrobić. Po prostu próbujemy się rozgrzać, próbując wyczuć piłkę, wyczucie stanowiska, wyczucie miejsca, z którego kręcimy. I zostaniemy tutaj, dopóki nie osiągniemy naszego celu, jakim jest 10 oddanych strzałów.

Miejsce nr 3 to drugi znak krzyża. Normalnie z tej pozycji nie można było strzelać z tablicy. Ponieważ skupimy się na celowaniu w tył obręczy, do wiertarki rozgrzewającej, chcemy celować w tył obręczy. Więc wyrównujemy, stojąc na obręczy, ta sama rzecz.

Powiedzmy, że pewnego dnia chodzisz na siłownię, nie masz bardzo dobrego dnia, i nie dostaniesz 10 bardzo szybko. Teraz to, co się wydarzy, jest poza naprawdę podstawowym ćwiczeniem strzeleckim, które nauczy Cię prawidłowej mechaniki strzelania, nauczysz się także, jak być oddanym, ponieważ będziesz musiał tu zostać, dopóki nie wykonasz wszystkich 10 strzałów.

Punkt #4 to trzeci znak krzyża. Ustawiamy się po brzegi, ta sama zasada.

Nie chcę, żeby moje ramiona były za daleko do tyłu, bo to zmusi mnie do krótkiego strzału. chcę mieć palec u nogi, kolano, ramiona w linii prostej. Tę pozycję nazywamy również prawidłową pozycją sportową.

Teraz wracamy do tego. Przychodzisz na siłownię, powiedzmy, że przegapiłeś dwa lub trzy z rzędu. Masz zły dzień. Teraz dowiemy się, z czego jesteś zrobiony. Czy jesteś wystarczająco oddany, aby zrobić 10 z każdego miejsca? Właśnie tego się dowiemy. Więc przechodzimy przez ten proces, zaczynasz rzucać piłką, zaczynasz przeklinać, złościsz się.

Zaletą celu 10 jest to, że działa na twoje poświęcenie. Wymusza twoją koncentrację, ponieważ musisz się bardziej skoncentrować. A jeśli masz zły dzień, ostatnia rzecz, jaką robi, jeśli zostaniesz z tym, czy buduje również twoją determinację. Z bardzo prostego ćwiczenia na rozgrzewkę w koszykówce czerpiemy mnóstwo dobrych korzyści.

Punkt #5 to róg faul line. To jest gra dla każdego. Twoim celem jest 10. A w ciągu dnia kiedy idziesz i strzelasz, powinieneś mieć 15-20 minigoli.

Jeśli konsekwentnie strzelasz piłką, staniesz się również konsekwentny w tym, jak dobrze strzelasz piłką. Jeśli będziesz tęsknił, chcesz przegapić krótko lub długo. Nie chcesz przegapić lewej ani prawej strony.

Czy uważasz, że Twoi zawodnicy skorzystają na tym rozgrzewkowym treningu koszykówki? Dlaczego lub dlaczego nie? Podziel się swoimi przemyśleniami poniżej!

[Wiertło rozgrzewające z 5 punktami dla lepszego strzelania z 3 punktów: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041704.html ]