Przestępstwa ruchowe w koszykówce

Randy z Worcester wysłał mi e-mail z szukaniem ćwiczeń dotyczących wykroczeń ruchowych w koszykówce. Oto ćwiczenie, które przysłał mi Brad, którego używa ze swoimi młodymi zawodnikami. Spróbuj i daj mi znać, jak to działa dla Ciebie!

Od Brada…
Jest ćwiczenie koszykówki, którego właśnie zacząłem używać z moją nową grupą juniorów. Nazywam to „ekranem, a potem rolką”.

Ćwiczenie wykorzystuje czterech graczy i kładzie nacisk na:ustawienie ekranu, za pomocą ekranu, i toczenie się w kierunku kosza po siatce.
Gracz 1 stoi na górze klucza po lewej stronie.
Zawodnik 2 stoi na linii rzutów wolnych przedłużonej po lewej stronie.
Gracz 3 stoi na lewym łokciu.
Gracz 4 stoi przed graczem 2.

Gracz 1 przechodzi do drugiego gracza. Gracz 4 zbliża się do gracza 2 ciężko pracującego w obronie, ale nie próbował ukraść piłki. Gdy podanie dotrze do gracza 2, gracz 3 ustawia zasłonę po lewej stronie obrońcy (gracz 4). Drybling gracza 2 eksploduje wokół ekranu i wchodzi w obszar faul line. Po tym, jak gracz 2 eksploduje przy ekranie, gracz 3 toczy się w kierunku kosza z lewą ręką w powietrzu. Gdy gracz 2 uderzy w obszar linii faul, ma trzy możliwości:oddać strzał z wyskoku z linii, jedź po pasie i zdobywaj punkty, lub uderz gracza 3 na rzucie do kosza.

To ćwiczenie można wykonać z dowolnej strony kortu. Podkreślam, że gracz trzeci ustawia ekran w momencie, gdy gracz drugi złapie podanie. Także, Ramię gracza 2 musi eksplodować przez gracza trzeciego, aby jego ramię otarło się o ramię gracza 3. Gracz 3 musi eksplodować do kosza po tym, jak drugi gracz użyje ekranu. Jeśli gracz 2 przejdzie do gracza 3, musi wykonać podanie tak szybko, jak to możliwe, aby uniemożliwić obronie odzyskanie sił i zakłócić możliwość zdobycia bramki.

Podkreślam również, że gracze przez cały czas wykonują ćwiczenie z prędkością gry. Wszyscy gracze uczą się wykonywać każdą pozycję tego ćwiczenia.

[Przestępstwa ruchowe w koszykówce: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041123.html ]