Zabawne ćwiczenia w hokeju na trawie

Ćwiczenia do hokeja na trawie mają na celu poprawę twoich umiejętności zdobywania punktów i umiejętności obronnych. Oprócz podstawowych podstaw ofensywnych i defensywnych, Zabawne ćwiczenia w hokeja na trawie mogą pomóc w poprawie formacji i pozycji w trakcie meczu.

Diament

To diamentowe wiertło ma na celu poprawę umiejętności podawania i obrony. Niech czterech graczy stanie w szyku diamentów na boisku. Niech dwóch dodatkowych graczy stanie na środku diamentu. Gracze naprzeciw siebie w formacji diamentu są w tej samej drużynie, co jeden gracz w środku diamentu. Daj piłkę jednemu z graczy, którzy tworzą diament. Niech spróbuje podać piłkę do swojego kolegi z drużyny na środku karo lub bezpośrednio do kolegi z drużyny na przeciwległym rogu. Jeśli podanie trafi do jego kolegi z drużyny, jego drużyna dostaje jeden punkt. Jeśli przeciwnik w środku diamentu zatrzyma piłkę, zanim przejdzie, żaden punkt nie jest przyznawany. Piłka jest następnie przekazywana drugiej drużynie i ma ona szansę na podanie piłki na drugą stronę diamentu. Pierwsza drużyna do pięciu wygrywa.

Punktacja kwadratowa

To ćwiczenie ma na celu poprawę punktacji jeden na jednego i obrony. Zaznacz kwadrat o wymiarach 10 na 10 jardów czterema plastikowymi stożkami. Ustaw dwóch graczy w kolejce, po jednym z każdej strony kwadratu. Te strony będą uważane za bramki. Aby rozpocząć ćwiczenie, wrzuć piłkę na środek kwadratu. Niech obaj gracze wybiegną, aby zdobyć piłkę. Pierwszy gracz, który przekroczy bramkę przeciwnika, jest zwycięzcą ćwiczenia.

Off the Ball

To ćwiczenie ma na celu poprawę zdolności twoich zawodników do oderwania się od piłki i przejścia podczas szybkiej przerwy. Umieść cztery szyszki na polu, co 10 jardów. Niech pięciu graczy zbierze się razem na środku tego kwadratu. Z piłką pośrodku kępy, dmuchnij w gwizdek. Gdy zabrzmi gwizdek, czterech graczy biegnie do różnych pachołków. Niech gracz, który pozostał na środku placu, poda piłkę jednemu z czterech graczy. Powtarzaj ćwiczenie, aż zostanie wykonane podanie między graczem środkowym a każdym z czterech graczy.

Długi strzał

To ćwiczenie może pomóc w poprawie punktacji na długich dystansach. Ustaw bramkarza przed siatką. Odejdź 25 stóp od bramki i połóż piłkę na ziemi. Niech ofensywny gracz podejdzie do piłki. Z tej pozycji oddaje 10 strzałów. Gdy jego celność się poprawia, umieścić piłkę dodatkowo 5 stóp od siatki. Powtarzaj, aż strzał znajdzie się poza jego zasięgiem.

[Zabawne ćwiczenia w hokeju na trawie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/hokej/1018045653.html ]