Jak zrobić ścienne krążki do boksu

Atlasy do ćwiczeń sąalternatywą dla wielu miłośników fitness , którzy pragną wygodę miejsca do-it -yourself treningu minus wysokich opłat miesięcznych handlowych związane z siłowni i klubów zdrowia . Przekładnia główna siłownia nie są tanie - niektóre biegów może kosztować ponad 1000 $ - wiodący osoby fitness- minded , aby ich własne , jak to jest w przypadku pary kół pasowych ważonych ścienny dodać element , który boks inspirowane do procedur przez przede wszystkim pracy z barków, ramion i klatki piersiowej . Rzeczy, które musisz
centymetrem Katowice 3 desek , cale 2 - przez - 4, około 3 metrów długości Katowice ołówkiem Carpentera Foto wiertarka elektryczna /śrubokręt Zbiory drewna lub murowane bit
8 stalowych posiadających śruby oczkowe , 7 cm długości
Dwa krążki
wkręty
liny lub łańcucha Obrazów Waga
Uchwyty
Pokaż więcej instrukcji
1

Zmierz ścianę od podłogi do około wysokości ramion i zaznacz pomiar na ścianie przy użyciu ołówek stolarski . Połóż jeden z elementów 2 - przez -4 pod ścianą i śledzenia zarys wokół drewna , przy użyciu płyty jako szablonu , aby zapewnić sobie uzyskanie prawidłowych wymiarów . Powtórz, aby utworzyć kolejny szablon, który znajduje się mniej więcej na szerokość ramion od pierwszego oznaczenia. Teraz powinieneś mieć dwa identyczne oznaczenia side-by -side , które są kilka metrów i tak od siebie.
2

Narysuj cztery malejąco okręgi do ściany wewnątrz obrzeżami każdego szablonu . Oznacza miejsce, w którym będziesz wiercenia zainstalować śruby montażu na ścianie. Wyposażyć wiertarki z odpowiedniej wielkości kawałka drewna lub trochę murów , jeśli ściana jest beton, blok cementu lub cegły . Mark i pasujące wiercić otwory przez dwóch 4s 2 -by- które pokrywają się z otworami w ścianie , a następnie umieść jedną deskę do szablonu . Zabezpieczyć go na miejscu za pomocą śrub ze stali gospodarstwa .
3

Użyj czterech śrub do każdego z czterech otworów do mocowania jedną płytę do ściany . Powtórz tę czynność dla drugiej matrycy , aby zakończyć podstawowe belek nośnych w systemie pasowym . Mierzyć w dół o 4 cm od wierzchołków podporach 2 - przez -4 i poziomo dołączyć inny kolor 2 - przez -4 między dwoma płytami . Teraz mieć wsparcie podobnylist " H. "
4

Podłącz każdą płytę podstawy każdego krążka do płaskiej stronie poziomej płycie , gdzieprzecina się z zarządu podpór . To sprawia, że​​system jest bardziej stabilna i pozwala , aby koła obsługiwać większą wagę . Nić nylonową liny lub łańcucha przez kolejne małe koło pasowe , założyć mały ciężar , takich jak płyta wagowych lżejszych funta na końcu liny lub łańcucha na podłodze. Przymocuj uchwyty do liny lub łańcucha , jak jest na opakowaniu produktu . Imperium

[Jak zrobić ścienne krążki do boksu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018003176.html ]