Porady dotyczące korzystania z worek treningowy

Praca z worek treningowy może być skutecznym sposobem na budowanie zarówno siłę i układu sercowo-naczyniowego . Dla wielu ludzi , jednakpierwsze doświadczenie z torbą prowadzi ich bić gwałtownie , tracąc równowagę i nie generuje dużo mocy. Przez praktykujących kilka technik , można nie tylko zwiększyć szybkość i siłę , ale może zwiększyć efektywność treningu. Zaczynając

pokusa jest wkroczyć i rozpocząć wahadłowy na torbę tak mocno, jak to możliwe . To prowadzi do złych nawyków i ma potencjał, aby spowodować obrażenia . Zacznij od pracy na formie i coraz wyczucie rzuca ciosy na worku . Jak zdobyć poziom komfortu , można pracować na dodanie mocy do rzutów.
Saldo

Choć brzmi to proste , jest w stanie znaleźć odpowiedni dystans treningowy jest ważne. Zbyt blisko worka i będzie w końcu pchanie worka , zmniejszając moc stempla i zwiększenie czasu potrzebnego na ramię , aby wrócić na pozycję --- co może zostawić cię podatne na żywym przeciwnikiem . Stać zbyt daleko od torby i będziesz się minimalny kontakt . Idealnie powinieneś znaleźć dystans , który pozwala uderzyć torbę z ramienia przy pełnym rozszerzeniem . Będzie to zarówno zwiększyć moc i prędkość .

Szybkość i siłę

Po opanowaniu utrzymywania równowagi podczas wykrawania , zyskuje szybkość i siłę stać się łatwiejsze . Pracować na " przyciąganie " swoje ciosy , rzucając krótkie , szybkie ciosy . Początkowo nie mogą mieć tego samego rodzaju , że duże stemple żądło sianokosy może mieć . Ale jak nadal pracować nad techniką , można zauważyć, żemoc uderzenia wzrośnie.
Samoobrona

To może wydawać się głupie, do pracy na techniki obronne przed czymś, co nie pointa powrotem . można Jednak ludzie mogą czasami leniwy na worku , tworzenie złych nawyków , które je pozostawić bez ochrony , jeśli byli w twarz żywego przeciwnika . A nie stoi i rzuca ciosy , udawać, że masz do czynienia z prawdziwą osobą i stale porusza się podczas ataku na torbę . Pomoże to nie tylko swoje umiejętności obronne , ale również dodać dodatkowy element przydatności do treningu. Imperium

[Porady dotyczące korzystania z worek treningowy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018027800.html ]