Boks Odporność Zespół Szkolenia

Boks wymaga wytrzymałość i siłę . Typowy bokser spędza wiele godzin na siłowni , aby przygotować się do wysiłku fizycznego, jego ciało będzie doświadczenie podczas walki . Reżim treningowy boks ma na celu zwiększenie szybkości i wytrzymałości mięśniowej , ale podnoszenie ciężarów osiągnie przeciwne wyniki. Podnoszenie ciężarów powoduje mięśnie rosną i stają się nieporęczne . To spowalnia zawodnika i zmniejsza zakres ruchu . Tak więc , bokserzy wybierają szkolenia zespołu odporność . Zespoły Resistance wydłużyć mięśnie , jednocześnie zwiększając siłę mięśni i szybkość. Historia Boxing

Boxing powstała w starożytnej Grecji i Rzymie . Strażacy walczyli na gołe wysklepione , bez sędziów i zasad . Strażacy mogli złapać , wyżłobienia i dusić . Walka zakończy się , gdy jeden przeciwnik został zabity . Pierwszy zbiór zasad , znany jako Broughton w Regulaminie , zostały utworzone w 1743 roku przez Jacka Broughton po wyjątkowo gwałtownej meczu. Jednak nowoczesny boks urodził się w 1866 roku, kiedymarkiza Queensberry stworzył nowoczesny zbiór zasad , który stworzył cały trzy minuty i wymagane stosowanie rękawic .
Endurance
zespoły

Resistance poprawić wytrzymałość wojownikiem i zmusić swoje ciało przyzwyczaić się do konkretnych ruchów . Boks opiera się na szybkich i powtarzających się ataków . Sukcesy bokserów muszą być w stanie rzucić wiele kombinacji ciosów w całym meczu. Zespoły oporu pozwalająbokser powtórzyć Szczególne przepływy wiele razy , tworząc w ten sposób pamięci mięśniowej i zwiększenie prędkości . Użyj zespoły oporu trenować wszystkie grupy mięśniowe . Chociażwaga wydaje się lekkie, wiele powtórzeń będzie dźwięk mięśni i usunąć niechciane masę mięśniową . Na przykład , za pomocą taśmy do wykonywania loki biceps , rozszerzenia tricep i przysiady . Imperium Siła

Bokserzy muszą rzucać potężne ciosy wybić przeciwników . Przyspieszyć sam nie pozwoli boksera wygrania meczach . Zespoły Resistance opracuje niezbędne mięśnie rzucać potężne ciosy . W szczególności , są one używane do szkolenia skośne , ramiona i triceps . Te grupy mięśni pracują razem, aby stworzyć silny cios . Bokserki załączyć zespół oporności na drzwi i twarz z dala od niego . Trzyma drugi koniec zespołu,bokser rzuca ciosy . Powtarzając ten ruch ,bokser jest zaostrzenie i wzmocnienia żywotnych grup mięśniowych na potężnym dziurkowania .
Prędkość

Bokserki rzadko podnosić ciężary . Podnoszenie ciężarów łzy mięśni . Jak mięśnie goją i regenerują się , rosną . Dla boksera , duże mięśnie powolnego ruchu i zapobiec szybkie wybuchy ciosów . Większość bokserów mają chude , zamiast wielkogabarytowych , ciało . Wszystkie mięśnie są wykonane z wolno - skurcz i szybko skurcz grup . Slow- skurcz mięśni są przeszkoleni podczas podnoszenia ciężarów . Szybko skurcz mięśni kontroli szybkich , niż potężne , ruchów i są przeszkoleni z niskich wag i stałych powtórzeń . Szkolenia zespół odporność pozwala bokserów trenować te szybko skurcz mięśni na szybkość i zwinność .
Dieta i odzyskiwania

właściwa dieta jest niezbędna do każdego rutynowego treningu zespół odporność . Nieuchronnie zmęczenie mięśni podczas przepracowany . Bokserzy muszą jeść co najmniej sześć posiłków dziennie , aby uzupełnić swoje mięśnie i pozwalają im szybko naprawić . Posiłki powinny być duże w złożonych węglowodanów i białka , i o niskiej zawartości tłuszczu . Tłuszcz hamuje transfer białek z komórek , co powoduje , że mięśnie leczyć wolniej. Prawidłowa dieta powinna być uzupełniona przez duży reszty . Ilekroćbokser czuje się zmęczony , powinien odpocząć kilka dni , aby umożliwić jego ciało do odzyskania . W przeciwnym razie grozi mu cierpienia szkody lub regres w jego szkolenie . Imperium

[Boks Odporność Zespół Szkolenia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018027733.html ]