Boks Treningi na siłowni

bokserskie treningi w siłowni są konieczne, jeśli jesteśpoczątkujący bokser i korzystne, jeśli starają się pozostać w formie . Wiele ćwiczeń stosowanych przez bokserów może być również używany przez Ciebie , aby pomóc wzmocnić mięśnie , poprawić swoją siłę i zwiększyć wytrzymałość. Każdy z tych działań mogą być przeprowadzane w swojej siłowni przy pomocy urządzenia, które zwykle znajduje się w większości siłowni . Skakanka

skakanka jest coś, czego prawdopodobnie nie jak dziecko . Ale jako dorosły jest to świetny sposób na budowanie wytrzymałości i spalić kalorie . Większość sal gimnastycznych będzie mieć zestaw lin skok dostępne do wykorzystania . Stanąć w miejscu, z dużą ilością odprawy stropu i z dala od innych ludzi i skakać w średnim tempie. Skok z obu nóg lub zastępca skoków na każdą nogę . Baw się z liny i spróbować podwójne skoki i inne sztuczki , które z pewnością wróci do ciebie z dzieciństwa
Medicine Ball - . Rosyjski skrętów

rosyjskie skręty z piłka lekarska jest jedną z najstarszych , ale najbardziej przydatnych ćwiczeń , które możesz zrobić na siłowni . Wybierz piłką lekarską , która nie jest zbyt ciężki, by trzymać się wysokim stanem . Zpiłka trzymała się na obu przedramionach przekręcając górną część tułowia w lewo , a następnie z powrotem w prawo i powtórzyć . Trzymaj brzuch napięty i wykorzystywać swoje mięśnie brzucha i skośne skręcać piłkę tam iz powrotem ze swoim ciałem . To jest wielki ruch na spłaszczeniu brzuch i poprawy wytrzymałości. Imperium Hantle Upper Cuts

Hantle górne kawałki są czymś, co można łatwo zrobić na siłowni z średnie ważone hantle . Trzymaj hantle w każdej ręce , stojąc w pozycji bojowej . Swing w powolnym UpperCut ruchu z prawej strony i przynieść go z powrotem , a następnie zrobić to samo z lewą ręką . Stań przed lustrem i oglądać swoją technikę , jak nadal robić więcej powtórzeń . Można nawet użyć swoje odbicie w wyimaginowanej cel dla swoich ciosów . Jest toświetny sposób, aby budować mięśnie w ramionach i barkach . Plus to również pomaga w utrzymaniu równowagi i stabilności .
Bench Press

wyciskaniu to kolejny klasyczny ćwiczenie, które jest dobre dla wytrzymałości budynku . Praktycznie każda siłownia będzie miała wyciskaniu dostępne . Połóż się na plecach na ławce i podnosić poprzeczkę wagi off szafie i na dół do klatki piersiowej . Naciśnij go prosto w górę powyżej można zatrzymując tuż przed zablokować łokcie , a następnie powoli doprowadzić go z powrotem w dół . Aby zwiększyć bezpieczeństwo , zwłaszcza w dużych ciężarów , miećprzyjaciela stoi nad tobą , aby ci pomóc, jeślipasek dostaje ciężkie do zniesienia z powrotem do szafy po wielu powtórzeń . To ćwiczenie jestnajlepsze dla budowania klatki piersiowej , ramion , barków i pleców .
Pierścień Praca

Pierwsze na ring i wykonywania jest jednym z najlepszych sposobów na poprawić szybkość, wytrzymałość i zdolności . Zacznij od rozgrzewki z skakanka lub jakiegoś lekkiego joggingu . Następnie wejść na ring z partnerem do niektórych prac mitt . Punch rękawice i działać na szybkość i praca nóg na kilka minut . Następnie zrobić kilka rund lekkiego sparingu z partnerem . Nie ma nic lepszego , aby dostać się w stanie, niż faktycznie się na ring i przechodzi ruchy . Skupić się na oddechu , techniki wykrawania i techniczne. Nie martw się o pokonując swojego partnera . Pierścień nie jest praca o wygranej lub przegranej . Chodzi o uzyskanie do kształtu i doskonalenie swoich umiejętności . Imperium

[Boks Treningi na siłowni: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018014656.html ]