Top 5 domowych ćwiczeń baseballowych

Szukasz domowych wiertarek do baseballu? Oto nasza piątka najlepszych – z naciskiem na podstawy uderzania i rozgrywania.

Każdy z nich można wykonać na swoim podwórku, a nawet w pomieszczeniu, solo lub z partnerem.

Dla pełnego treningu, wykonaj trzy serie każdego ćwiczenia po 30 sekund każdy – łącznie 15 zestawów. Zacznij powoli, następnie przyspiesz, gdy opanujesz mechanikę.

#5. Wiertarka strunowa

Zamiar

Ciasto praktykuje przyjmowanie dobra, krótki krok.

Jak to działa

  1. Ciasto stoi w normalnej postawie odbijającej z sznurkiem przewiązanym od jednej kostki do drugiej.
  2. Zmierz normalny krok ciasta, a następnie zawiąż kawałek sznurka równy odległości od jednej nogi do drugiej.
  3. Ciasto przyjmuje normalną pozycję.
  4. Trener mówi „Idź”.
  5. Ładunki gracza, kroki i huśtawki.
  6. Trener mówi „przestań”.
  7. Gracz zawiesza się w kontynuacji.
  8. Trener mówi „OK”.
  9. Gracz wraca do normalnej pozycji i ćwiczenie jest powtarzane.

Wskazówki trenerskie

  • To ćwiczenie jest świetne dla pałkarzy, którzy przechodzą nadmiernie lub wychodzą na huśtawce. Sznurek zmusza ich do przyzwyczajenia się do brania dobra, krótki krok.

#4. Zobacz piłkę

Zamiar

Batter stara się nie ruszać głową.

Jak to działa

  1. Ciasto stoi przy koszulce mrugnięcia.
  2. Ciasto przyjmuje dobrą pozycję obok koszulki.
  3. Koszulka jest pusta – nie kładzie się na niej żadnej piłki.
  4. Ładunki ciasta, huśtawki i zawiesza się.
  5. Przez cały proces głowa pałkarza powinna pozostać nieruchoma, a jego oczy powinny być utkwione w górnej części koszulki.
  6. Odmroź i powtórz ćwiczenie.
  7. Wiertło można również uruchomić bez kija.

Wskazówki trenerskie

  • Podczas konfiguracji stopa ołowiana powinna być zawsze wyrównana z tyłem koszulki.
  • Pałkarz powinien być ustawiony w pozycji, w której gdyby na tee była piłka, uderzałby ją przed swoim ciałem.
  • Kluczem w tym ćwiczeniu jest to, aby głowa pałkarza nie poruszała się, a jego oczy przez cały czas były skupione na obszarze u góry koszulki.

#3. Wiertło do powalania ciężkich worków

Zamiar

Ciasto działa na ruch ciała do przodu podczas wymachu, odczuwając opór i podążając dalej.

Jak to działa

  1. Ciasto stoi na tee w normalnej postawie odbijania. Piłka NIE jest umieszczana na tee. Przed koszulką umieszczona jest ciężka torba.
  2. Ciasto przyjmuje normalną pozycję.
  3. Trener trzyma ciężką torbę przed talerzem, następnie cofa się przed zamachem pałkarza.
  4. Ciasto wykonuje suchy zamach próbny.
  5. Huśta się w dół i nad koszulką, próbując zbliżyć się do górnej części koszulki, nie uderzając w nią, następnie łączenie z ciężką torbą
  6. Ciasto przeskakuje przez worek i przewraca go, podążanie za huśtawką.

Wskazówki trenerskie

  • To ćwiczenie jest ważne, ponieważ nie chcesz, aby ciasto zatrzymało się w kontakcie. Chcesz, żeby kontynuował piłkę.
  • Ciasto powinno być na koniec wyważone.

#2. Wiertarka Wall Ball Fielding

Zamiar

To ćwiczenie symuluje krótkie podskoki lub twardą piłkę do ziemi. To doskonałe ćwiczenie do rozwijania „szybkości ręki”.

Jak to działa

  1. Gracz stoi około 4 jardów od ściany w niskiej pozycji przykucniętej z rozłożonymi rękami. (Im bliżej gracz jest do ściany, tym szybciej będzie musiał zareagować.)
  2. Gracz rzuca piłkę o ścianę i opada do pozycji polowej.
  3. Gracz przesuwa się w prawo lub w lewo, aby dostać się przed piłkę i ją złapać. Przytula piłkę do swojego ciała, gdy ją łapie.
  4. Jeśli piłka poleci w prawo, gracz musi użyć bekhendowego chwytu. Jeśli piłka poleci w jego lewą stronę, gracz użyje chwytu forhendowego.

Wskazówki trenerskie

  • Aby zwiększyć trudność, partner lub trener może rzucić piłkę o ścianę zamiast zawodnika
  • Twórz krótkie podskoki, rzucając piłkę wysoko ze ściany, więc odbija się bezpośrednio przed tobą
  • Stwórz line drive, najpierw wyrzucając piłkę z ziemi. Odbije się od ściany i powróci w locie.
  • To ćwiczenie można ustawić jako zawody drużynowe, ustawiając całą drużynę pod ścianą. Jeśli gracz upuści piłkę, wypada z gry. Graj, aż zostanie tylko jeden gracz.

#1. Wiertło do nurkowania

Zamiar

To ćwiczenie ćwiczy sytuację, w której gracz musi skoczyć po piłkę i SZYBKO wrócić na nogi, aby wykonać rzut. Celem tego ćwiczenia jest poprawa czasu reakcji gracza.

Jak to działa

Gracz czeka w pozycji gotowości. Trener woła „Idź”.

Gracz robi krok w bok i wykonuje skok, rozciąganie tak daleko, jak to możliwe.

Szybko wyskakuje, ustawia swoje ciało do pierwszej bazy i symuluje rzut.

Przećwicz grę nurkową w obie strony.

Wskazówki trenerskie

  • Ćwicz bez piłki, dopóki technika nie zostanie udoskonalona.
  • To dobre ćwiczenie dla graczy, aby ćwiczyć indywidualnie, aby wypracować szybszy czas reakcji.

Potrzebujesz więcej ćwiczeń do baseballu w domu?

Jeśli szukasz więcej ćwiczeń do baseballu w domu, zapoznaj się z naszą pełną kolekcją e-booków „Baseball na podwórku”

  • Wiertła do uderzania na podwórko
  • Wiertła polowe na podwórku
  • Wiertła do stawiania na podwórku



[Top 5 domowych ćwiczeń baseballowych: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018046683.html ]
Centrum Porady Ćwiczenia
  1. Wiertła Aby dokonać Baseball Swing Poziom
  2. Softball i baseball Wiertła do koordynacji oko-ręka
  3. Krykiet krykieta Wiertarki
  4. Youth Baseball z pola Wiertła
  5. Baseball Bicie Tips & Wiertła
  6. Wee baseball Wiertarki
  7. Baseball : Tips & Wiertła do Fiksatory
  8. Baseball Wiertła
baseball
  1. Baseball Zasady cieście Hit
  2. Pasek baseball Swing
  3. Jak uczyć się Baseball Wiertła
  4. Baseball : Dynamiczne Wiertarki
  5. Wiertła baseball połowowe
  6. Wiertła do złożenia DzieckoLepiej Baseball Hitter
  7. Baseball Pasek Wiertła
  8. 10 najlepszych ćwiczeń do koszykówki
baseball