3 zestawy tonów

Zamiar

Zabawa, ćwiczenie przypominające grę, które ćwiczy uderzanie, bieganie po podstawach i na boisku.

Konfiguracja wiertła

• Podziel swoich graczy na trzy równe zespoły po około 4-5 graczy każda.
• Dwie drużyny wypełniają pozycje obronne, podczas gdy trzecia drużyna jest w ataku.
• Ustaw maszynę do rzucania lub poproś trenera o miękkie rzucanie do hitterów.

Jak to działa

1. Pierwszy ofensywny zawodnik podchodzi do płyty iz kijem i hełmem.
2. Otrzymuje dwa zestawy po trzy wyciągi. Każdy zestaw będzie miał określony cel zdefiniowany przez Trenera. Uderzający otrzymuje jeden punkt za każde pomyślnie wykonane trafienie.
3. W pierwszym zestawie napastnik położy trzy pętelki – pętelkę workową z lewej strony, worek po prawej stronie, i pchnij bunt przez szczelinę, aby uderzyć w bazę.
4. W drugim zestawie uderzający wykona piłkę do ziemi z lewej strony, potem piłka do ziemi po prawej stronie, potem lot ofiarny z biegaczem na trzecim miejscu.
5. Po tym, jak każdy uderzający wykona swoje dwa sety, obracaj zespoły i powtarzaj. 6. Drużyna z największą liczbą punktów na końcu wygrywa ćwiczenie.

Wskazówki trenerskie

• Możesz również wykonać to ćwiczenie w klatce mrugnięcia lub dowolnej otwartej przestrzeni. Po prostu używaj wskazówek słownych.
• Utrudnij: Dodaj żywych baserunnerów. Poproś napastnika, aby umieścił swoje ciosy w określonych lukach na polu.
• Ułatwić to: Zezwól na dwie próby na każde trafienie.

[3 zestawy tonów: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018046654.html ]