Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiTypowe błędy podczas gry Clear bekhendem
W poprzednim artykule Mówiłem o technice gry klarownym bekhendem. Chociaż to był tylko przewodnik, Uważam, że ważne jest, aby powtarzać często popełniane błędy podczas rozgrywania klarownego bekhendu.
Więc jeśli chcesz poprawić moc w swoim czystym, pierwszym krokiem jest ponowne skupienie się na właściwej technice i sposobie podejścia do strzału.
Typowe błędy związane z czyszczeniem bekhendowym
Dużą frustracją bekhendu jest możliwość generowania mocy. Zwykle jest to wynik użycia niewłaściwej techniki. Podczas gdy nawet amatorski gracz bez większego treningu może generować znaczną siłę na swoim forhendzie, zdecydowanie nie jest tak łatwo zrobić to na bekhend. To dlatego, że jest to bardzo techniczne ujęcie. Oto kilka typowych błędów przy próbie jasnego grania bekhendem!
Źródło:Loïc Milliere
Wymuszanie strzału
Próba wygenerowania mocy przez samą siłę na bekhend po prostu nie zadziała. Jeśli wymuszasz strzał, prawdopodobnie poszedłeś na kompromis w tej technice. W takim przypadku musisz przerwać to, co robisz i ponownie ocenić swoją technikę. Pamiętać, wszystkie ujęcia rozwijają się z czasem, i nie ma prawdziwych skrótów! Wymuszenie strzału może spowodować kontuzję nadgarstka, łokieć i ramię. Ponadto, to faktycznie zmniejszy moc, którą jesteś w stanie wygenerować!
Często rodzi się to z frustracji. Nie możesz oczekiwać, że będziesz w stanie uderzyć pełną długość klirensu bekhendowego, jeśli jesteś jeszcze na wczesnym etapie treningu tego uderzenia. Nie ma nic złego w nauce prawidłowej techniki i początkowym uderzeniu lotki tylko w połowę kortu. Na początkowych etapach nie należy skupiać się na długości strzału, ale na technice. To jest stroma krzywa uczenia się. Ale im więcej ćwiczysz i powtarzasz, tym łatwiej się to stanie. Wymaga to po prostu konsekwencji w treningu.
Pozycja wahadłowa
Podczas generowania mocy bekhendem czasami nie chodzi o to, jak uderzasz lotkę, ale o to, gdzie ją uderzasz. Pamiętaj, że to nie to samo, co uderzenie z forhendu, w którym lotka znajduje się trochę przed twoim ciałem, ale prawie nad tobą. Ze względu na anatomię barku próba uderzenia lotki, która znajduje się bezpośrednio nad twoim ciałem w podobny sposób, ogranicza użycie łokcia. Dlatego też supinacja przedramienia jest podobnie ograniczona. To pozbawia cię mocy potrzebnej do zagrania dobrego klarowania.
Prom powinien znajdować się wysoko w powietrzu i z boku ciała. Jest to optymalna pozycja, aby użyć łokcia do wskazywania lotki i użyć przedramienia do wygenerowania mocy wymaganej do opuszczenia lotki. Nawet jeśli wahadłowiec spadł poniżej optymalnego, czysty może być nadal odtwarzany. Dopóki lotka znajduje się powyżej wysokości głowy i utrzymujesz tę przestrzeń między ciałem a lotką, to wykonalne!
Lotka powinna być również dopasowana do twojego ciała, nie za tobą ani przed tobą. Jeśli lotka jest bliżej siatki niż w linii z twoim ciałem, ryzykujesz przekręcenie ramienia, szczególnie jeśli jest to powtarzające się podejście do klisz bekhendowych. Jednakże, z promem za tobą, tj. dalej na polu obrony niż w linii z Twoim ciałem, tracisz przestrzeń do pełnego supinacji przedramienia, aby stworzyć tę moc.
Za dużo nadgarstka
Być może wcześniej powiedziano ci przez bro-naukę, że klarowny bekhend jest w całości w nadgarstku. Znam kilku graczy, którzy potrafią efektywnie wykorzystać nadgarstek, aby zagrać klar z bekhendu. Jednakże, użycie supinacji przedramienia jest znacznie bardziej efektywne w generowaniu mocy. Nadgarstek w rzeczywistości odgrywa bardzo niewielką rolę jako jednostka, ale przyczynia się jako łącznik między supinacją a ciasnym chwytem w ostatniej sekundzie rączki rakiety, gdy uderzasz lotkę.
Nieprawidłowe skupianie energii
Można to prawie połączyć z poprzednim punktem. Kiedy niektórzy gracze używają akcji nadgarstka, mają tendencję do utrzymywania luźnego nadgarstka i używają go do tworzenia akcji bicia. Jednakże, nadgarstek powinien być napięty, a nie luźny. Aby napiąć nadgarstek, trzymaj (lub udawaj), że trzymasz rakietę przed sobą, a następnie zegnij nadgarstek tak, że patrzysz na kciuk. Nie forsuj – powinno być wygodne.
Jedyną luźną rzeczą powinien być twój chwyt. Pomyśl o tym jak o gumce:
- Gdy łokieć wskazuje lotkę, a przedramię supinuje, to jest jak rozciąganie zespołu, magazynowanie energii. Nadgarstek jest napięty, a uchwyt jest luźny.
- Następnie, gdy uderzasz w lotkę, nagle zaciskasz chwyt – odpowiednik puszczenia gumki, uwolnienie zmagazynowanej energii. Powoduje to efekt odbicia rakiety, podobny do bicza.
Więc upewnij się, że uwalniasz energię, kiedy uderzasz lotkę, stosując odpowiednią technikę i rozluźniając mięśnie do ostatniej sekundy. Im bardziej rozluźnione są Twoje mięśnie podczas strzału, tym większą prędkość można wygenerować podczas rotacji przedramienia, a tym samym więcej mocy można przyłożyć do czółenka.
Przedłużenie łokcia
Czy kiedykolwiek miałeś ból w łokciu w wyniku grania czegokolwiek na bekhend? Prawdopodobnie nadmiernie wyciągasz łokieć – zmuszając go do pełnego wyprostu podczas gry bekhendem. Jest to nieprawidłowe i może powodować ból i obrażenia, jeśli wykonywane jest wielokrotnie. Łokieć powinien być zawsze lekko zgięty, aby chronić go podczas gry bekhendem i pomóc w stworzeniu lepszej rotacji przedramienia.
Nieużywanie prawidłowego uchwytu
Chyba widziałeś, jak ten nadchodzi! Ale nieużywanie odpowiedniego chwytu naprawdę powoduje spustoszenie przy wysokim klirze z bekhendu. Może umieścić Twój nadgarstek w różnych zabawnych pozycjach i może spowodować obrażenia, jeśli nie zostanie odpowiednio zaadresowany.
Na czystym wysokim bekhendem, możesz poprosić kilka osób, które podadzą ci różne uchwyty. Ten, który zalecam, to chwyt ukośny, ponieważ siła palców może być najlepiej wykorzystana w tym uchwycie.
Musisz przyzwyczaić się do tego chwytu, ćwicząc przełączanie chwytów poza kortem. Nawet coś takiego jak między grami, gdy siedzisz lub przed telewizorem – jak to określa Paul Stewart – ćwiczenia na fotelu! Może się zdarzyć, że nie będziesz w stanie skutecznie zmienić chwytów, zamiast nie używać właściwej - Paul Stewart dostarczył ci wiele dobrych informacji na temat tej konkretnej umiejętności!
Brak dedykowanej praktyki
Wiem, że wielu z was jest tego winnych, włączając siebie w pewnym momencie! Jak wspomniano, bekhend to bardzo techniczny strzał. Tak wielu ludzi wydaje się ćwiczyć ten strzał podczas grania w gry lub mecze, zamiast celowo do niego trenować. Oczywiście, od Ciebie zależy, jak chcesz do tego podejść, ale gwarantuję, przebywanie w stabilnym środowisku i ćwiczenie jest znacznie łatwiejsze niż próba ćwiczenia pod presją!
Nie spiesz się, aby naprawdę rozwinąć ujęcie z przyjaciółmi lub trenerem. Poświęcając ten czas, naprawdę będziesz w stanie efektywnie rozwijać technikę i odkryjesz, że twoja umiejętność efektywnego wykorzystania jej w prawdziwej grze poprawi się znacznie szybciej!
Czy popełniłeś któryś z tych typowych błędów z jasnym bekhendem, a jeśli tak, czy ten artykuł pomógł? Daj znać w komentarzach!
Rozważ subskrypcję mojego bloga, aby uzyskać więcej świetnych treści do badmintona i śledź mnie na Instagramie i Facebooku, aby otrzymywać inne posty i aktualizacje!
Jeśli chcesz 15% zniżki na niesamowicie wyglądające uchwyty do badmintona Alien Pro – kliknij tutaj i użyj kodu „shuttlesmash” przy kasie! Pomoże wesprzeć tę stronę i umożliwi mi dostarczanie większej ilości treści do badmintona!
Shuttle Smash nie rości sobie prawa własności do żadnych obrazów osób trzecich prezentowanych na tym blogu. Obrazy o takim charakterze przypisywane oryginalnemu twórcy. Polecany obraz:Medium.com
[Typowe błędy podczas gry Clear bekhendem: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/badminton/1018038019.html ]