Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiBadminton Singles – Podstawy Smash Defense w Singles
W singli do badmintona, obrona przed rozbiciem jest bardzo ważna, aby uniemożliwić przeciwnikowi zdobycie punktu. Ale jak wszystko inne, łatwiej powiedzieć niż zrobić!
Jest kilka ważnych aspektów obrony smeczu, niektóre z nich mogłeś nawet nie rozważyć i wydarzyć się, zanim nawet zagrasz sam strzał.
Obrona przed rozbiciem w grze pojedynczej
Ok, więc podniosłeś lub wyrzuciłeś lotkę na tylną część kortu. Oczywiście, nie ma możliwości, aby wiedzieć, że przeciwnik zagra smecz w prawdziwej grze, ale założymy, że jest to znane. Przejdźmy więc przez niektóre z poniższych kroków.
Zanim przeciwnik zmiażdży
Zanim przeciwnik zmiażdży, musisz być gotowy do oddania go. Oto ważne punkty do zapamiętania.
1. Pozycjonowanie sądu
Jak wszystkie strzały w badmintona, musisz być we właściwej pozycji bazowej, aby obronić smecz w grze pojedynczej. Zazwyczaj jest to środek kortu. Z reguły, tak właśnie jest. Będąc w tej pozycji, możesz pokryć większość obszarów kortu, na które potencjalnie można zagrać lotką.
Jednakże, pozycja bazowa w dużej mierze zależy od tego, skąd rozegrałeś czyszczenie/wzniesienie i gdzie spodziewasz się, że przeciwnik zagra smecz. Jeśli zagrałeś lotkę wysoko do jednego z tylnych rogów, wtedy chcesz przesunąć swoją pozycję trochę w tę samą stronę, aby skuteczniej pokryć uderzenie proste. Jest to niewielka korekta pozycji bazowej na lewo lub prawo od linii środkowej.
Powodem jest to, że uderzenia proste są szybsze niż uderzenia między kortami, dlatego skrócenie odległości między tobą a ścieżką wahadłowca pozwala szybciej się do niej dostać. Jeśli przeciwnik zagra w poprzek kortu, masz dodatkowy czas na dostosowanie się i pokrycie również tego strzału.
Zdjęcie:BWF – Dania Open
Oznacza to, że podczas gdy twoje pozycjonowanie jest ogólnie w centrum, możesz przesunąć swoją pozycję na lewo lub prawo od linii środkowej, aby lepiej zakryć przewidywane uderzenia, w tym uderzenia ciała.
2. Pozycjonowanie ciała
To ważny element, który często jest pomijany. Pozycja bazowa to miejsce, w którym stoisz na korcie, pozycjonowanie ciała to to, co robisz ze swoim ciałem, gdy dochodzisz do pozycji bazowej.
Jako zleceniodawca musisz obniżyć swój środek ciężkości. Odbywa się to poprzez szersze rozłożenie nóg i lekkie zgięcie kolan. Rezultatem tego jest zapewnienie solidnego fundamentu, na którym opiera się twój nadchodzący ruch.
Chcesz również upewnić się, że stoisz prosto do siatki z rakietą przed sobą i nie jest przesunięty w stronę forhendu lub bekhendu. Dowolna regulacja rakiety w ten sposób utrudnia, gdy uderzenie jest rozgrywane po przeciwnej stronie, niż się spodziewałeś, co opóźnia Twój strzał.
Wreszcie, potrzebujesz luźnego uchwytu, który pozwoli ci łatwiej manewrować rakietą, ale także zapewni lepszą kontrolę nad strzałem, gdy go grasz.
Po tym, jak przeciwnik zmiażdży
1. Podziel krok
Za każdym razem, gdy musisz poruszać się w dowolnym kierunku na korcie, musisz wykonać podzielony krok. To samo dotyczy obrony uderzenia. To da ci początkowy rozpęd, którego potrzebujesz, aby móc się poruszać, aby dotrzeć do wahadłowca.
Bez tego, bardzo trudno jest dotrzeć do linii tramwajowych na czas, aby zwrócić autobus. To podstawowy element pracy nóg, w którym każdy gracz powinien być biegły.
Najlepszym momentem na wykonanie kroku split jest moment, w którym przeciwnik ma zamiar uderzyć lotkę. Pozwala to na poruszanie się podczas podróży wahadłowca. Ułamek sekundy za późno sprawi, że spóźnisz się do strzału tak szybko, jak uderzenie. Za wcześnie tracisz impet dzielonego kroku.
2. Określ swój wybór strzału
To jest rzeczywiste ujęcie, które grasz. Najczęstszym strzałem defensywnym jest blok do siatki, ale jest też opcja podniesienia i jazdy. Przyjrzyjmy się tym nieco dalej.
A. Blok: blok do sieci jest zwykle domyślną opcją w grze single badminton. Dobry blok pomaga zneutralizować zdolność przeciwnika do ataku. W przeciwieństwie do debel, nie masz presji kogoś innego w sieci! Dlatego przeciwnik musi pokonać odległość od tylnej części kortu do pola ataku. Daje to wystarczająco dużo czasu na zagranie bloku i odzyskanie sił. Lepsza jakość Twojego bloku., tym większa presja wywierana na przeciwnika.
Najlepszym zastosowaniem bloku jest blokowanie na wprost, zarówno gdy smecz jest rozgrywany na wprost, jak i w poprzek. Granie prostym blokiem jest łatwiejsze do kontrolowania i pokonuje najkrótszą odległość. Kiedy smecz jest między kortami, prosty blok zmusza przeciwnika do poruszania się po najdłuższej przekątnej, wywierając na niego znacznie większą presję ruchową. Blok między kortami może być lepiej wykorzystany, kiedy lotka ma mniejsze tempo, jak pokazuje powyżej Lin Dan.
Wadą bloku jest to, że jest przewidywalny. Atakujący często będzie starał się jak najszybciej przejść do siatki w oczekiwaniu na ten strzał. Jeśli blok nie jest dokładny, lub za luźne, atakujący może śledzić ich uderzenie ciasnym strzałem w siatkę, a nawet zabić akcję w siatce.
B. Winda: Jest to dość rzadkie w grach pojedynczych, ale może być skutecznym strzałem defensywnym. Najlepiej jest go używać, jeśli chcesz przygwoździć przeciwnika na tylnym korcie lub jako odmianę swojej gry defensywnej. Jak wspomniano powyżej, blok jest zwykle domyślny, a silniejszy przeciwnik będzie starał się poruszać do przodu tak szybko, jak to możliwe, aby utrzymać presję i nadać tempo rajdu. Dlatego winda może ich zaskoczyć, zmuszając ich do zatrzymania pędu do przodu i powodując opóźnienie i niestabilność w ich ruchu. Sugerowałbym używanie tego oszczędnie, aby uzyskać z niego efektywne wykorzystanie.
C. Napęd :Nie widać tego na wyższych poziomach gry, ponieważ smecz jest często bardzo szybki i bardzo stromy, co bardzo utrudnia wyczucie czasu i celność tego strzału. Jest często używany, gdy uderzenie jest rozgrywane mniej strome, ponieważ zapewnia odpowiednią wysokość, aby poprowadzić lotkę z powrotem nad siatką. Kiedy jest używany, powinien być odtwarzany z dala od miejsca, w którym przeciwnik rozbił się, ponieważ napęd jest bardzo szybki, przeciwnikowi trudno jest zmienić kierunek ruchu na czas, aby zagrać dobry powrót do napędu.
3. Odzyskaj
Najważniejsze, odzyskać po powrocie Smash! Nie ma sensu odzyskiwać ciosu, jeśli nie możesz oddać następnego strzału. Odzyskiwanie oznacza określenie prawidłowej pozycji bazowej, w której należy się znaleźć po powrocie. Pamiętaj, że bas nie zawsze oznacza powrót do centrum, Twoja pozycja bazowa zmieni się w zależności od zagranego strzału.
Nurkowania
Wiem, że wszyscy chcecie o tym wiedzieć. Nurkowanie ma oczywistą korzyść. Pozwala ci dotrzeć do uderzeń, których inaczej byś nie osiągnął. Jednakże, z drugiej strony, Twój strzał może stać się mniej celny, ponieważ grasz w niestabilnej sytuacji. Kiedy nie nurkujesz, twoje stopy są osadzone podczas oddawania uderzenia, tworzenie stabilności i umożliwienie dokładniejszego strzału. Kiedy lecisz w powietrzu poziomo i próbujesz oddać strzał, staje się to trudniejsze.
Zdjęcie:Legado OficialPE
Oznacza to również, że musisz wstać z nurkowania na czas, aby odebrać kolejny strzał, co może być trudne w zależności od poziomu sprawności, a nawet wagi. Istnieje również potencjalne ryzyko kontuzji podczas lądowania w niewygodnej pozycji.
To nie znaczy, że nie da się tego zrobić! Wystarczy przyjrzeć się takim postaciom jak Lin Dan i Lee Chong Wei, aby zobaczyć, jak skuteczne może być. Ale powinieneś grać większość swoich defensywnych uderzeń na nogach. Pozwala to na szybszy czas regeneracji, a także lepszą jakość strzału. Tylko w okolicznościach, w których wiesz, że spóźnisz się do promu i dlatego nie możesz do niego dotrzeć, jeśli zanurkujesz.
Trening obrony przed rozbiciem w grze pojedynczej
Pamiętaj, że nie możesz obronić wszystkiego! Czasami uderzenie będzie po prostu zbyt dokładne lub zbyt szybkie, aby je zwrócić i to jest w porządku. Nie będzie tak za każdym razem. Bardziej szczegółową metodę treningu do treningu obrony przed rozbiciem przedstawię w późniejszym terminie
W swej istocie jak wszystko, im więcej trenujesz w obronie singli, tym bardziej będziesz w stanie wrócić i zminimalizować zwycięskie strzały przeciwnika. Stworzenie pamięci mięśniowej dotyczącej reakcji na uderzenie poprzez trening pomoże Ci szybciej reagować na te sytuacje w prawdziwym meczu.
Rozważ subskrypcję mojego bloga, aby uzyskać więcej świetnych treści do badmintona i śledź mnie na Instagramie i Facebooku, aby otrzymywać inne posty i aktualizacje!
Jeśli chcesz 15% zniżki na niesamowicie wyglądające uchwyty do badmintona Alien Pro – kliknij tutaj i użyj kodu „shuttlesmash” przy kasie! Pomoże wesprzeć tę stronę i umożliwi mi dostarczanie większej ilości treści do badmintona!
Shuttle Smash nie rości sobie prawa własności do żadnych obrazów osób trzecich prezentowanych na tym blogu. Obrazy o takim charakterze przypisywane oryginalnemu twórcy. Polecane zdjęcie Petera – Flickr.
Śledź mojego bloga z Bloglovin
[Badminton Singles – Podstawy Smash Defense w Singles: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/badminton/1018038020.html ]