Częste błędy w triathlons

Triathlon jest połączeniem bieganie, pływanie i jazda na rowerze , która testuje wytrzymałość nawet najbardziej doświadczonych zawodników . Może to mieć miejsce w parku , gdzie zawodnicy mogą uruchamiać i rowerów trudnych szlaków i pływać po naturalnych cieków wodnych , lub na plaży , gdzie zawodnicy pływać w oceanie , prowadzony przez miękki piasek i okolicznych ścieżek rowerowych . Jednak wielu uczestników triathlon po raz pierwszy okaże się, że mimo ich najlepszych szkoleń , jakie napotykają trudności . Zazwyczaj jest to spowodowane typowych błędów triathlon dokonanych przez początkujących . Brak snu

Nie wystarczającej ilości snu jestczęstym błędem debiutantów zrobić gdy uczestniczą w triathlonie . Twoje ciało przechodzi rygorystyczny test siły i wytrzymałości , gdy uczestniczą w tego typu konkurencji , a reszta jest kluczem do fizycznie wytrzymać to . Podczas gdy może być przed podekscytowany noc , można zażegnać wyczerpanie jeśli już przynajmniej zdobyć obfite resztę za trzy lub cztery dni naprzód wyścigu .
Urządzenia Zmiany Katowice

unikać wprowadzania zmian w ostatniej chwili do sprzętu przed dniem wyścigu . Żadnych poprawek na rower , okulary i pomoce szkoleniowe powinny być trzy, cztery tygodnie przed wielkim tańcu , tak, że masz czas na przerwy w to, co trzeba , aby uzyskać wygodne i ze sprzętem . Zakup nowych pedałów rowerowych lub gogle dni przed wyścigiem , na przykład, jestbłędem początkujących , który może kosztować dobrą sytuację w triathlonie .

Zmiany w diecie

być zgodna z diety w dwóch do trzech miesięcy zbliża się wyścig , a zwłaszcza w tych ostatnich dniach przed konkurują . Utrzymanie spójnego diety białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów i dużą ilością wody . Ponadto należy zachować ostrożność podczas prowadzenia tej " obciążenia "noc węglowodanów przed wyścigiem , czyli tam, gdzie sportowcy jedzą sporo energii węglowodanów wywołujących wyprzedzając konkurencję . Niewłaściwe pokarmy mogą wysłać żołądek nawijania i gwałtowny szanse wyścigu . Wybierz zdrowe węglowodany i powstrzymuje się od jedzenia fast foodów , które niekorzystnie wpływają na wydajność w wyścigu .
Wetsuit Praktyka

Wielu debiutantów zapomnij ćwiczyć i wychodzenie ich kombinezony naprzód w wyścigu , który może kosztować sporo czasu . Praktyka w czasach poprzedzających triathlon , wsiada do skafandra i szybko ściągania z niego. Dostać się stosować do odkręcając zamek i najpierw zacząć od twoich ramionach . Nie trać czasu sfrustrowany zaczyna dzień wyścigu , jeśli nie będzie wystarczająco szybko , bo to gniew powoduje utratę energii i pędu . Oddychaj i zacząć jeszcze raz, koncentrując się na coraz każdy element w kolorze off , dzięki czemu można poruszać się . Imperium

[Częste błędy w triathlons: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/triathlon/1018004226.html ]