Porady freediving oddechowe

Freediving to jeden z najbardziej spokojnie piękna sportów wodnych . Ale również posiada ryzyko związane . Poświęć trochę czasu, aby nauczyć się prawidłowej techniki oddychania . Rodzaje freedivingu

freedivingu ma swoje korzenie nie w sporcie , ale w przetrwanie. Starożytnych kultur nauczyli się Freedive do połowu ryb . Wiele z tych kultur nadal praktykują tę formę polowania dziś , choć większość nowoczesnych rybacy włócznia polować dla sportu , a nie utrzymania. Ludzie Freedive także do rekreacji , sprawności fizycznej i fotografii podwodnej . Bezdech nurkowanie jest bardzo konkurencyjny . Istnieją dwa podstawowe rodzaje bezdechu nurkowania : statyczne i dynamiczne . Statyczny bezdech jestnieruchoma , czasowe gospodarstwa oddech konkurencji , która jest na ogół prowadzi się w basenie , podczas gdy dynamiczne konkurenci bezdechu musi podróżować w poziomie lub w pionie na jednym oddechu . W ramach obu kategorii istnieje kilka podkategorii . Na przykład , dynamiczny bezdech może być przeprowadzone z lub bez płetw oraz z lub bez przewodnika , na którymzawodnik może ciągnąć się aż do głębi. Foto Foto Foto Fizjologia

Decyduje jesteś freedivingu na kolację , dla zabawy lub wygrać , istnieją silne względy fizjologiczne . Ludzkie ciało jest przeznaczony do oddychania na lądzie , ale , podobnie jak inne ssaki , refleks kopać , gdy idziemy pod wodą. Jest tozjawisko naturalne , które pozwala organizmowi funkcjonować na znacznie zmniejszona, podczas gdy tlenu w wodzie . W rzeczywistości, ludzie mogą przetrwać dłuższe bez tlenu w wodzie , niż można na ziemi. Kiedy to zjawisko , znane jako " odruch nurkowania ssaków ," rozpoczyna się w pewne reakcje biologiczne zmiany . Nasze tętno spada , naczynia krwionośne zwężają naczynia krwionośne i czerwone , które przenoszą tlen , są uwalniane . Co najważniejsze,resztkowa objętość płuc jest zmniejszona. Zapobiega to kurczeniu płuca w większych głębokościach .

Freedivingu Niebezpieczeństwa

zasada niebezpieczeństwo większości freedivingu rekreacyjnego tozespół o nazwie " płytkie zaciemnienie wody . " Nurek utraty przytomności w wyniku niedotlenienia mózgu . To , że to występuje z powodu obniżonych cenach dwutlenku węgla w krwiobiegu . Organizm ludzki wykorzystuje poziom CO2 w celu ustalenia , czy nadszedł czas, aby zrobić kolejny oddech . Gdy poziom ten jest sztucznie kontrolowany przez hiperwentylacji lub innego głębokiego oddychania , może powodowaćodruch oddychania być znacznie zmniejszone , pozostawiając nurka podatne na awarię zasilania . Jest zwykle niewielkie lub żadne ostrzeżenie , i warunek ten może wystąpić nawet w doświadczonych freedivers , często w wyniku utonięcia . Dlatego eksperci zalecają zawsze freedivingu z kumplem . Płytkie zaciemnienie wody nie jesttylko ryzyko związane z freedivingu . Może wystąpić zatok lub ucha " ściska " , powodując bardzo bolesne pęknięcie . Nie zapomnij , aby wyrównać jak zejść .
Techniki Oddech Trzymaj

Wszelkie omówienie technik wstrzymanym oddechu należy rozpocząć , czego nie robić . Nie hiperwentylacji przed freedivingu , chyba że są pod ciągłym nadzorem służb ratowniczych podczas nurkowania . Hiperwentylacja sztucznie obniża ilość dwutlenku węgla we krwi , co sztuczkiciała do myślenia, że ma więcej tlenu dostępnego niż to robi . To może być skuteczne, lecz takżeprowadzi do małej awarii zasilania czynnikiem wodnym . Freediving rekreacyjnych nie wymaga wyczyny sportowego . Najważniejszą umiejętnością trzeba to zdolność do relaksu . Dlatego najlepsi instruktorzy freedivingu nauczy łatwością, łaskę i comfortability . Większość ludzi czuje przymus poruszania szybko trzymając oddech pod wodą . Problemem jest to, że energiczne ruch wymaga więcej wysiłku , a więcej wysiłku wymaga więcej powietrza . Poruszaj się wolno , z gracją i celowo , i będziesz się znaleźć w stanie zatrzymać się w dół już nie biorąc głęboki oddech .
Biurko

zatrzymanie oddechu i głębokość nurkowania to , jak większość sportowe osiągnięcia, w dużej mierzewytworem klimatyzacji . Zaczynają powoli zwiększając czas i głębokość nurkowania stopniowo zamiast próbować iść zbyt daleko zbyt szybko . Freedivers trenować na ziemi za pomocą różnych metod , w tym ćwiczeń i stosowania urządzeń mających na celu zwiększenie pojemności płuc . "Spacer bezdech " jest jednym z takich ćwiczeń . Oddychaj głęboko , a potem chodzić tak daleko, jak to tylko możliwe , nie biorąc kolejny oddech . Znajdziesz długość spacerów rosnącą z praktyką . Ćwiczenia oddechowe, podobnych do tych używanych przez śpiewaków może pomóc poprawić zdolność wstrzymanym oddechu . Wiele form jogi również sporo pracy oddechu , wszystko to może zwiększyć pojemność płuc . Urządzenia są dostępne w celu zwiększenia pojemności płuc . Zazwyczaj są ustnik z zaworem, który może być regulowana , aby zwiększyć wytrzymałość. To rozwija mięśnie odpowiedzialne za inflację płuc, co z kolei przyczynia się do wydłużenia zdolność do pozostania pod wodą. Imperium

[Porady freediving oddechowe: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/nurkowanie/1018014990.html ]