Pływanie Wiertła dla początkujących Swimmers

początkujący zawodnik nie może i nie powinien po prostu skoczyć do basenu i popływać . Będzie toćwiczenie w frustrację , a nie fizycznej . Możliwość przenieść ciało sprawnie i skutecznie w wodzie na ogół trwa szkolenie i praktykę . Wiertła dla początkujących pływaków pomoże im zbudować niezbędną wytrzymałość i technikę , by stać się pływacy ekspertów . Shark Fin

wiertarka pływanie płetwy rekina jest zacząć , jeśli jesteś nowy w pływaniu . Zacznij od unoszącej się na brzuchu z twarzą w dół . Podciągnąć jeden łokieć , aby był skierowany w stronę sufitu . Przeciągnij tę rękę , aby zrównała się z okularów . Wróć do początku i zacząć od nowa . Toczyć się na plecach , gdy trzeba wziąć oddech .
Side kick

ćwiczenia pływackie kopa może pomóc dowiedzieć się, jak utrzymać swoje ciało w miejscu , kopiąc . Rozpocząć się w tej samej pozycji , jak w płetwy rekina kopiąc ćwiczenia . Trzymając twarz w wodzie , umieścić jedną rękę na przed sobą , podczas gdy druga ręka pozostaje na swojej stronie . Obróć ramiona na bok , ku wyciągniętym ramieniem , i kick nogi od bioder , a nie z kolan . Toczyć na plecach oddychać i powrót do pozycji wyjściowej . Imperium drżenie kick

Praktykowanie rzut drgania może Ci gotowy do pływania napełne okrążenia basen . Leżał na wierzchu wody po jednej stronie ciała . Wyciągnij rękę prosto nad głową tak , że spoczywa na niej ucho . Włóż rękę , która jest na wodzie prosto z ucho i odpocząć na niego. Powinny stać się i wzdłuż korpusu . Trzymaj głowę w miejscu i kopać nogami w wodzie za pomocą bioder .
Sprzęt

Zarówno początkujący i doświadczeni zawodnicy mogą korzystać z korzystania z urządzeń , takich jak kickboards i płetwy . Wszyscy zawodnicy powinni używać okularów , zwłaszcza w chlorowanej basenie . Kickboards pozwalają skupić się na rozwoju swoich kopnięć bez zrobić coś z twoich ramionach . Płetwy łatwiej kopać i na pokrycie odległość w basenie . Imperium

[Pływanie Wiertła dla początkujących Swimmers: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Sporty-wodne/1018004331.html ]