Jest pływanie pod uwagę dokręcania Pośladki i uda ?

Basen jestskuteczne sport dla ogólnej kondycji ciała . Możesz poćwiczyć wszystkie mięśnie podczas pływania , w tym ud i pośladków . Stosując odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc kierować uda i pośladki jeszcze bardziej , nie wspominając, że pływanie jest doskonałą trening układu krążenia do spalania kalorii i tłuszczu . Mięśnie Pracował Basen

Basen może być skuteczna dla ogólnej kondycji ciała , jak naprawdę musisz korzystać każdy mięsień podczas pływania . Kicking aktywuje mięśnie nóg , podczas gdy ramiona wyciągnij do przodu , aby wygenerować skurcze mięśni w górnej części ciała . Twój rdzeń jest aktywowany za , jak to utrzymuje wszystko ustabilizowane . Basen może być dobre dla tonowanie każdą część swojego ciała , ale istnieją sposoby, aby docelowa ud i pośladków .
CelUda

Cel ud za pomocą piersi Bramkarz udar, zwany też kopa żaba . Obsługuje górną część ciała z pływającą pokładzie lub makaronu i kopać w poprzek basenu używając nóg do żabki . Ruchu aktywuje pośladki oraz zewnętrzne i wewnętrzne mięśnie ud . Upewnij się, aby wycisnąć swoje wewnętrzne ud bliskie jak wyciągnąć kolana i stopy razem. Jest tofaza Moc opuszcza i naprawdę pomóc zdefiniować uda . Kick Imperium pionie na pośladki

target pośladki z rzutu pionowego . Podczas tego wiertła nie są w ruchu w dowolnym miejscu , jesteś po prostu za pomocą rzutu trzymać głowę nad wodą . Musisz być w głębokim końcu basenu lub w głębokiej wodzie , jak chcesz, aby Twoje nogi i palce skierowane w dół, w kierunku dna basenu . Czy rzut drgania , używany podczas pływania stylem dowolnym , aby utrzymać się na powierzchni. Możesz deptać wodę z rąk do stabilności lub podnieść je z wody na prawdziwe wyzwanie . Unosząc dłonie z wody spadną ci dalej , co oznacza, będziesz musiał kopać , że znacznie trudniej trzymać głowę z wody .
Płetwy

w badaniu opublikowanym w " Journal Procedia Inżynieria " w 2010 roku , naukowcy zbadać jak płetwa konstrukcja i zastosowanie wpływa na aktywność mięśni . Za pomocą żeber zwiększa siłę skurczów mięśni nóg . Naukowcy odkryli również, żewysoka częstotliwość Bramkarz był lepszy na generowanie aktywności mięśni niż rzut wysokiej amplitudzie . Oznacza to, że lepiej jest zrobić małe kopnięcia szybka tonację niż większych , wolniejszych kopnięć . Odkryli również, że krótkie płetwy są lepsze dla kierowania pośladki i uda , niż długie płetwy . Jeśli chcesz zoptymalizować tonowania swoich pośladków i ud podczas pływania , należy szybki rzut z krótkimi płetwami . Imperium

[Jest pływanie pod uwagę dokręcania Pośladki i uda ?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018004130.html ]