Techniki toczenia Lap podczas pływania

okrążeń Pływanie jestdoskonałą formą ćwiczeń aerobowych . Wody jest łagodne dla stawów , ale oferuje wystarczającą odporność na wzmocnienie mięśni . Pływaków rekreacyjnych muszą skręcić skutecznie pod koniec każdego okrążenia , aby uniknąć trzyma innych pływaków . Konkurencyjne pływacy często wybierają najszybszych opcji prawnej zwrotnym , aby pomóc im zakończyć wyścig w rekordowym czasie . Techniki toczenia się różnić , w zależności od skoku popływać i zdolność . Otwórz Turn

otwarta kolej jest chybanajłatwiejszy pływać kolej dla pływaków rekreacyjnych, którzy pływają bardziej dla kondycji niż prędkość . Składa się z kolei otwarta dotykając końca basenu i pchanie się od ściany z nogami . Konkurencyjne pływacy mogą także używać otwartego kolej , zwłaszcza małych dzieci , którzy są początkujący w tym sporcie . Breaststrokers i pływaków w wyścigach motylkowych musi zrobić dwuręczny otwartą kolej jako jedynego prawnego kolei opcja. Dotknięcie ściany tuż pod krawędzią basenu z palmami zamiast palców zapobiega chwytając ścianę , która wykorzystuje energię niepotrzebnie , wyjaśnia Emmett W. Hines , autor "Centrum Pływania ".


Odwróć Włącz

Przerzuć obroty , salta , zasadniczo podwodne sąnajszybszym sposobem na freestyle i backstrokers do tyłu. Oglądać na "T" na końcu pasa pomaga ocenić , gdzie zacząć chowając i walcowanie bez uderzania głową na brzegu basenu . Bramkarz delfin daje przyspieszenie do użycia w dużym pędzie . Cios bańki z nosa , jak rzucisz . Ostatnim krokiem udanego kolei odwrotną jest sadzenia nogi na ścianie basenu z palce wskazujące w górę . Rozszerz swoje ciało w pełni z broni prosto na głowę i ręce . Backstrokers muszą czekać aż będą w zasięgu ostatniego ruchu ramion w ściany przed odwracania się na brzuchach na kolei . Przechodząc zbyt szybko może zdyskwalifikować Cię z wyścigu . Imperium Zmienny Okazuje

Konkurencyjne pływaków , którzy wyścig w poszczególnych Zmienny pływać jedno okrążenie każdego grzbietowy, klasyczny , motyl i freestyle i nie mogą legalnie zrobić flipa włącza podczas wyścigu . Wyjątkiem jest sytuacja, gdywyścig składa się z więcej niż jednego freestyle kolanach - wtedykolej klapka jest dozwolone . Otwarte zakręty są legalne , jak kolej salto , który różni się od kolei odwrotną . Backstroker pływanie składanka musi pozostać na plecach przez cały czas . Zamiast skakaniu na brzuch ,plecy salto pozwala przełączać kierunki przy zachowaniu zasad wyścigu .
Zbiory Pivots

przegubowe twoje ciało jestważne, technika dowiedzieć się, kiedy robi skręty . Niezależnie od rodzaju kolei wybrać , użyj biodrami , aby Twoje ciało na bok z pępka twarzą do ściany z boku basenu , jak odepchnąć się od ściany . Podczas schodzenia do przodu , wyprostuj ciało się do pozycji leżącej . Według USA Swimming ,obrotu jest szczególnie przydatne dla breaststrokers aby większość z pędu do przodu z ich push- off . Imperium

[Techniki toczenia Lap podczas pływania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018004134.html ]