Lap Basen dla out-of- Shape Swimmers

Lap pływanie to świetny sposób , aby uzyskać dużo ruchu w krótkim okresie czasu bez uzyskania spocony i obolały . Jeśli masz dostęp do basenu , a jeszcze lepiej , niektóre wcześniejsze doświadczenia z pływania , jak wrócić do okrążenia basenu nie powinno być problemu . Zapamiętaj regulamin

Jeśli nie zostały pływania przez długi okres czasu , może zapomniałeś niektórych zasad dotyczących robi okrążeń w basenie . Większość baseny mają szybko , średnio i wolno pasy , a jeśli jesteś uczciwy wobec siebie , to prawdopodobnie nie powinien wrócić do pasa , który został użyty , gdy byłeśzapalonym pływakiem. Większość basenów również wykorzystać koło pływanie w kierunku przeciwnym . Zrobić miejsce dla innych zawodników , aby włączyć , jeśli chcesz odpocząć przy ścianie .
Powolny Pierwszy

Prawdopodobnie czują się dobrze , aby wrócić do wody i pływanie, ale to powoli na początku , a nie zmuszać się zbyt trudne . Musisz pozwolić ciało dogonić to, co twój umysł pamięta , że to w stanie zrobić w basenie . Pchanie zbyt mocno zbyt szybko może spowodować szkody . Zamiast skupić się na postaci , aby dokonać przejścia z powrotem do pływania łatwiejsze . Imperium uzupełniające szkolenie

Rozważ szkolenie uzupełniające dla swojego powrotu do pływania. Basen wymaga dużo siły , szczególnie w ramionach , a Twoja pierwsza wizyta z powrotem do puli zapewne przypomni wam , że z bólem ramion. Możesz pomóc przyspieszyć swój powrót do pływania , a następnie , pracując kilka ćwiczeń ramion w celu rutynowych . Naciska na ramię , na przykład, ukierunkowane na mięśnie ramion , jak zrobić niektóre ruchy kabli ciągnąć .
Muscle Memory

Jak wrócić do pływania , może być zaskoczony na basen , jak szybko wróci do Ciebie. Spowodowane jest to zjawisko znane jako pamięć mięśni. Podobnie jak jazda na rowerze , mięśnie pamiętam , jak pływać i te wspomnienia szybko wrócić , jak dostać się z powrotem do basenu. Pamięć mięśniowa ma również zastosowanie do siły i mięśnie potrzebne do pływania duże ilości okrążeń powinien również wrócić stosunkowo szybko , gdy basen jest wznowione . Imperium

[Lap Basen dla out-of- Shape Swimmers: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018017228.html ]