Jak uniknąć Wspinaczka Kontuzje

Wspinaczka może byćbardzo ciekawe i satysfakcjonujące zajęcie . Jednaksamo hobby wziąć tyle dumy w może być również bardzo niebezpieczne . Czy jesteś nowy w świecie wspinaczki lub starą pro następujące kroki pomogą zapobiegać urazom wspinaczkowe. Instrukcja
1

ogrzewania ciała przez rozciąganie i lekko jogging przed swoim wznoszenia . Nigdy nie chcesz , aby rozpocząć wspinaczkę dowolnej wysokości długości bez prawidłowo ocieplenie mięśni w organizmie . Nie robiąc tak , jesteś bardziej narażone na bolesne skurcze mięśni , szczepy i skręcenia .
2

Ćwicz równowagę. Jest to jeden z najważniejszych cech udane i bezpieczne wchodzenie . Waga może poprawić na wiele sposobów. Kickboxing i równowagi Joga stres i mające silne nogi zwiększy również swoją zdolność do równowagi siebie lepiej .
3

Pociąg na urządzenia do wspinaczki lub ściany nie więcej niż 4 razy w tygodniu . Jeśli przekroczysz ten zalecany czas , to rosną szanse otrzymania obrażeń . Istnieje coś takiego, jak na treningu . Możesz spowodować drobne pęknięcia na skutek naprężeń w całym organizmie z nadmiaru szkolenia .
4

Rest . To może być jedna z najważniejszych zasadwspinacz powinien żyć . Wymagasz dużo ciała jako wspinacz i należy odstawić tak to pozostanie w najwyższej klasy kształt.
5

Climb bezpiecznie. Nigdy nie brać za pewnik, że Twój sprzęt jest bezpieczny w użyciu . Sprawdź każdy kawałek sprzętu przed każdym wznoszenia . Ponadto, nigdy nie ryzykuj wspinaczki. Jeśli czujesz się nieswojo o wspinaczce , są szanse, nie należy kontynuować z nim.
6

przygotować . Bez względu na to , jaki rodzaj wspinaczki masz zamiar wziąć udział w , upewnij się, że są w pełni przygotowani na wszystkowspinać może rzucić na Ciebie. Dobre przygotowanie pozwoli wyeliminować wypadki i obrażenia.
7

zachować siłę w rękach i palcach . Można to zrobić , korzystając z przysługującego ci ręce i palce na codzień . Imperium

[Jak uniknąć Wspinaczka Kontuzje: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/wspinaczka/1018023724.html ]