Track & Field Wiertła Hurdle

W hurdler na zespół lekkoatletyka , można zauważyć, że praktyka jest niezbędna do sukcesu . Jednak oprócz ćwiczenia , ćwiczenia szkoleniowe może byćbrakującym ogniwem w celu uzyskania swoich celów w każdej Hurdling imprezy przy lekkoatletyka spotkania. Za pomocą wiertła często w sprzeczności , poczujesz się pewniej w swoim przypadku . Wiertarka Strefa

" wiertarka strefa " działa poprzez utworzenie pierwszych czterech przeszkód i pozostawiając otwartą strefę w przestrzeni , gdzie swoje kolejne trzy płotki normalnie byłoby . Następnie skonfigurować trzy kolejne przeszkody po przestrzeni , jaką normalnie być , i ponownie , pozostawić otwartą przestrzeń , gdzie swoje następne dwa płotki byłoby umieszczenie ich gdzie normalnie można przekroczyć linię mety . Ideą tej wiertarki jest to, że prowadzony przez pierwszy zestaw przeszkód przy pełnej prędkości , a następnie skorzystać z otwartej przestrzeni , aby osiągnąć większą prędkość i pęd przed pójściem na następny zestaw przeszkód . Wykonać tę wiertarkę dwa dni przed twoim przypadku
shuffle pokładu

" shuffle pokładu " wiertarka jest podobny do wiertarki strefy ; . Jednak w tym wiertła , nie wiem dokładnie, gdzienastępnym problemem będzie . Stawiać przeszkód na torze , z przestrzeni między następnej przeszkody począwszy wszędzie od 10 do 30 metrów od siebie . Celem tego wiertła jest Ci myśleć szybko i zmusić się do wykorzystania w zależności od tego noga podchodzi najpierw jako główny nodze . Wiertarka dla każdego okrążenia tego wiertła , zmienić przestrzeń między przeszkodami . Imperium Tajniki

" tajniki " wymaga sprint na straightaways w pełna prędkość i jogging na łukach toru . Włóż jedną przeszkodę na każdej razu , około 50 metrów w. To ćwiczenie zachęca do wychodzą na tyle szybko , aby usunąć każdą przeszkodę . Powtórz tę wiertarkę od dwóch czterech mil razem na torze .
Bounding

Plyometrics są ćwiczenia, które pomogą Ci zbudować szybkie ruchy na mocy mięśni . ukończenie plyometric ćwiczenia pomaga zatracić się wybuchowej siły niezbędnej do usuwania przeszkód . Wypełnij wiertarki obwiedni poprzez rozszerzenie ruch do przodu , zwiększając długość ruchu , jak również swój czas antenowy . Dłuższykrok idłuższy czas w powietrzu pozwala na pokrycie większej odległości . Pojedyncze nogi ograniczający jest również bardzo ważne dla hurdlers . Przez ograniczająca z jednej nogi na drugą , można rozwijać mięśnie bioder, ścięgno i nasycić . Imperium

[Track & Field Wiertła Hurdle: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018017492.html ]