Jak wytresować na Track & Pole Wydarzenia

Jeśli widzieliście rekordy świata są ustawione na torze na olimpiadzie , to jesteś świadkiem kulminację lat szkolenia dla lekkoatletycznych . Sport lekkoatletyka oferuje szereg wydarzeń , które wymagają różne ćwiczenia i ćwiczenia , aby konkurować na wysokim poziomie . Szkolenia dla prowadzenia imprez wymaga siły i mocy na sprinty i wytrzymałości na dłuższych dystansach . Wydarzenia , takie jak pole, pchnięciu kulą i dyskiem wymaga siły i wytrzymałości , podczas gdy wydarzenia skoki wymagają szybkości i wybuchowość . Rzeczy, które musisz
Buty do biegania
Bieżnia
sprzętu Ciężarów
Stoper
Pokaż więcej instrukcji
1

Stretch przed i po treningu treningu , aby pomóc budować siłę i uniknąć obrażeń . Przed treningiem , uruchomić kilka okrążeń wokół toru w lekkim tempie dla rozgrzewki , a następnie rozciągnąć przed główną częścią treningu. Po treningu , uruchomić dwa okrążenia zafajne w dół na lekkim do umiarkowanego tempa przed rozciąganiem ponownie.
2

Biegacze powinni skupić się na treningu interwałowego , który stanowi dobrą podstawę do większości dyscyplin lekkoatletycznych . Trening interwałowy obejmuje prowadzenie na krótszych trasach w szybszym tempie, z przerwami pomiędzy . W czasie poza sezonem , niektóre autobusy sugerują progresywny trening interwałowy z różnych powtórzeń i wagi podczas treningu siłowego . Kontynuuj trening interwałowy w sezonie , aby utrzymać siłę i szybkość . Kiedy koniec sezonu zbliża , zmniejszyć intensywność i częstotliwość ćwiczeń , aby umożliwić maksymalną odpoczynku i regeneracji .
3

Miotacze powinny skupić się na przydatności . Regularne rutynowe prowadzenie należy mieszać z równowagi i treningu siłowego , który koncentruje się na wybuchowość i buduje dolnej części ciała . Miotacze powinny również dążyć do wzmocnienia pleców i brzucha , które są niezbędne do wykonywania potężne rzuty . Bardziej szczegółowe treningi są ​​łatwo znaleźć w Internecie .
4

Śledź razy ze stoperem . Po treningu przez około miesiąc powinniśmy zobaczyć wyniki odzwierciedlone w czasie pracy lub w swoim znaku , jeśli jesteśsportowcem pola . To będzie również sprawdzianem dla rodzaju ćwiczenia i treningi , które wywołują efekty. Imperium

[Jak wytresować na Track & Pole Wydarzenia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030158.html ]