Jak konkurować w Athletic Track & Pole Wydarzenia

Lekkoatletyka to sport maja wydarzeń . Od sprintów (100 i 200 m) do dystansach średnich (400 i 800 m) na długich dystansach ( 1600 i 3200 m) do przeszkody ( 100 lub 300 metrów) , utwór ma różne imprezy dla biegaczy wszystkich typów. Jeśli bieg nie jest twoja mocna strona , to może rzuca ( pchnięcie kulą i dyskiem ) lub skoków ( skok w dal, trójskok i skok wzwyż ) są dla Ciebie. Ten artykuł pomoże Ci znaleźć to, co najlepsze dla Państwa imprezy i jak się do tego przygotowuje sięlekkoatletka . Rzeczy, które musisz Katowice Event - odpowiednie buty sportowe ( bez butów do koszykówki ) na Twitterze Zobacz więcej instrukcji
1

Jak w przypadku każdego sportu , szkolenie jest kluczem . Jeśli nie trenujesz na właściwą drogę , to nie zamierzamy odnieść sukces w każdym przypadku lekkoatletyka . Łódź

imprez terenowych , nauka techniki pozwala uzyskać te kilka dodatkowych stóp i cali , które muszą być na górze. Jednak zdolność sportowiec będzie odgrywać główną rolę w nich też.

Działa wydarzenia , zawsze trenować przez dłuższy dystans niż razie jesteś konkurencyjnej cala ta utrzymać ciało będzie , gdy jest dotarcie do że ostatnio nieco energii na końcowym odcinku do mety .
2

Jeślisprinter, wyścigi na 100 metrów i 200 są głównym celem . 100 jest prostsze niż 200, jak masz w nawigacji krzywą w 200. Jednak zarówno klucz jest wybuchowość i napęd .

Dla każdego zdarzenia , chcesz wyjść z bloków szybko . Do 10-20 metrów w każdym wyścigu po wyjść z bloków , chcesz być głową w dół jak nogi jeździć . Upewnij się, że twoje ręce są otwarte , a nie w zamkniętym pięści . Do czasu osiągnięcia półmetek każdym wyścigu , należy być przy maksymalnej prędkości .

Razy wykończenie między konkurentami jest bardzo blisko w tych wydarzeniach , to jest bardzo ważne, aby nadal patrzeć prosto przed siebie . Nie patrz w bok , aby zobaczyć, gdzie przeciwnicy są w stosunku do Ciebie.
3

Jeśli jesteśbiegaczem średnim odległość , swoje podejście do 400 i 800 metrów będzie bardzo różne.

W 400 , można uruchomić jedno okrążenie toru w schodkowym początku . Twoje pierwsze 100 metrów powinna obejmować miejsce dobrej pozycji . Po trafieniu backstretch , krok to. 200 metrów iść, twój krok powinien dostać szybciej , a następnie , gdy masz 150 metrów , aby przejść jesteś w pełni rozwinięty sprintu . Ponownie, nie patrzę, gdzie przeciwnicy .

Jeśli jesteś800 biegacz, będziesz w małej rozłożone początku i połączą po 100 metrach . Najlepszym na to wydarzenie to niech ktoś inny bieg w przód na pierwszym okrążeniu, jak siedzieć z tyłu i projektu . Po wykonaniu okrążenia jeden i rozpocząć ostatnie okrążenie , czas przejąć . Otwórz swój krok i , z około 200 pozostałe , powinieneś być w pełnowartościowy sprintu .
4

Jeśli jesteśbiegaczem odległość , strategia powinna być taka sama dla obu ras. Chyba, że ​​można poczuć się jak można zdmuchnąć boiska i uzyskać bardzo komfortowe prowadzenie nad wszystkich w wyścigu , najlepiej to niech ktoś inny się prowadzenie przez pierwsze kilka okrążeń . Pozwoli to zaoszczędzić energię i zmusić przeciwnika , aby wykorzystać jego. Nigdy nie wyjść za szybko .

W wyścigach średni dystans , otwórz swój krok na odcinku tyłu ostatnim okrążeniu . Pozostało do 200 metrów , powinno być podniesienie prędkości , i być w pełni rozwinięty sprincie z 150 metrów , aby przejść .
5

Jeśli podoba Ci się pomysł robi skok w dal , skok wzwyż lub trójskok , przygotowania do wiercenia na technikę . W skoku w dal i trójskoku , to wiedząc, ile kroków jest od początku do tablicy , gdzie można zdjąć . W skoku wzwyż , to wszystko o swojej technice w skoki nad poprzeczką .

Każdy dobry skoczek długo lub potrójne nie musi patrzeć w dół , aby zobaczyć, gdziedeska jest . Wiedzą dokładnie, ile kroków muszą podjąć, aby wylądować na pokładzie podczas pracy z pełną prędkością , i zdjąć . Chcesz, aby Twój punkt startu być na krawędzi płyty , a nie za nim . Dzięki temu , będziesz zapewnić sobie dobry skok .

Kiedy wylądujesz w potrójnej lub skoku w dal , zawsze wchodzą do przodu . Nigdy nie spadnie z powrotem jak zawsze mierzyć od najbliższego punktu na pokładzie .

W skoku wzwyż , chcesz dobre sześć do ośmiu podejście kroku , a następnie chcesz eksplodować nad poprzeczką . Zawsze należy używać na zewnątrz nogi , aby przejść od . Jak skakać , garbić i jak plecy dostaje się do baru , kopać nogami w górę , gdzie jesteś prawie robi back flip . Pozwoli to na nogi , aby uzyskać nad bez pukania nad poprzeczką .

Jeślimiotacz , technika będzie miała tyle wspólnego z sukcesu , jak siła jest.

Strzału umieścić , dostawanie się do tyłu koła i daje sobie trochę siły, aby krok w swoim rzucie będzie Ci więcej dystansu . Tak , pozwolić sobie trochę pola manewru . Należy uważać, aby nie iść na pokładzie lub twój rzut się nie liczy.

Miotaczy dyskiem , istnieją dwie metody , wirowania lub prosty rzut . Wirowania pozwala uzyskać większą siłą swojego rzutu , ale jesteś również zagrożony zwolnieniem dysk w miejscu, gdzie będzie go poza granicami. Najważniejsze jest, aby znaleźć to, co działa dla Ciebie .
6 Imperium
[Jak konkurować w Athletic Track & Pole Wydarzenia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030123.html ]