Podstawowe zasady Running Track

Bieżnia to nie tylkosport, ale również konkurencyjne doskonały sposób na poprawę kondycji i wyzwanie siebie . Bieżnia jest po prostu za pomocą ścieżki do biegania i nieustannie pracujemy nad ulepszeniem zarówno swoją formę i czas . W przypadku korzystania z utworu publicznego , konieczne jest - dla własnego bezpieczeństwa i bezpieczeństwa innych osób - do przestrzegania kilku podstawowych zasad i ustaleń . Rozgrzewanie

Znasz znaczenie rozgrzewki odcinków przed uruchomiony. W ten sposób zapobiega kontuzji i dostaje te mięśnie gotowe do pracy . Chociaż może to być chciałoby się użyć ściany lub balustrady wokół toru, nie jest wskazane. Szyny nie są zwykle budowane podjąć stres konieczności ludzi rozciągające na nich. Twoje odcinki można również uzyskać w drodze innych biegaczy. Czy Twój sięgania w miejsca odpoczynku lub poza torem .
Zatrzymanie

Jest prawdopodobne, że biegacze Korzystanie z utworu wszystkie mają różne poziomy sprawności i wytrzymałości . Ważne jest to, że nie przesadzić swoje funkcjonowanie , zwłaszcza na początku, ale nigdy nie zatrzymując się na torze . Większość utworów są wyznaczone miejsca odpoczynku , lub pozostawić ślad w całości do reszty . Zatrzymując się nagle w środku pracy , bez ostrzeżenia do innych biegaczy jest to dobry sposób , aby spowodować kruszenie górę. Nie byłoby to zrobić w samochodzie na autostradzie , więc nie rób tego na torze .

Obuwie

Większość utworów wymaga pewnych buty do noszenia na torze. Ma to na celu utrzymanie integralności powierzchni toru . Nosić na gumowej podeszwie , buty do biegania , i upewnij się, że buty są czyste przed wejściem na tor . Wielu biegaczy ma parę butów specjalnie na tor , aby nie nosić w innym miejscu.
Przedmioty

Ważne jest, aby wziąć pod uwagę bezpieczeństwo kolegów biegaczy podczas na torze , i , z tego powodu , nie dają żadnych przedmiotów , które mogą potknąć się lub uderzyć kolegę biegacza . Rzeczy takie jak parasole , laski , a nawet psy nie są akceptowane w większości utworów . Podobnie , wózki dziecięce i wózki powinny być pozostawione w domu . Jazda na rolkach i skate deski nie są dozwolone na większości tras do biegania .
One Way

Utwory są przeznaczone do pracy na w jednym kierunku , a to jest zazwyczaj pisał . Zawsze szukaj i przestrzegać tej zasady , aby uniknąć kolizji .
Walking

Nie każdy jestbiegaczem . Zwiedzanie jest całkowicie dopuszczalne na torze , ale należy do wewnętrznych pasów , i chodzić z nie więcej niż dwóch osób na bieżąco . Negatywnie , jeśli działa i trzeba przekazać chodzika lub inny biegacz , zrób to na zewnątrz . Biegacze są zazwyczaj wysyłane do środkowych pasach toru . Imperium

[Podstawowe zasady Running Track: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018017584.html ]