Jak skakać wyżej Off One Foot

Skoki , czy do koszykówki , do skoku wzwyż lub w jakimkolwiek innym sporcie , który wymaga, może być ważnym elementem do sukcesu w sporcie . Sporty , które wymagają skacząc jednej nodze , takich jak skok wzwyż , często wymagają poprawy wysokości i skoki mocy . Wzmacnianie nóg i poprawę potencjalną siłę wewnątrz nóg zwiększa wysokość skoku z jednej nogi . Czy poprawa pionowa wysokość skoku jeden stóp osobistej satysfakcji lub dla poprawy wyników w sporcie , dzięki czemu nogi mogą spowodować silniejszy skoki wyższe . Instrukcja
1 Practice

pominięcia . Przejdź tak szybko, jak to możliwe . Uciec z jedną nogą , jak mocno , jak to możliwe . Praktyka pomijania tak przez około półgodzinydziennie, aby zwiększyć moc obu nóg stopniowo .
2

Praca na kuca . Przysiady budować mięśnie nóg , które są ważne, aby skoki mocy i zdolności . Squat 100 razydziennie, aby budować siłę nóg .
3

Trening skoków. Używać zarówno jeden nogi na raz . Stopniowo działać na zwiększenie wysokości . Dodaj mobilności , takie jak skoki na bok lub do tyłu za każdym sporcie , który wymaga swobodę ruchu jak koszykówka .
4

kursują codziennie . Działa , jak przysiady , może poprawić mięśnie nóg i budować mięśnie stopniowo . Mięśnie , które są bardziej wydajne może skakać wyżej . Imperium

[Jak skakać wyżej Off One Foot: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018017611.html ]