Jak po raz pierwszy zrobić salto w tył na trampolinie, jeśli nie ćwiczysz?

Nie trzeba być gimnastyczką, aby wykonać salto w tył na trampolinie. Dzięki sprężystej powierzchni wystarczy czas i praktyka. Ćwicz ruchy, takie jak tło, aby przezwyciężyć wszelkie obawy, a następnie przetocz się w salto do tyłu. Kiedy już opanujesz te podstawowe ruchy, spróbuj wykonać backflip. Pomocne może być, gdy przyjaciel cię zauważy, gdy nauczysz się robić flipa.

Wzmocnij plecy, mięśnie karku i brzucha z ćwiczeniami typu brzuszki, podciąganie i podciąganie. Mięśnie te odgrywają ważną rolę w wykonywaniu salta w tył.

Wejdź do środka trampoliny. Aby zapobiec poważnym urazom, wykonaj backflip w centrum.

Wykonuj ćwiczenia do tyłu, takie jak tło lub backroll. Pomoże ci to poczuć się komfortowo z trampoliną, a także przezwyciężyć wszelkie obawy związane z odwracaniem się do tyłu. Te ruchy również naśladują te same rodzaje ruchów, które są wymagane do wykonania backflipa. Kiedy już przyzwyczaisz się do wykonywania tych ruchów, spróbuj wykonać backflip.

Zacznij skakać na trampolinie, zwiększanie wysokości z każdym skokiem. Przy każdym skoku pochylaj się lekko do tyłu. Pomoże to zapewnić odpowiedni kąt do rozpoczęcia i zakończenia skoku.

Gdy osiągniesz najwyższy szczyt, spójrz w górę, gdy odrzucasz ramiona, głowa, ramiona i tułów za tobą. Oprzyj nogi na klatce piersiowej lub obróć je, aby zakończyć obrót. Wyprostuj nogi przed powrotem do trampoliny.

Porady

Poproś znajomego, aby pomógł Cię zauważyć, gdy uczysz się robić salto w tył. Trzymaj wszystkie inne osoby z dala od trampoliny.

Ostrzeżenia

Jeśli nie możesz dokończyć rotacji, nie opuszczaj rąk, aby zapobiec upadkowi. Może to spowodować złamanie ręki. Opadnij do przodu w pozycję żaby lub na plecy.

[Jak po raz pierwszy zrobić salto w tył na trampolinie, jeśli nie ćwiczysz?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018046224.html ]