Opisz sekwencję ruchów mięśni ramion podczas rzucania oszczepem

Oszczep to impreza rzucana w sporcie lekkoatletycznym. Sukces w rzucie oszczepem wymaga połączenia siły i szybkości; podczas gdy oszczep jest najlżejszym z narzędzi do rzucania, istnieje większe zapotrzebowanie na precyzyjne umiejętności ruchowe. Ramię wykonuje określoną sekwencję ruchów podczas rzutu, a opanowanie tego skutkuje doskonałą wydajnością.

Historia

Rzut oszczepem sięga czasów Herkulesa. Wyewoluował z broni myśliwskiej i był częścią starożytnych igrzysk olimpijskich już w 700 r. p.n.e. Stał się popularnym sportem w Skandynawii pod koniec XVIII wieku. Raz wykonane z drewna, dziś oszczep jest wykonany z aluminium lub grafitu i waży od 600 gramów do 800 gramów. Techniki rzucania zmieniły się z ruchu liniowego na łuk.

Cechy

Odległości rzucania oparte są na trzech zmiennych:rzut, kąt zwolnienia i prędkość. Dwa składniki, szybkość i moc, są wymagane do poprawy wydajności. Moc wymaga największej siły w najkrótszym czasie. Pęd musi zostać przeniesiony z dolnej części ciała, przez rdzeń do górnej części ciała. Ruch musi nastąpić z najbliższego punktu, twoje ramiona, przez łokieć, dłoń i palce, najbardziej dystalny punkt.

Fazy

Ruch rzutu oszczepem składa się z trzech faz. Pierwszy, podbieg lub podejście następuje, gdy ramię jest zgięte i trzymane blisko głowy, utrzymywanie oszczepu w jednej linii przy niewielkim lub zerowym ruchu ramion. Dalej jest faza przejścia lub wycofania, w którym oszczep jest ustawiany z powrotem w jednej linii z ramieniem z dłonią do góry. Wreszcie jest faza dostawy i kontynuacji, obracając ramię i wyciągając rękę, aby uwolnić oszczep. Korzystanie z ruchu proksymalnego do dystalnego umożliwia ruch ramienia ruchem bijącym w celu uwolnienia i kontynuacji.

Mięśnie

Twój biceps kurczy się, aby zgiąć łokieć podczas fazy noszenia. Twój naramienny, lub ramiona, wygnij rękę, aby podnieść rękę, aby oszczep mógł być trzymany wyżej i uniesiony do czoła. W fazie wycofywania Twoje mięśnie pleców kurczą się, gdy sprowadzasz oszczep. Ramię nie do rzucania jest wyciągnięte do przodu, gdy twoja ręka do rzucania jest cofnięta. Ten ruch rozciąga twój klatkę piersiową, lub skrzynia, mięśnie. Stamtąd, odruch rozciągania, mimowolny skurcz klatki piersiowej, pomaga wysunąć rękę do rzucania do przodu ze zwiększoną siłą. W fazie dostawy Twoje ramię inicjuje ruch, przenoszenie ruchu przez triceps, nadgarstki i palce, aby wysunąć rękę do rzucania do przodu, aby wypuścić oszczep.

Rozważania

Podczas gdy mięśnie górnej części ciała są bezpośrednio zaangażowane w przytrzymywanie i wypuszczanie oszczepu, siła jest generowana w całym ciele. Siła początkowa jest inicjowana w mięśniach dolnych partii ciała i przenoszona przez rdzeń do mięśni górnej części ciała. Każde osłabienie mięśni przenoszących zmniejszy siłę i zmniejszy wydajność.

[Opisz sekwencję ruchów mięśni ramion podczas rzucania oszczepem: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018046163.html ]