Jak uzyskać zaokrąglenia Powrót Tuck większej

Tancerze , cheerleaders i gimnastycy często zawierają zaokrąglić powrotem wkłada do swoich procedur . Kiedy wykonane prawidłowo , to połączenie upadki mogą być bardzo estetycznie . Jednakże , takie połączenie może być niebezpieczne. Urazów takich jak skręcenia , złamania i kontuzje może spowodować , jeśli nie ma wystarczającej wysokości na skoku. Instrukcja
1

Ćwicz swój startu . Większość z wysokości dla zaokrąglić tylnej Tuck pochodzi z przejścia po zaokrągleń . Izolować to przejście przez praktykujących swoje zaokrągleń następnie pionowym skoku. Waszej zaokrąglić z ugiętymi kolanami . Natychmiast wskoczyć do powietrza , przynosząc ręce bezpośrednio nad głową i prostowanie nóg w powietrzu .
2

Ćwicz ruch chowając . Jeden błąd , że początkujący często przynosi swoje kolana do piersi zbyt szybko , zatrzymując pionową tempa klapce . Ćwiczyć prawidłowe taktowanie , wykonanie poprzedniego ćwiczenia , ale na wysokości swojego skoku , szybko doprowadzić kolana do pozycji tuck .
3

wzmocnić swoje mięśnie brzucha . Połóż się na plecach z nogami prosto i ramiona rozciągnięte nad głową . Podczas wydechu , szybko doprowadzić swoje ciało do schowany pozycji , symetryczne na pośladki . Wydech w powrocie do pozycji wyjściowej . Powtórz 12 razy . Silne mięśnie brzucha pomoże Ci osiągnąć mocno schowany pozycję i szybko dotrzeć w schowany pozycji . Imperium

[Jak uzyskać zaokrąglenia Powrót Tuck większej: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018036055.html ]