Jak zrobić Cheerleading Powrót Tuck

powrót Tuck jestjedna osoba upadki ruch, aleobserwator powinien zawsze pomagać , jeśliszklanka nie opanował umiejętności . Wysoko wykwalifikowanych zespołów cheerleaders zwykle wymagają , aby wiedzieć , jak to zrobić bez skazy powrotem Tuck w celu uczynienia ich skład , tak ćwiczyć ciężko , jeśli to jest twój cel . Istnieją różne Running Back podwija ​​i stojących z powrotem zakładki . Oto jak to zrobić stojąc plecami Tuck . Instrukcja
Wykonywanie Powrót Tuck
1

Stań prosto ze stopami razem.
2

Skocz do powietrza i wrzucić swoje ramiona prosto nad głową z twój pęd wraca . To się nazywa" zestaw " w cheerleaderek .
3

szybko chwycić nogi i wyciągnij swoje kolana do klatki piersiowej .
4

Spójrz na miejscu lądowania i otworzyć swoje ciało , gdy wiesz, że jesteś blisko końca swojego skoku.
5

wylądować na kulki palcami o swoje ciało w pozycji pionowej . Upewnij się, że na ziemi z ugiętymi kolanami , a to pomoże Ci absorbować siłę swojej wagi , jak wylądować .
Rola Spotter za
6

Umieść jedną rękę za kubek w talii .
7

Użyj wolną rękę , aby pomócszklanka pociągnąć kolana i odwrócić tak szybko, jak ona jest z ziemi .
8 < p > Uważaj na lądowanie bębnowej i być gotowa do pomocy . To jest bardzo ważne, ponieważ kubki często nie wiedzą dokładnie, kiedy do zakończenia ich rotację . Musisz być gotowy do pomocy w talii , w razie potrzeby. Imperium

[Jak zrobić Cheerleading Powrót Tuck: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018030790.html ]