Jak zrobic Powrót Tuck Basket Toss

koszyk Toss jest podstawowym wyczyn cheerleaderek , które mogą być zmienione w celu dopasowania do niemal każdej procedury. Powrót tuck koszyk podrzucać , co jestnielegalne posunięcie dla cheerleaderek szkół średnich , jesttrudniejsze i bardziej niebezpieczne typ rzutu . Koszyk rzut wymaga ulotkę , który wie , jak zrobić z powrotem na ziemi, Tuck , dwie podstawy rzucić ulotkę w powietrzu i złapać jedną osobę fizyczną działającą w tylnym miejscu i jeden jako przednim miejscu uzyskać dodatkową pomoc rzucanie i łapanie . Instrukcja
Bazy
1

Stań naprzeciw siebie , przykucnąć lekko i są powiązane nadgarstki i pięści , aby utworzyć kwadrat dla lotnik krok na . Twoje ręce powinny być trzymając nadgarstki drugiej bazowej .
2

Poczekajlotnik umieścić ręce na ramionach i jej stopy na pięści . Bounce ręce lekko budować rozpędu i liczyć jeden, dwa, trzy.
Kliparty 3

Rzuć ulotkę w powietrze na rachunku trzech , a następnie rozbić pięści .
Tanie 4

Połóż ręce w pozycji podstawki pod ulotki i złapać ją , jak ona przychodzi z losowania .
Powrót Spotter
5

Połóż ręce na talii Flier lub pośladki .
6

Pozwóllotnik odbić w górę iw dół , a następnie zwolnić jej talii na trzy.
7

Raise ramiona , aby pięści i złapać ulotkę pod jej pachy , jak ona przychodzi . Poruszać się z ulotki w przypadku podstawy są w stanie w pełni złamać jej upadek .
Przednia Spotter
8

Połóż dłonie pod spodem blokowane wzajemnie ręce zasad.
Łódź 9

Unieś w górę iw dół na jeden , dwa, trzy liczby , i pomóc rzucić ulotkę w powietrzu .
10

Krok do tyłu , trzymaj ręce w górę i oglądać lotnik wykonać wyczyn .
11

Chronić zakresie stóp Flier jest . Krok w bok i pomóc w połowu , jeśli jedną z podstaw lublotnik ma problem .
Flier
12

Połóż ręce na ramionach każdej bazie i pozwalają plecy spotter umieścić ręce na pasie lub pośladkach .
13

Umieść stopę na dominującą zblokowanych pięściami podstaw i przedniej spotter . Hop w górę iw dół z ruchem podstaw aż do trzy.
14

Przełącz się i pozwolić sobie na wyrzucenie w powietrze . Wykonać tylną Tuck , a następnie kopać swoje nogi przed sobą, tak, że jesteś w pozycji siedzącej w powietrzu .
15

Marka pięści i wyciągnij ręce na boki , tworząc" T " , podczas gdy spadają .
16

Pozwól podstawy cię złapać pod nogi i plecy spotter złapać cię pod ramiona , a następnie wraca do pozycji stojącej na podłodze .
Imperium
[Jak zrobic Powrót Tuck Basket Toss: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018018725.html ]