Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiCheerleaderek Stunts & Bezpieczeństwo
wyczyn składa się z ulotki ,osoba, która jest nachylona do powietrza ; dwie bazy , głównym posiadaczami ulotki ;powrotem na miejscu pomagadostać się do pozycji ulotki oraz pomoc podstaw w gospodarstwa ulotkę , aprzednie miejsce jest tam, aby pomóc podstaw . Osób w każdym z tych miejsc może być ranny, ale odpowiednia forma i szkolenia mogą zmniejszyć ryzyko kontuzji. To jestodpowiedzialność ulotki utrzymać jej mięśnie mocno i wybrać miejsce przed nią , aby skoncentrować się na . To zmniejsza jej ryzyko upadku lub kręcąc się na górze wyczyn . Jeślinie czujesz się ulotki spada , powinna przyjąć kołyski stanowiska ułatwi podstaw i powrotem na miejscu ją złapać . Podstawy i obserwatorzy powinni mieć oczy na ulotki w każdym czasie . Z powrotem miejsce w szczególności jest odpowiedzialny za przekazywanie komunikacji pomiędzy bazami i ulotki . Ona powinna być w stanie szybko reagować w razie upadku .
Prep
W prep , dwie podstawy trzymać stopy na ulotce jest na poziomie brody . A powrót asyst spot , a czasami mogą być stosowanez przodu na miejscu . W tej pozycji ,z powrotem na miejscu może albo chwyt nadgarstkach każdej bazie , lub kostek lub uda z ulotki . Przodu punktem poprawiłoby sprawdzając stabilność ulotek , ewentualnie chwytania nadgarstków każdej bazy . Wraz z trzymania nadgarstków , obserwatorzy pomóc pchać ciężar ulotkę w górę, odciążenie od baz . Każda baza może osiągnąć rękę i pomóc zsiąść ulotki lubulotka może kołysać się z wyczynu . Imperium Rozszerzenie
rozszerzenieprep kaskaderów z bronią podstaw ' obszernych wprost nad ich głowami . Z powrotem na miejscu powinien mieć ręce na nadgarstkach podstaw . Jeśliz powrotem na miejscu jest wystarczająco wysoki , to może się chwycić kostki ulotkę za . Jeśli jest używanyz przodu na miejscu , ona złapał nadgarstki baz ' w celu zapewnienia dodatkowego wsparcia . Ulotka będzie kołysać się z tego stanowiska . Po ich ramiona są rozszerzone , zasady powinny zachować swoje oczy na ulotki w każdym czasie , w przypadku, gdy monitoring kibiców . Gdyulotki kołyski z tej pozycji ,z przodu miejsce powinien natychmiast przenieść się z drogi .
Liberty
wolność jestjedna nogami wyczyn , który może być realizowane na każdym poziomie prep lub przedłużacza . Jedną z podstaw trzyma nogę na ulotce , jak ona by na prep lub rozszerzenia . Inna baza może trzymać w kilku różnych wariantach . Ona może chwycić dolną i górną część stopy na ulotce , albo ona może chwycić kostkę ulotkę i nadgarstek drugiej bazowej . Z powrotem na miejscu albo będzie chwycić kostki ulotkę lub nadgarstki podstaw ' , w zależności od tego, co wysokośćwyczyn jest prowadzona . Przednie miejsce by złapać nadgarstki podstaw . Darmowe ulotki posiada jej nogę na wygiętej kątem. Inna odmiana nazywaodcinek pięty , gdzieulotki weźmie kostkę ją uwolnić nogę .
Basket Toss
kosz wrzucić , każda baza chwyta ją za rękę i nadgarstek naprzeciwko bazowej , tak aby ich ręce tworząc krzyżowy , lub "koszyka ".ulotki , wspieraną przez tylne miejscu , skacze na ręce podstaw " , a następnie rzucił się w powietrze , gdzie będzie ukończyć jakąś skok lub przerzucić przed powrotem do pozycji kołyski i przyłapania przez zasady i tylnym miejscu . Przednie spotter może pomóc w rzucie , ale musi szybko przenieść z drogi, żeby nie być taktowane w głowę przez nogi na ulotce jest . Natomiast imponująca , może to byćbardzo niebezpieczne wyczyn , co ważne dla podstawy i obserwatorzy , aby ich oczy na ulotki w każdym czasie . Gdy jest ona rzuciła w powietrze , zasady i obserwatorzy powinni zadbać , aby rzucić jej prosto w powietrze . Jeśliulotka porusza w ogóle, ludzie na ziemi muszą poruszać się z nią , aby ją złapać . Ten wyczyn w szczególności powinny być praktykowane na macie i przeszkolonego trenera przed wykonaniem .
Podstawowe zasady bezpieczeństwa
Przed uprawiania lub wykonując akrobacje , należy sobie cheerleaderki odpowiednie obuwie . Athletic firmy obuwnicze oferują specyficzne cheerleaderek buty , które mają na celu zapewnienie właściwej przyczepność i wsparcie stopy i kostki . Cheerleaders powinny również wszelkiej biżuterii i utrzymać paznokcie krótkie i przycięte . Odpowiednia rozgrzewka powinna zostać zakończona przed akrobacje , jak również. Dodatkowo , cheerleaderki nie powinien próbować bardziej zaawansowaną wyczyn , zanim udało się osiągnąć bardziej podstawowe wyczyn . Na przykład , nie należy ćwiczyć cheerleaderki rozszerzenie aż do perfekcji w prep . Imperium
[Cheerleaderek Stunts & Bezpieczeństwo: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018016041.html ]