Jak zachować Stunts bezpieczny w Cheerleading

akrobacje Cheerleading wymagają liczby zagrożeń . Za każdym razem po włączeniu stunt , masz zaufanie kogoś innego , aby był bezpieczny . Jeśli podjęte odpowiednie środki bezpieczeństwa , ryzyka te są dopuszczalne . Będziesz wykonywać akrobacje , bez większego ryzyka dla urazu . Przed próbą żadnej wyczyn , nawet tych, zrobiłeś wiele razy przed lub te zrobione w domu z dala od praktyki , podejmuje wszelkie niezbędne środki ostrożności , aby zachować bezpieczeństwo i szkody bezpłatny. Instrukcja
1

zdjąć biżuterię i związać włosy z powrotem w koński ogon . Nosić odpowiednią odzież i buty . Na przykład , nigdy nie ćwiczyć akrobacje w klapki .
2

Użyj spotter w każdym czasie . Monitoring chroni przed lądowaniem nieprawidłowo i ranienia siebie . Na przykład , jeśli jesteś skakaniu ,monitoring sprawia, że ​​na pewno nie odwrócić się od maty lub do wszelkich obiektów, które mogą cię skrzywdzić .
3

Stretch przed każdym stunt. Twój trener powinien pomóc i twój oddział rozwijaćrozciąganie rutynowe dla Ciebie najlepszy . Użyj go przed kiedykolwiek uprawiać stunt , nawet jeśli nie jesteś na treningu .
4

wzmocnić swój rdzeń z pompki , przysiady i situp . Akrobacje wymagają posiadania własnego ciężaru , a czasem ciężar innej osoby . Nie można wspierać siebie i innych , czy rdzeń nie jest w formie.
5

Ćwicz technikę gdzieś bezpieczne przed próbą stunt niezależnie . Na przykład ćwiczyć back flip do puli , z trampoliny lub strony , zanim spróbujesz go na matę . Imperium

[Jak zachować Stunts bezpieczny w Cheerleading: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018018661.html ]