Instrukcje początku Cheerleading Stunts

akrobacje Cheerleading stały się coraz trudniejsze , a tym samym bardziej niebezpieczne, na przestrzeni lat , jak cheerleaderek stał się bardziej atletyczny i konkurencyjny. Wszystkie akrobacje cheerleaderek składa się z czterech pozycjach,ulotki ,bazowych ,z powrotem iprzednie Spotter Spotter . Przed przystąpieniem akrobacje grupy cheerleaderek , wszystkie cheerleaderki muszą być przeszkoleni w ich różnych pozycjach , zasady muszą wiedzieć jak złapać ulotkę ,ulotka musi wiedzieć, jak prawidłowo spaśćz powrotem obserwator musi wiedzieć, jak liczyć i wywołać wszystkie akrobacje iprzedni obserwator musi być w stanie pracować jako alternatywnego podstawy. Winda jestnajbardziej podstawowym wyczyn cheerleaderek i powinny być udoskonalona przed przystąpieniem trudniejsze triki takie jak kołyski . Instrukcja
winda
1

Umieścić ulotkę . Ulotka powinna stanąć między dwoma bazami z rękami na ramionach. Ulotka powinna opierać się na podstawach trzymając na ramionach do wsparcia.
2

spotter umieścić bezpośrednio za tylną ulotki z jedną nogą między nogami ulotki .

3

Ustaw podstaw . Główną bazą powinien stanąć po prawej ulotki , ze zgiętymi nogamitrochę więcej niż na szerokość ramion i tyłem prosto . Podstawa wtórnego musi stać w tym samym miejscu, ale na lewo od ulotki . Podstawą powinno być około 2 metrów od siebie . Ręce podstaw powinny zachodzić na siebie i odbędzie się w talii .
4

Załaduj ulotki . Na hrabiów " jeden, dwa " głównej bazy powinien schylić takulotka może umieścić jej prawą nogę w jego rękach . Na hrabiego " trzy, cztery "baza wtórnego musi schylić i powinna stawiać jej lewą nogę w jego rękach .
5

Podnieś ulotkę . Na hrabiów " pięć , sześć , " podstawy powinny włączyć w swoje ręce do uścisku stóp ulotki poprzez piętach i palcach i podnieść ulotkę do wysokości ramion . Powrót monitoring powinien pomóc równowagę i podnieść na ulotce z tyłu.
6

Stand up . Poulotka jest na miejscu , zasady powinny stać prosto . Powrót monitoring powinien wesprzeć ulotkę , popychając ją przez jej pośladki . Ulotka powinna zablokować kolana i podnieść ręce do zablokowanej " V."
Cradle
7

Trzymaj ulotkę w windzie między dwoma zasadami. Podstawy posiadają po podnóża ulotki na ramionach . Podstawą powinno być dalej od siebie niż szerokość barków ulotkę za .
8

Zadzwoń stunt . Powrót monitoring powinien zacząć od stwierdzenia " kolebką gotowy . " Powinien posiadać ulotkę za kostki i "w dół" należy zanurzyć nogi wciąż trzymając ulotkę się i poziom . Podstawy boczne powinny również zginać w kolanach trzymając ręce i stopy na ulotce jest na wysokości barków .
9

Call " w górę ". Kiedyz powrotem spotter nazywa " się", powinien podnieść ulotkę w powietrze przez prostując nogi i popychając kostki ulotkę w górę z jego broni , dopóki nie zostaną w pełni otwarta . Podstawą powinna wykonać ten sam ruch.
10

Zwolnij ulotkę . Podstawy i powrót obserwator powinien " pop "ulotka do powietrza , za pomocą swoich ramion jak pęd i uwolnić nogi jak ona leci w górę.
11

Wpisz ruchy ramion aby zwiększyć wyczyn . Ulotka może umieścić ręce w wysokim "V" , a następnie wyciągnij ramiona prosto do jej boków i łuk plecy , aby przygotować się złapać . Ciało ulotki powinna być prosta lub w lekkim łuku w powietrzu . Nogi na ulotce powinny być razem i jej stopy należy podkreślić .
12

Marka połów . Powrót monitoring powinien zginać kolana i zrobić pięści dłońmi i złapać ulotkę z rękami pod ramiona . Złap ją tak wysoko, jak to możliwe w celu wsparcia jej kark i plecy . Podstawą powinna złapać ulotkę na udach i opuść z powrotem z kolana zgięte do absorbowania wstrząsów . Ulotka powinna naciskać piersi i złapał za ramiona z baz na połów . Imperium

[Instrukcje początku Cheerleading Stunts: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018018679.html ]