Jak rozpocząć gimnastykę, jeśli masz 15 lat?

Carly Patterson miała 16 lat, kiedy wygrała wszechstronną gimnastykę artystyczną kobiet na Igrzyskach Olimpijskich w Atenach w 2004 roku. Paul Hamm miał 21 lat, kiedy wygrał wszechstronną gimnastykę artystyczną mężczyzn w Atenach. Elitarne gimnastyczki rozpoczynają ten sport w bardzo młodym wieku, ponieważ ich ciała osiągają szczyt tak wcześnie. Dotyczy to zwłaszcza gimnastyki damskiej, gdzie wysokość jest wadą. Ale dopóki nie marzysz o złocie olimpijskim, nigdy nie jest się za starym na rozpoczęcie gimnastyki. O 15, możesz mieć 10 lub więcej lat, aby cieszyć się sportem.

Porozmawiaj z rodzicami o zaangażowaniu i kosztach. Po pierwszym tygodniu lub dwóch większość zajęć nie podlega zwrotowi. Wiele sal gimnastycznych jest pedantem jeśli chodzi o punktualność i frekwencję i może Cię odrzucić, jeśli opuścisz dwa kolejne zajęcia lub regularnie się spóźniasz. Zapewnij sobie niezawodny transport do iz siłowni.

Zapisz się na zajęcia dla nastolatków dla początkujących, jeśli nie chcesz rywalizować. Klasy dla nastolatków zwykle spotykają się raz lub dwa razy w tygodniu. Jeśli chcesz konkurować, zapoznaj się z prywatnymi lekcjami z trenerem, który jest zaangażowany w pomoc w szybkim przejściu każdego poziomu USA Gymnastics, ponieważ nie można po prostu pominąć poziomów zgodnie z zasadami konkurencji. Jeśli planujesz startować w zawodach, będziesz musiał trenować kilka razy w tygodniu.

Ćwicz minimum godzinę dziennie w domu, skupiając się na rozciąganiu, aby zwiększyć swoją elastyczność.

Poproś swojego trenera, aby opracował system treningu siłowego, abyś mógł ćwiczyć w domu, aby budować siłę ramion i tułowia.

Skorzystaj z dni otwartych siłowni w weekend, kiedy za niewielką opłatą możesz korzystać z siłowni przez kilka godzin. Trenerzy asystują przy spottingu w dni drop-in, ale nie dają instrukcji, jak to robią na zajęciach. Otwarta siłownia to czas pracy nad wydarzeniami, których nie możesz ćwiczyć w domu, co zwykle jest czymś innym niż ćwiczenie na podłodze.

Porady

Weź udział w obozie gimnastycznym podczas wakacji lub zapisz się na dodatkowe zajęcia w okresie letnim.

Jeśli nie marzysz o zostaniu wyczynowym gimnastykiem artystycznym, możesz rozważyć upadki, trampolina, gimnastyka akrobatyczna lub rytmiczna. Skupienie się na jednym aparacie jest znacznie łatwiejsze niż nauka czterech w gimnastyce kobiet i sześciu w gimnastyce męskiej.

Ostrzeżenia

Aby uniknąć zranienia, niech Twój trener pokaże Ci ćwiczenia rozciągające i siłowe, które powinieneś wykonywać w domu. Podczas wykonywania tych ćwiczeń nie powinieneś odczuwać bólu. Jeśli coś boli, poproś trenera, aby obserwował, jak wykonujesz ćwiczenie, i dawał ci wskazówki.

[Jak rozpocząć gimnastykę, jeśli masz 15 lat?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018046179.html ]