Jak dostać się do gimnastyki jako dorosły?

Z elitarnymi gimnastyczkami często rywalizującymi w wieku kilkunastu lat i przechodzącymi na emeryturę w wieku 20 lat, gimnastyka może wydawać się sportem dla młodych, ale tak naprawdę jest dla każdego. Jeśli wejdziesz do gimnastyki jako osoba dorosła, prawdopodobnie nie posuniesz się tak daleko, jak byś wszedł jako dziecko, ale nadal możesz poprawić swoją siłę, elastyczność, równowaga i wytrzymałość. W zależności od tego, na czym się koncentrujesz, możesz wybrać tradycyjny program, który obejmuje wszystkie wydarzenia lub program bębnów, który wykorzystuje tylko podłogę i trampolinę. Gimnastyka w USA, krajowy organ zarządzający sportem, ma nawet podział dla seniorów w wieku 50 lat i starszych.

Poszukaj zajęć dla dorosłych oferowanych na salach gimnastycznych, parki i programy rekreacyjne, programy uniwersyteckie, a nawet w YMCA. Generalnie te zajęcia są dla początkujących w wieku 16 lub 18 lat i więcej.

Zapytaj siłownie gimnastyczne, czy uczestniczą w programie USA Gymnastics „Gymnastics for All, "program gimnastyczny dostosowany zarówno do dzieci jak i dorosłych, która promuje gimnastykę grupową. Jak sama nazwa wskazuje, ta dyscyplina gimnastyczna jest dla wszystkich grup wiekowych. Gymnastics for All obejmuje niekonkursowy program występów, a także wersję konkurencyjną, w której gimnastycy rywalizują w ćwiczeniach grupowych na podłodze i skokach grupowych.

Przetestuj klasę powyżej poziomu początkującego, jeśli miałeś wcześniejsze doświadczenie w gimnastyce.

Trening siłowy w domu lub na siłowni z ciężarami, maszyny ciężarowe lub opaski oporowe. W gimnastyce, ważne jest, aby ciało było proporcjonalne, więc nie przesadzaj w jednym obszarze, chyba że jesteś szczególnie słaby w tej dziedzinie. Ćwicz ćwiczenia wzmacniające, takie jak supermany i V-upy.

Rozciągaj się codziennie, aby stać się bardziej elastycznym. Możesz to zrobić nawet przed telewizorem – pracując nad szpagatami i mostkiem, na przykład – gdy instruktor nauczy Cię, jak wykonywać te umiejętności we właściwej formie.

Uczestnicz w otwartej siłowni w weekendy, gdy nauczysz się podstawowych umiejętności gimnastycznych i uzyskasz zgodę trenera. Otwarta siłownia umożliwia samodzielną pracę nad problemami za niedrogą jednodniową opłatą.

Porady

Zawsze rozgrzej się przed rozpoczęciem gimnastyki. Ciepłe mięśnie są bardziej elastyczne.

Ostrzeżenia

Nie próbuj samodzielnie uczyć się gimnastyki. Nie tylko narażasz się na kontuzje, ale nauczysz się także złych nawyków. Potrzebujesz trenera, który poinstruuje Cię i poprawi właściwą formę, od tego, jak rozpocząć wypad na kołowrotek, po utrzymywanie prostych bioder podczas szpagatu.

[Jak dostać się do gimnastyki jako dorosły?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018046165.html ]