Ramię wzruszenia ramion i nadgrzebieniowego

nadgrzebieniowego jest jednym z czterech mięśni stożka rotatorów w stawach barkowych , które poruszają się ramiona i barki , w różnych kierunkach . Ponieważ niektóre sporty , takie jak baseball i freestyle pływania , napowietrznych wymagają powtarzalnych ruchów ramion ,nadgrzebieniowego mogą się przepracować , co zwiększa prawdopodobieństwo kontuzji i choroby stawów . W rehabilitacji fizycznej ,na ramię " wzruszyć znak" jestwspólne wskazanie problemów na ramię , w którejnadgrzebieniowego mogą byćwinowajcą . Anatomy funkcjonalne

nadgrzebieniowego rozciąga się od krawędzi łopatki , które jest zbliżone do kręgosłupa niewielką wypukłość na górnej części ramiennej w pobliżu stawu barkowego . Mimo, że jego głównym zadaniem jest pomoc w ruch łopatki od kręgosłupa , dzięki czemu można zwiększyć obciążenie ramienia , to działa z innymi mięśni stożka rotatorów do stabilizacji stawu barkowego w miejscu. Działa również jako przeciwwagę , aby zapobiec ramiona z przemieszczanie gdy nosisz coś ciężkiego przez swoich stronach , takich jak bagaż lub torby na zakupy .
Nieprawidłowości ramię

ramię wzruszyć znak jest częstowskazanie nieprawidłowości łopatki , takich jak choroby stożka rotatorów . Zgodnie z 2008 badań 982 pacjentów, opublikowanego w " Ortopedii Badania kliniczne i pokrewne " Znak ramion wzruszenia ramion odnosi się do " niezdolność do podnoszenia ramienia do 90 ° uprowadzenia bez podnosząc całą łopatkę lub obręczy barkowej . " Zazwyczaj jest to spowodowane różnymi stopniami łez rotatorów , w tym uszkodzenie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego . Na podstawie wyników tego badania , naukowcy doszli do wniosku , że nie ma konkretnego , uniwersalny przyczyną znak. Niezależnie od rodzaju choroby stożka rotatorów , wiek i płeć , prawie wszyscy pacjenci wykazują znak ramię wzruszając ramionami . Foto Foto Foto Foto Foto Foto

Leczenie zapalnego w nadgrzebieniowego , który często następuje przy ścięgna może powodować ból i ograniczenie wysokości ramion i ruch ramion. Chociaż odpoczynku i oblodzenia mogą zmniejszyć stan zapalny , Sports Injury Clinic zaleca, aby utrzymać to, co zakres ruchu masz w lewo , który nie powoduje bólu , jak wykonywać określone ćwiczenia na ramiona , które utrzymują ruchomość stawów . Ćwiczenia te będą zależeć od ciężkości i przyczyny szkody , więc nie ma cookie-cutter ćwiczenia na wszystkie zabiegi . Skonsultować się z terapeutą lub fizycznej ortopedycznym lekarzem przed wykonaniem wszelkich ćwiczeń terapeutycznych na własną rękę .
Zapobieganie

Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania barkowe wzruszyć objawy i utrzymują nadgrzebieniowego funkcja celu uniknięcia zbyt wiele powtarzających napowietrznych ruchów ręki. Pozwól sobie dzień lub dwa odpoczynku po przed wznowić trening. Siła i przetwarzania mocy , który obejmuje rzuty piłką lekarską , pompek , podciągnięć , hantle podnosi boczne , Kettlebell huśtawki i Linowy , może zmniejszyć ryzyko urazów . Joga i tai chi może poprawić stabilność i mobilność ramion ' jako część odzysku między dni szkoleniowych . Imperium

[Ramię wzruszenia ramion i nadgrzebieniowego: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018020864.html ]