Jak sięchronić ich połączenia gimnastyczki ?

Gimnastyka jestkompleks sportowy , a konkurencyjne gimnastycy często trenować czterech do sześciu godzindziennie. Obciążonych stresem , który jest umieszczany na wielu umiejętności gimnastyczek dla górnej części ciała , wraz z skręcania , obracania i umiejętności , że miejsce lądowania szczep na dolnej części ciała , aby gimnastycy bardziej podatne na urazy stawów . Właściwe przygotowanie , ubrania i reszta są ważne dla gimnastyk , patrząc , aby uniknąć uszkodzenia stawów . Przygotowanie do gimnastyki

Zawodniczki rozgrzać i rozciągnąć przed każdym treningiem . Bieganie w miejscu lub wykonywania pajacyki na pięć do 10 minut pomaga zwiększyć częstość akcji serca i rozgrzewa mięśnie . Ciepłe mięśnie rozciągają się lepiej , i rozciąganie zwiększa zakres ruchu mięśni i części ciała. Gimnastycy spędzić 15 do 60 sekund gospodarstwa rozciąga się na wszystkich głównych grup mięśni i części ciała ; oni wyciągają nadgarstki , zbyt , aby rozluźnić mięśnie i stawy nadgarstka
Sprzęt i Odzież
.

gimnastyczne obiekty powinny być zawsze dobrze utrzymane . Gimnastyczka nie powinien wykonywać na urządzeniu lub urządzeniach , które jest niestabilne , takie jak zużyte mat i nierówności podłogi , lub obszarów , które wyglądają , jak niebezpieczne urządzenia , które są zbyt blisko siebie lub niestabilny belki i bary . Według American Academy of Surgeons ortopedyczne ,wybór obuwia mogą być noszone , aby pomóc uniknąć obrażeń na różne urządzenia gimnastyczne . Zawodniczki często używają buty dla wykonywania podłóg i na równoważni , które obsługują połączenie w kostek i feet.Gymnasts chronić stawy w ich górnej części ciała przez noszenie odzieży ochronnej , takie jak uchwyty i nadgarstków strażników . Są one dopuszczalne na urządzenia takie jak pierścienie , poziomym pasku , nierównych barów, poręczach i głowica konia . Imperium Odzyskiwanie i odpoczynku

Zawodniczki również rozciągnąć po ich treningi . Rozciąganie po treningu może zapobiec sztywności i pomoc w odzyskiwaniu . Mleczan buduje się w trakcie aktywności beztlenowej używany w wykonywaniu wielu ćwiczeń klimatyzacji i procedur na urządzeniu . Rozciąganie wszystkie główne grupy mięśni i części ciała zmniejszy to ból i zapobiega gromadzeniu się . Gimnastycy wymagają zdrowego schematu uśpienia . Konkurencyjne gimnastycy spać co najmniej osiem godzin na dobę i pójdzie do łóżka i obudzić się w tym samym czasie każdego dnia ze względu na ścisły reżim .
Zbiory Rozważania

Zawodniczki praktyka w obecności trenera lub przeszkolony personel . Trenerzy pomagają gimnastycy ćwiczyć poprawną formę, grunty prawidłowo i pełne trudnych umiejętności , co pomaga zmniejszyć ryzyko obrażeń . Zawodniczki często pracują z fizjoterapeutów , kręgarzy i lekarzy , aby pomóc zapobiegać i leczyć ból stawów . Imperium

[Jak sięchronić ich połączenia gimnastyczki ?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018003746.html ]