Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiNajlepsze porady sparingowe w sztukach walki
Mimo swojej popularności i akceptacji w świecie sztuk walki, sparing będzie miał różne znaczenie dla różnych osób, szkoły, i style.
W tym artykule, Omówię następujące kwestie:
- Być obecnym
- Kontroluj swoje emocje
- Oddychać
- Puść swoje ego
- Biodra w kierunku przeciwnika
- Spójrz na swojego przeciwnika jako całość
- Nie komplikuj
- Unikaj bicia za nic
- Zejdź z drogi
- Łam rytm
- Oszczędzać energię
- Dyktuj walkę
- Zainwestuj w każdy atak
- Czasami zakorzenione, czasami lekki
- Po uderzeniu, kopnięcie - po kopnięciu, dziurkacz
- Uderz całym ciałem
- Kombinacje rzutów
- Zaakceptuj, że zostaniesz zraniony
- Nie planuj, czuć
- Zrelaksować się, unikaj sztywności
Ten artykuł nie opiera się na sparingach punktowych, ale na sparingach jako swobodnej formie kontrolowanych technik używanych do rozwijania określonych atrybutów bojowych. Sparing powinien być postrzegany jako metoda treningowa. To nie koniec; to środek do celu, a tym celem jest rzeczywista wydajność.
Oto moje najlepsze porady sparingowe dla mistrzów sztuk walki
Wierzę w to, niezależnie od tego, jaką sztukę walki uprawiasz, czy to karate, Muay Thai lub MMA, te wskazówki będą bardzo pomocne.
1. Bądź obecny
Uważność wywodzi się z buddyzmu i jest istotnym elementem praktyki sparingowej. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić podczas sparingu, jest skupienie się na chwili obecnej. Zapomnij o tym, co robiłeś wcześniej, zapomnij o tym, co zrobisz później, po prostu bądź obecny w teraźniejszości. Kiedy sparujesz, sparujesz. Nie myśl za dużo i nie analizuj za dużo. Porzuć swoje oczekiwania dotyczące sparingu, który zamierzasz zrobić lub który właśnie przeprowadzasz. Uważność jest niezwykle korzystna w sparingach, ponieważ zapewnia większą jasność umysłu i koncentrację. Będąc bardziej obecnym, lepiej zareagujesz na przeciwnika.
2. Kontroluj swoje emocje
Podczas sparingu niektórzy ludzie tracą kontrolę nad swoimi emocjami (agresywność, gniew, strach) do momentu, w którym ich technika wychodzi przez okno. Celem sparingu jest tak naprawdę ćwiczenie techniki. Dlatego ważne jest, aby zachować spokój i opanowanie. Nawet jeśli jesteś przytłoczony przez przeciwnika, zachowaj spokój, Centrum, i oddychać. Panika lub agresywność nie pomogą - zrobi dokładnie odwrotnie. Pozwalanie emocjom przejąć kontrolę, to świetny sposób na otwarcie obrony przed przeciwnikiem. Zachowanie spokoju podczas sparingu pomoże Ci zaoszczędzić energię i sprawi, że ruchy staną się bardziej płynne. Pamiętać, kontrolowanie emocji to kontrolowanie walki.
3. Oddychaj
Podczas sparingu staraj się zachować spokojny i stały rytm oddychania. Jeśli twoje emocje przejmą kontrolę, twój oddech będzie szybszy, więc spróbuj zarządzać swoimi emocjami. Także, za każdym razem, gdy atakujesz, bronić, lub ruszaj się, spróbuj zrobić wydech. Kiedy robisz wydech podczas uderzenia, pomagasz swojemu ciału w jego naturalnej zdolności do uwalniania energii lub mocy, pozwalając ci uderzyć mocniej. Wiele osób podczas sparingu całkowicie wstrzymuje oddech, unikaj tego. Pamiętać, wydychaj za każdym razem, gdy podejmujesz wysiłek.
[Najlepsze porady sparingowe w sztukach walki: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/karate/1018037640.html ]