Jak korzystać Martial Arts budować siłę

Jeden z najpotężniejszych ćwiczeń jest jednym znajmniej praktykowane wśród ludzi Zachodu . Jest to najprostszy sposób na zbudowanie potężnego ogólną wytrzymałość organizmu i jest określone w chińskich kung fu jako postawy konia . To statyczne ćwiczenia wymaga silnego dyscyplinę psychiczną i fizyczną , ale oferuje korzyści nie widziałem w żadnym innym ćwiczeniu . Postawa konia wymaga jedynie umiarkowany wysiłek fizyczny , jak buduje kierunku dłuższych okresów trwałości . Jest bezpieczny , spokojny, praktyczny i łatwo zrobić w domu . To ćwiczenie jest stosowany przez tysiące lat szkolić nowych studentów kung fu . Instrukcja
1

views wojskowy sierżant jak push- up ćwiczenia dla podstawowego wzmocnienia wojsk ,mistrz kung fu uważapostawa konianajbardziej zasadniczy sposób budować siłę . Tylko sprzęt do ćwiczeń potrzebne jest własne ciało . Według arcymistrz kung fu i autor Wong Kijów Kit ,postawa jest niezbędna do prawidłowej praktyki kung fu , że powinno się to odbywać każdego dnia na kilka miesięcy przed przejściem do bardziej zaawansowanych technik . Ćwiczenie jestdobrze znaną metodą budowania siły nóg , opuszczanie centrum ciała ciężkości i ułatwianie długie spacery z małym zmęczeniem , Zestaw pisze .
2

Squat dół , jakby siedział na koniu lub niskie krzesło , z kolan rozłożone przynajmniej w ramię długości od ciała , z palce wskazał prosto i do przodu .
3

ważne jest, aby utrzymać palce wskazujące do przodu . Plecy powinny być proste . Jest to prawie niemożliwe dla początkującego do utrzymania bezwzględnej paralelę między jego udami i podłodze , ale to jest celem. Ramiona są ściskane i ściśle do ciała, z pięści wskazał w górę. Równa waga znajduje się na obu stopach .
4

Początkujący mogą liczyć na doświadczenie bólu w nogach po kilku sesjach , ale ten ból ustępuje po kilku dniach . Zazwyczaj utrzymać stanowisko na okres od jednego do dwóch minut . Uzasadnione celem , po jednym dostosowuje się do zmęczenia i siły osobistej , jest osiągnięcie pięciu minut trzymając postawę podczas każdego treningu .
5

Podstawowym efektem postawy konia jestgłębokie wzmocnienie talia, biodra i nogi . Cała władza w kung fu uważa się postępować z potężnym ruchem talii , Bruce Lee pisze w swojej książce "Tao of Gung Fu. " Talia ma kluczowe znaczenie dla integracji górnych i dolnych ruchów ciała i jest głównym motorem ruchu w kung fu i jego potężnych technik samoobrony . Imperium

[Jak korzystać Martial Arts budować siłę: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Kung-Fu/1018007732.html ]