Czy możemy trenować lepiej?

Więc w zeszłym tygodniu jeden z naszych uczniów rozmawiał ze mną po zajęciach i Wypowiedziałem zdanie, które wielokrotnie słyszałem (w tym od siebie) w Capoeira….'Mogę to zrobić na treningu, ale nie w grze'. To coś, czego wszyscy doświadczamy. W kółko ćwiczymy ruch, unik lub kontratak, a na koniec zajęć udajemy się do Roda, pełni oczekiwania, a potem… nic! Scena, którą mieliśmy w głowie, nie jest odtwarzana.

Dlaczego to jest , a co ważniejsze, co możemy z tym zrobić?

Po pierwsze, myślę musimy mieć rozsądne oczekiwania, kiedy idziemy na roda, zrozumieć, że Capoeira to wyjątkowa mieszanka wyzwań, a rozwój rzeczy wymaga czasu. Cierpliwość i wytrwałość w treningu są kluczowe. Musimy również upewnić się, że wchodzimy do roda bez uprzedzeń dotyczących robienia konkretnych rzeczy. Każda gra jest wyjątkowa, a wiele czynników jest poza naszą kontrolą, więc wcześniej zaplanowana gra rzadko będzie działać, ponieważ aspekt „rozmowy” z naszym partnerem zostanie utracony. Podobnie jak gdy rozmawiasz z kimś, kto ma w głowie z góry przyjęty argument, że nie może się zmienić, rozmowa jest nudna lub jednostronna.

Nie jest to powiedzieć, że powinniśmy po prostu żyć z tymi frustracjami i mieć nadzieję, że nasz trening wyjdzie w końcu w roda. Ciężko pracujemy, więc musimy zapewnić przeniesienie naszego treningu do gry. Oczywiste stwierdzenie, ale jak najlepiej to zrobić, żeby nie wracać do dobrej pracy na treningu, a potem nie widzieć wyników?

Na szczęście badania nabycie umiejętności może pomóc. Badania z ostatnich 20 lat zachęcają sesje treningowe do odtworzenia kluczowych elementów gry podczas treningu. Nie znaczy to, że musimy cofnąć się do lat 20. i po prostu grać dużo Capoeiry, ale chodzi o to, że ćwiczenie lub ćwiczenie musi zawierać aspekty roda, szczególnie wokół tego, co gracz postrzega i jak on/ona reaguje. Szybkie spojrzenie na klipy szkoleniowe na Instagramie lub YouTube pokazuje, że nie zawsze tak jest. Moim zdaniem badania sugerują, że w przypadku Capoeiry trening indywidualny lub sekwencje ruchów, powtarzalne, bez przeciwnika lub w dół korytarza lub w zaprogramowanej sekwencji, będzie prowadzić do słabego przeniesienia do środowiska, które jest chaotyczne i nieprzewidywalne.

Weźmy ruch pomysł badacza Nikołaja Bernsteina na „powtórzenie bez powtórzeń”. Jego pomysł, że żaden praktykujący nigdy nie powtórzy dokładnie ruchu, ponieważ jest po prostu zbyt wiele wariacji w ciele i otaczającym środowisku, jest prawdziwy dla Capoeiry. Jest to szczególnie widoczne w roda Capoeira, gdzie przeciwnik może nas w każdej chwili zaatakować lub oszukać. Do tego przestrzeń ciągle się zmienia, jeśli chodzi o oglądający tłum i ruchy przeciwnika, nie mówiąc już o rytmie baterii i szumie muzyki. Żadne 2 gry i sytuacje nie są takie same! Myśląc w ten sposób, jest całkiem oczywiste, że trenowanie 100 wozów w dół korytarza prawdopodobnie nie pomoże zbytnio podczas gry w roda.

Więc aby pomóc przenieść nasze szkolenie, musimy wpuścić trochę, a może dużo chaosu. Musimy ćwiczyć ruch ze zmiennością, a nie w idealnym środowisku, które nigdy nie nastąpi w rzeczywistości. Możemy wytrenować 100 makaków, ale korzystaj z różnych wejść, różnych wyjść i na pewno chwyć partnera (a potem innego!). Niech spróbują różnych ruchów i zobaczą, gdzie ruch się udaje, a kiedy nie. Gdy poczujemy się bardziej komfortowo, możemy zwiększyć chaos, tak że stopniowo przypomina to, czym jest Capoeira; nieprzewidywalna, hałaśliwa, chaotyczna rozmowa o ruchu.

[Czy możemy trenować lepiej?: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Capoeira/1018051907.html ]