Jak stać się lepszym Rower

Wioślarstwo to sport, który wymaga siły , koordynacji , dyscypliny i maksymalnego wysiłku . Ci, którzy przodują w tym sporcie spędzają dużo czasu robi pracy klimatyzacji . Ważne jest, aby zająć ćwiczenia układu krążenia, zmiany w diecie i treningu siłowego oprócz uzyskania w łodzi lub czaszki i pracy na swojej techniki . Instrukcja
1

Czy ćwiczenia układu krążenia , aby poprawić swoją kondycję. Twoje ciało będzie na granicy swoich możliwości , kiedy wioślarstwo , szczególnie , gdy wyścigi przekracza 1000 metrów lub więcej . Trening układu krążenia pomoże Ci zwiększyć swoją wytrzymałość . Jednym z najlepszych ćwiczeń cardio to zrobić trening interwałowy , który wymaga krótkie okresy maksymalnego wysiłku . Udać się do miejscowego toru i robić sprinty w kolejności 100 , 90 , 85 i 80 jardów malejąco . Spróbuj zrobić każdy z tych tras , z przerwą nie więcej niż 20 sekund między każdym indywidualnym sprincie . Oderwij się dwie minuty po zakończeniu zestawu , a następnie powtórzyć zestaw .
2

Czy trening z odważnikami obwodu na maszynie wagi do zwiększenia ogólnej wytrzymałości . Po przejściu w łodzi lub czaszki ,trudniej można wyciągnąć swoje wiosła w wodzieszybciej pójdziesz . Zwiększenie siły jestdoskonałym sposobem na poprawę . Dzięki temu szkolenie automatyczny na Nautilus lub Bowflex można poćwiczyć swoje barki , ramiona , plecy, klatkę piersiową , brzuch , pośladki, ścięgna i mięśnie łydek . Jeśli nie masz dostępu do tych dwóch systemów , można wykonać następujące procedury , aby uzyskać siłę . Czy maksymalne pompki można w 30 sekund, a następnie odpocząć przez 30 sekund; wykonać maksymalną liczbę przysiadów 30 sekund , a następnie odpocząć w tym samym czasie , do maksymalnej liczby przysiadów 30 sekund , a następnie odpocząć sam okres czasu , a nie maksymalna liczba pull up na 30 sekund , a następnie odpocząć przez 30 sekund
3

Pobierz w łodzi z kolegą z drużyny i sternikiem lub udar . rozmówca , i ćwiczyć uderzenia i swój czas na co najmniej 30 minut co drugi dzień . Aby wcisnąć się do zmęczenia , dzięki czemu można pracować na swój czas przez całą drogę swojej rasy. Kluczem do cieszą czas ze swoim partnerem wiosłowania jest uzyskanie znajomości jego skoku i styl. Tylko w ten sposób można to zrobić, jest uzyskanie w wodzie i działa w swoim rzemiośle .
4

wprowadzeniem istotnych zmian w diecie , jak spróbować , aby stać się lepszym wioślarz . Pozbyć się fast foodów , smażonych potraw i żywności śmieci . Zamiast jedzenia czerwonego mięsa , jeść białe mięso z kurczaka i ryb dla swoich źródeł białka . Jedz 02:58 porcji świeżych warzyw i świeżych owoców każdego dnia . Jeść kilka małych posiłków i przekąski , aby pomóc organizmowinajbardziej kiedy wioślarstwo , według brytyjskiego Stowarzyszenia Olimpijskiego.
5

Pij wodę w celu uzupełnienia mięśni, stawów i ścięgien . Woda jest naturalnym smar do ciała i będzie można wcisnąć się w procesie szkolenia . Jeśli pić 64 uncji wody dziennie , będzie można umyć toksyn z organizmu i przygotować mięśnie do obsługi obciążenia , że pochodzi z ciężkiej szkolenia dla wioślarstwa . Imperium

[Jak stać się lepszym Rower: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/wioślarstwo/1018003858.html ]