Jak ćwiczyć Basket Toss

koszyk rzut wykazano przez Cheerleading Association Powszechnej w 1979 roku i szybko stał się znakiem rozpoznawczym na wszystkich imprezach cheerleaderek . Wyczyn obejmuje zasady, przednią , tylną spot spot i ulotki . Ulotka jest podniesiona do wysokości ramion , a następnie " rzucił " w powietrze . Podstawy i obserwatorzy następnie złapać ulotkę po skoku . Wyczyn wymaga rygorystycznej praktyki , aby zapewnić bezpieczeństwo wszystkim involved.Things musisz Foto Swiss Ball
Medicine Ball

Pokaż więcej instrukcji
1

Practice wystające ulotka prosto w powietrze . Jeśli jest ona uruchomiona do przodu lub do tyłu , nie będzie nikogo, kto by ją złapać . A wszystkie zaangażowane pracy razemz powrotem na miejscu jest odpowiedzialny za większość stabilność ulotek . Ćwiczyć ,należy umieścić z powrotem na miejscu ręce wokół piłką lekarską w ten sam sposób , że zadaniem będzie wokół ulotki . Potem wielokrotnie rzucić piłkę prosto w powietrze , upewniając się, że pochodzi prosto z powrotem w dół z minimalnym obrotem .
2

Praktyka " pływające " szwajcarską piłkę , a nie ulotki . Te trzy zasady powinny ćwiczyć razem , gdy próbujesz utworzyć jeden jednolity trajektorię . Umieszczona na koszu rzutu , podstawy rozpocznie szwajcarską piłkę w powietrzu . Piłka nie powinna obracać się lub spaść do konkretnej strony . Po wylądowaniu ,zespół powinien pochłaniać uderzenie piłki , jak to byulotka . Foto Foto Foto 3

czas Practice jako grupa . Bazy będą ćwiczyć z piłką iszwajcarskiej powrotem na miejscu będzie ćwiczyć z piłką lekarską . Obie grupy powieosiem liczyć na głos , a potem jednocześnie rzucić swoje kule w powietrze . Ani piłka powinna obracać , i oba powinny pochodzić prosto z powrotem w dół . Imperium

[Jak ćwiczyć Basket Toss: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018036029.html ]