Jak zrobić kosz Toss

koszyk Toss jest jednym z podstawowych ruchów cheerleaderek . Cztery osoby są zobowiązane , ze jedna osoba skacząc i trzy podrzucanie i łapanie . Szczególną ostrożność należy zachować podczas wykonywania połowu , ponieważ może pójść bardzo źle , jeślicheerleaderka jest odrzucany . Maty itrener konieczne w celu uniknięcia szkody są . Rzeczy, które musisz
Maty
Pokaż więcej instrukcji
1

chwycić tuż nad prawym nadgarstku swojego partnera, z lewą ręką . Chwyć lewą rękę z prawą ręką. Pozwól partnerem chwycić lewy nadgarstek lewą ręką i własną lewy nadgarstek prawą ręką . Będzie to stanowić kosz .
2

Rozszerz swoje ręce na kolana i squat z partnera i stopy na szerokość ramion . Pozwalajątrzecim partnerem , aby umieścić jedną stopę na koszu . On lub ona będzie chwycić ramię każdego z dwóch kucki partnerów podtrzymać go ani ona sama , wraz z pomocą czwartym partnerem, który popycha go lub ją w talii w pozycji stojącej . On lub ona nie stawia obie stopy na kosz .
3

Squat dół o stopie z partnerem przed przesuwając się z nogami i podnosząc się z bronią , aby uruchomić partnera do powietrza .
4

Wznowienie pozycji w kucki z nogi na szerokość barków , jakskoczek skacze w powietrze , a następnie rozprzestrzenia się jego ramiona siebie . Pobierz ramiona gotowe w 90 stopni L kształcie złapać go lub ją jedną ręką z tyłu kolan iinnych w jego połowie tylnym poprzecznym. Partnera z tyłu , którzy go w górę podparte musi złapać cheerleaderką opadania, z bronią zablokowanych pod pachami. Zworka następnie spada w ramionach swojego partnera z jego lub jej opakowaniu bronią wokół plecami do wsparcia jej wagę . Jakocheerleaderka robi swój sposób w ramiona , wchłonąć zejście z kolan i ramion .
5

Pomocskoczek skok z powrotem w górę , unosząc do góry. Nieco po zejściu do odbić z powrotem do pozycji stojącejskoczek musi rozciągnąć swoje nogi . Imperium

[Jak zrobić kosz Toss: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018018736.html ]