Przez Caseya Amesa, Główny trener w Optimal Soccer. Zobacz oryginalny post

Wszyscy wiemy, że aby być w czymś naprawdę dobrym, musisz to robić dużo. Jak zauważył Arystoteles, jesteśmy tym, co robimy. Czy na co dzień grasz ostro na treningach? Czy odżywiasz się zdrowo, aby wspomóc swoją pracę na boisku i na siłowni? Czy poświęcasz dodatkowe godziny, jeśli chodzi o strzelanie, fitness i praca nóg?

To są pytania, które musisz sobie zadać, ponieważ jesteś tym, co wielokrotnie robisz. Jeśli chcesz być fit, zdrowy, elitarny piłkarz, wtedy musisz robić rzeczy wielokrotnie, które cię tam zaprowadzą. Jeśli chcesz być elitarnym piłkarzem, musisz zbudować nawyki elitarnego piłkarza.

Dobrze budujące nawyki są trudne. Każdy, kto ma cel w życiu, wie o tym. Wie o tym każdy, kto kiedykolwiek podjął postanowienie noworoczne.

Nie udało mi się wyrobić nawyków. Zawiodłem wystarczająco dużo razy, aby w końcu nauczyłem się budować trwałe. Oto trzy proste wskazówki, które pomogą Ci rozpocząć drogę do gracza, którym chcesz być.

Więc oto one, klucze do budowania trwałych nawyków.

ZACZNIJ MAŁY

Wydaje się, że dokonujesz drastycznych zmian w swoim życiu, ze zdroworozsądkowego punktu widzenia, być najłatwiejszym sposobem na zmianę sposobu, w jaki zmienia się Twoje życie. Wszyscy piłkarze są tego winni. Dla mnie, to było zawsze po obejrzeniu wielkiego meczu, szczególnie grałem w stylu, który mi się podobał. obejrzałbym to, potem wymyślić główny plan, aby zmienić mój trening i stać się najlepszym, jakim mógłbym być.

To nie jest właściwy sposób!

W przypadku drastycznych zmian nigdzie nie zajdziemy. Za bardzo mamy się na czym skupić, wzgórze jest bardzo strome do wspinaczki, i często wiesz, że to drastyczny plan.

Mała droga. Zamiast mówić, że dzisiaj zacznę wszystko, co uczyni mnie lepszym graczem, dlaczego nie poświęcić miesiąca na zbudowanie jednego solidnego nawyku, który wprowadzi cię we właściwym kierunku.

Pomyśl o tej grze. Zamiast mówić, że musisz, stać się lepszym we wszystkim innym na raz, po prostu zacznij budować nawyk dawania z siebie wszystkiego, dzień w dzień i dzień w dzień. Wydaje się to proste, prawie zbyt proste. Ale nie jest.

Jeśli zaczniesz od małej zmiany, takie jak dawanie 100% w każdej sesji treningowej i fitness oraz podnoszenia ciężarów, wtedy zaczniesz wychodzić z praktyki. Będziesz osiągał większe zyski, które z czasem się zsumują.

Twoja etyka pracy jest całkowicie pod Twoją kontrolą, więc jeśli zaczniesz od małej zmiany, aby jak najlepiej to wykorzystać, wtedy zawsze będziesz dawać z siebie wszystko. Co jeśli każdej nocy przed snem wróciłeś myślami do praktyki, oraz Zapisałem w zeszycie, jeśli dałeś 100% w kierunku swojego celu. To powinien być twój pierwszy krok. Czy dałeś dzisiaj 100%? I jesteś jedyną osobą, która patrzy na notatnik. Więc, jeśli kłamiesz, wtedy tylko siebie oszukujesz.

Jeśli chodzi o dietę, od czego zacząć od jednej małej zmiany? Czy codziennie jesz cukierki? Dlaczego nie jeść cukierków tylko jeden dzień w tygodniu?

CODZIENNE POWTARZANIE

Nawyk to coś, co robisz naturalnie. Ciężko jest zrobić coś naturalnie, jeśli robisz to rzadko. Powyżej mówiłem o pisaniu w zeszycie, jeśli dałeś 100% na treningu tego dnia. To dobry sposób na rozpoczęcie codziennych powtórzeń.

Jeśli zaczniesz robić coś, aby stać się lepszym graczem, im więcej robisz, tym łatwiej. W szkole średniej, Zacząłem wstawać o 6 rano, żeby pobiegać przed szkołą. To było straszne zacząć. Nienawidziłem tego, i musiałem robić na sobie sztuczki, takie jak umieszczanie telefonu przez pokój lub posiadanie wielu alarmów. Ale w końcu wstałem o szóstej przez cały tydzień. Potem ostatecznie 2 tygodnie. Potem następna rzecz, którą wiedziałem, Nawet o tym nie myślałem.

Robiłem to tyle dni z rzędu, Już o tym nie myślałem. To stało się nawykiem.

Codzienne pisanie w zeszycie to dobry sposób na codzienne powtarzanie. Polecam również sprawdzić Lift, jest to aplikacja zaprojektowana z planami, które pomogą Ci wyrobić nawyk, po prostu poprzez codzienne powtarzanie (nie martw się, trwają prace nad planem Optimal Soccer).

Dodatkowa wskazówka, jest to, że wyzwala nawyki łączenia. Oznacza to, że zwykle jest coś, co może „wybuchnąć” twoje nawyki. Jaka jest pierwsza rzecz, którą robisz, kiedy zaczynasz ćwiczyć i zakładasz korki? Czy to wygłupia się z przyjaciółmi, dopóki trener cię nie wezwie, czy pracuje nad żonglerką, praca nóg lub dodatkowa rozgrzewka, aby poprawić wydajność i zapobiec kontuzjom?

Najnowsze posty

10 grudnia 2021 Ochrona sprzętu przed kradzieżą:6 wskazówek 10 grudnia 2021 10 grudnia 2021 23 listopada 2021 5 korzyści z koktajli proteinowych po treningu dla sportowców 23 listopada 2021 23 listopada 2021 23 listopada 2021 Zapisywanie dzieci do gry w piłkę nożną po przeprowadzce do nowego miasta 23 listopada 2021 23 listopada 2021 18 listopada 2021 Świadomość piłki nożnej 5 na 2 Rondo przy użyciu 1 i 2 dotknięć 18 listopada 2021 18 listopada 2021 18 listopada 2021 Drybling i pokonywanie wyścigu rozgrzewkowego 18 listopada 2021 18 listopada 2021 18 listopada 2021 Zamień swoje podwórko w boisko do piłki nożnej 18 listopada 2021 18 listopada 2021 16 listopada 2021 Przechowywanie‌ ‌Szkodniki‌ ‌Z dala‌ ‌od‌ ‌Twój‌ ‌Pole:‌ ‌5‌ ‌Wskazówki‌ 16 listopada 2021 16 listopada 2021 8 listopada 2021 Jak wybrać najlepszą murawę na swoje boisko? 8 listopada 2021 8 listopada 2021 5 listopada 2021 Jak zarządzać graczem z rwa kulszowa? 5 listopada 2021 5 listopada 2021 18 października 2021 10 zabawnych sposobów na świętowanie urodzin gracza 18 października 2021 18 października 2021

Ćwiczenie i zakładanie korków może być wyzwalaczem każdego nawyku, to, czy jest to konstruktywne, jeśli chodzi o bycie lepszym graczem, czy nie, zależy od Ciebie.

OKŁAMUJ SIĘ

Naprawdę podoba mi się ta wskazówka i właśnie natknąłem się na nią w rozmowie na ted.com tutaj. Ten psycholog społeczny, który bada mowę ciała i jej wpływ na nasze umysły, doszliśmy do wniosku, że możemy oszukać samych siebie, by naprawdę uwierzyć w pewne rzeczy. Jednym z przykładów, których używa, jest stanie w „postawie władzy”, gdzie starasz się zająć jak najwięcej miejsca. Wykonanie tej prostej rzeczy w rzeczywistości zmieniło postrzeganie siebie i okoliczności przez ludzi. Zyskali pewność siebie i poczucie kontroli nad sytuacją.

To jest niesamowite. Szczególnie dla piłkarzy, którzy uprawiają sport, w którym pewność siebie i kontrola to jedne z najlepszych atrybutów, jakie możesz mieć.

Kiedy to wraca do tworzenia nawyku, jest to, że zdała sobie sprawę, że jeśli ciągle „oszukujesz” siebie, wtedy w końcu stajesz się osobą, którą sam siebie „oszukujesz”. Oznacza to, że chociaż poczujesz się jak pozer na początku, jakbyś nie należał do wyjściowego składu, lub że jesteś nowy w byciu zdrowym zjadaczem, w końcu będziesz w pełni i poczujesz się jak przystawka, i jak ktoś, kto jest bardzo zdrowy.

Wprowadzanie zmian i budowanie nowych nawyków Wola sprawią, że poczujesz się nieswojo, i możliwe niepewne. Jednakże, jeśli ciągle się okłamujesz i oszukujesz, staniesz się osobą, którą chcesz.

WNIOSEK

Podsumujmy więc te wskazówki, i wymyśl prosty plan teraz abyś zaczął zmieniać swoje życie.

1. Wybierz coś małego. Szczerze mówiąc, zrób mały krok w kierunku większego celu, który chcesz teraz. Poczekam
2. Wymyśl system, dzięki któremu będziesz mógł codziennie to sprawdzać. Kalendarz, Winda, zeszyt lub podsumowanie dnia z przyjacielem. Również, znajdź wyzwalacz, który naturalnie robisz codziennie, aby ci pomóc. Odłóż kalendarz do łazienki i sprawdzaj codziennie podczas mycia zębów? Coś takiego sprawdzi się świetnie. Idź skonfiguruj system teraz.
3. Okłamuj się. Za każdym razem, gdy twój cel wyskakuje ci w głowie, powiedz sobie dosłownie, „Ciężko pracuję na każdym treningu”. Szczerze mówiąc, to zadziała. Przekonaj się, że jesteś tą osobą. Mów sobie za każdym razem, gdy podejmujesz decyzję żywieniową, "Jem zdrowo".

Więc tam, masz to. Trzy proste wskazówki, jak budować nawyki na całe życie. Jeśli mnie posłuchałeś, powinieneś być przygotowany na sukces już teraz.

I pamiętaj, że kluczem jest zacząć od małych rzeczy. Więc, skup się tylko na jednym nawyku na ten miesiąc. Kiedy to stanie się nawykiem, zacznij pracować nad innym. W końcu, zbudowałeś tak wiele, długotrwałe, doskonałe nawyki, że będziesz doskonały.

Dalej pracuj ciężko,

Casey, Główny trener w Optimal Soccer

Polecane e-booki szkoleniowe dla trenerów

6-tygodniowy plan treningowy przedsezonowy Programy nauczania dla trenerów świadomości piłkarskiej przedstawione przez Rozmiary gry:4 na 4, 7 na 7, 9 na 9 do 11 na 11 50 zabawnych i rozwojowych sesji coachingowych dla dzieci w wieku od 6 do 10 lat Świadomość piłki nożnej Szkolenie rozwojowe w zakresie świadomości poszczególnych grup wiekowych wyprzedaż Najlepsze informacje o piłce nożnej wyprzedaż Ćwiczenia i ćwiczenia rozwijające elitarnego amerykańskiego piłkarza wyprzedaż Best of Amplified Soccer Training Tom 3 Najlepszy przewodnik szkoleniowy dla trenerów młodzieży Myśli taktyczne na temat rozwoju nowego 4 na 4, Rozmiary gier 7 na 7 i 9 na 9 Szybka gra i wykańczanie w polu i wokół niego dzięki zestawowi ataku 4-2-3-1 Diamond

[3 szybkie wskazówki dotyczące budowania trwałych nawyków: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018044980.html ]