Szybkie losowanie

Cel, powód

To świetne ćwiczenie z piłką, które koncentruje się na upewnieniu się, że Twoi zawodnicy wypuszczają piłkę i nie puszczają jej w górę, aby uzyskać więcej czasu.

Jak to działa

1. Zacznij trzymać piłkę, lewą ręką z przodu i prawą ręką za nogą.
2. Zwolnij kulę i zmień pozycje rąk, łapanie piłki, zanim uderzy ona o ziemię.
3. Kontynuuj przez 30 sekund, iść tam i z powrotem tak szybko, jak to możliwe.

Wskazówki trenerskie

• Dla większego wyzwania, trzymaj piłkę niżej na ziemi, aby rozpocząć.

[Szybkie losowanie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041986.html ]