Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiSamodzielna izolacja dla narciarzy | 10 wskazówek dotyczących przetrwania w zamknięciu
O ile naprawdę nie mieszkałeś pod skałą, a ta skała akurat znajduje się na Antarktydzie (jedyny kontynent na świecie bez przypadku C19), wtedy będziesz mieć usłyszał wiadomości i zostanie bezpośrednio dotknięty przez C19. Ten wirus jest dość poważny i na całym świecie podjęto działania, aby powstrzymać rozprzestrzenianie się i złagodzić presję na mężne wysiłki naszych lekarzy, pielęgniarek, asystentów w supermarketach i wszystkich innych, którzy utrzymują teraz społeczeństwo razem.
Tak więc, jeśli jesteś jedną z wielu, wielu osób, które obecnie „oddalają się społecznie” od społeczeństwa lub masz szybko zbliżający się termin zamknięcia (ręce do góry w biurze Mpora w Londynie ). jesteś narciarzem.
Uwaga:nie musisz koniecznie wykonywać żadnej z tych czynności w pełnym jeździe na nartach, ale pomaga to trochę ustawić scenę. Po prostu zamknij oczy i wyobraź sobie, że jesteś głęboko w backcountry Chamonix…
Praktyka narciarska
Trochę dziwny, ten. To naprawdę oczywiście zależy od rodzaju mieszkania / domu, ale jeśli tylko spojrzysz na to, z czym miałem do czynienia, wkrótce przekonasz się, że wszystko jest naprawdę możliwe.
Przypnij te narty, skróć swoją linię, zawołaj wpadnięcie do wszystkich otaczających Cię płaskich powierzchni i przygotuj się na skręcanie. Znalazłem fantastyczny 39-stopniowy (tak, zmierzyłem) bieg schodów prowadzących do mojej sypialni, aby poćwiczyć moje strome zakręty – uważaj, Viv [Vivian Bruchez], idę po ciebie.
PSA:Proszę nie brać tego rada zbyt poważnie – mamy już przeciążoną służbę zdrowia na całym świecie, jestem pewien, że nie docenią, że podwijasz się ze złamanym karkiem i rozdartym ACL tylko dlatego, że „Mpora kazała ci spróbować”.
Ratunek lawinowy
No dobrze, jazda na nartach halowych nie jestem najlepsza jest rzeczą, którą należy się zobowiązać w tych czasach, ale ponowne zapoznanie się ze sprzętem chroniącym przed lawinami może zaoszczędzić trochę czasu w przyszłym sezonie.
Sięgnij po jedną z wielu genialnych książek Bruce'a Trempera na temat bezpieczeństwa lawinowego, zapoznaj się ze swoją łopatą i sondą oraz sposobem ich działania, i oczywiście zakop zapasowy nadajnik-odbiornik, aby przećwiczyć trzy etapy towarzyszenia ratować. Ponownie, wszystko to pomoże ci, gdy śnieg powróci w przyszłym sezonie.
Ćwicz zjazdy i ratownictwo ze szczelin
Podobnie jak wskazówka dotycząca bezpieczeństwa lawinowego, zjedź po linie i sprzęt do ratowania szczelin w domu i ćwicz w wyluzowanym otoczeniu. Nie ma nic gorszego niż dotarcie do stacji zjazdowej (lub gorzej, gdy twój kumpel spada ze szczeliny) i nie masz pojęcia, co zrobić z tym całym zestawem, na który właśnie zrzuciłeś kawał pieniędzy.
Znajdź solidną kotwicę (zwłaszcza do ćwiczeń ze zjazdu/zjazdu na linie), wyjmij cały swój zestaw i ćwicz te (dość proste) techniki pracy na linie. Jeśli Twoja pamięć nie jest tak gorąca w tych technikach, poniżej zamieścimy kilka świetnych filmów.
Oto świetny film o tym, jak skonfigurować zjazd:
Oto świetny film o tym, jak uratować partnera przed szczeliną:
Przeczytaj książkę (albo dwie, albo ty)
Z całym tym wolnym czasem w domu i minimalnym połączenia ze światem zewnętrznym, czasami kuszące jest logowanie się do mediów społecznościowych i bezmyślne przeglądanie najnowszych bzdur, które pan Zuckerberg chce przeforsować. Nie wpadnij w tę pułapkę – zamiast tego włóż głowę do książki.
Jest mnóstwo wspaniałych książek o narciarstwie i snowboardzie; od fantastycznego Whitelines Annual, po genialny „Powder” Patricka Thornesa. Aha i przewodniki – jest mnóstwo przewodników do przeczytania, aby zaplanować misje na przyszły rok – jeśli jesteś fanem przewodników, zachęcam do zdobycia egzemplarza Hors Piste Tignes:Le Guide Complet, napisanego przez Ciebie naprawdę (winny bezwstydnej autopromocji? Kto? Ja? Nie. Nigdy).
Treningi
Nie ma nic gorszego w swojej kondycji niż przebywanie w domu dla jednak wiele tygodni (miesięcy?) samoizolacji, na które być może będziemy musieli czekać, zanim ten wirus zostanie pokonany. Dlatego będziesz musiał wykazać się kreatywnością podczas treningów, aby upewnić się, że wyjdziesz z drugiej strony w formie.
W ciągu najbliższych kilku tygodni opublikujemy osobny artykuł o treningu w domu. Do tego czasu zalecamy obejrzenie filmu królowej zjazdów (Mikaela Shiffrin) z treningu w domu, ponieważ będzie to znacznie lepsze informacje pochodzące od niej, a nie od ekipy Mpory.
Kliknij tutaj, aby obejrzeć wideo szkoleniowe Mikki Shiffa
Oglądaj filmy narciarskie
Chociaż może dać ci ogromną dawkę starego FOMO, siedzenie przed laptopem i oglądanie jednych z najlepszych filmów narciarskich przeniesie Cię z powrotem do starych, dobrych czasów. Napisaliśmy artykuł na temat najlepszych filmów narciarskich z 19/20 – to będzie świetne miejsce na rozpoczęcie całkiem.
A kiedy już przejdziesz przez tę listę, musisz sprawdzić (lub ponownie obejrzeć) genialne dzieło Robba Gaffneya i nieżyjącego, wspaniałego Shane'a McConkeya w epickim „GNAR” – Film”
Woskowanie nart
Jeśli zdarzyło Ci się wyrzucać narty , wtedy będą potrzebować trochę czułej, czułej opieki – teraz nadszedł czas, aby dać im tę dobrze zasłużoną miłość. Połóż narty na stole w jadalni, balkonie lub w innym płaskim miejscu, które możesz znaleźć wokół podkładki, weź sobie blok wosku do nart, a następnie… woskuj, usuwaj. Stanowisko. Gotowe.
Kup sobie wosk do nart
Chwyć tutaj żelazko do wosku
Przeglądaj sprzedaż nart
To będzie naprawdę zależało od Twojej osobistej sytuacji, kurs. Ale jeśli znajdziesz trochę wolnej gotówki, wskoczenie do sprzedaży online może spowodować, że znajdziesz kilka wspaniałych okazji na sprzęt narciarski. To oczywiście pomoże ci wyglądać jak najgorętszy narciarz na górze, gdy w końcu nadejdzie kolejny sezon.
Sprawdź zimową wyprzedaż Surfdome tutaj
Ćwicz czytanie mapy
To może wydawać się trochę nudne, ale naprawdę pomóż ci, gdy następnym razem będziesz w stanie uderzyć w backcountry i nadciągnie chmura. Zdobądź mapę i kompas (ojcowie zwykle mają ich tajną skrytkę) i ćwicz, jak wyznaczać namiar i odniesienie do siatki z mapy . Możemy być głęboko w XXI wieku, ale nadal są to świetne narzędzia, jeśli / kiedy dopasowanie trafi w szanę.
Zaplanuj podróż na następny sezon
Niekoniecznie musisz niczego rezerwować, ale zawsze dobrze jest zacząć myśleć o tym, jaki będzie epicki sezon w przyszłym sezonie i jest całkiem spora szansa, że teraz dostaniesz ślepą umowę.
Wejdź na czat grupowy ze znajomymi i rozbudź psychikę na kilka dobrych staromodnych misji narciarskich w przyszłym roku. Odkrywaj tereny, na których jeszcze nie jeździłeś, odkrywaj obszary w pobliżu domu, a nawet po prostu zaplanuj wycieczkę do ulubionego ośrodka narciarskiego – przynajmniej poczujesz się znacznie lepiej niż czytanie wiadomości.
Wskazówka:zacznij od Tyrolu w Austrii, napisaliśmy szczegółowy przewodnik po ośrodkach zimowych w Tyrolu.
Wyjdź na zewnątrz
Na koniec (ale prawdopodobnie najważniejsze) upewnij się, że spędzasz czas na świeżym powietrzu, czy to poprzez aktywność fizyczną, czy po prostu spacer po parku. Spędź tyle czasu (na ile pozwala twój rząd) na świeżym powietrzu.
Ale oczywiście, kiedy wychodzisz na zewnątrz, pamiętaj o przestrzeganiu porad specjalistów ds. zdrowia z całego świata:często myj ręce, utrzymuj dystans, unikaj dotykania oczu, nosa i ust, ćwicz higiena dróg oddechowych. Bądź bezpieczny i do zobaczenia następnej zimy.
[Samodzielna izolacja dla narciarzy | 10 wskazówek dotyczących przetrwania w zamknięciu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/narciarstwo/1018048240.html ]